If you are plagued with negative thoughts ​ — for example, if you cannot stop thinking about something harsh you said to your parent before he or she passed away — ​ write down what you feel and why.
برای مثال اگر قبل از مرگ او حرف تندی به او زده‌ای و نمی‌توانی فراموش کنی ،‏ در مورد آن بنویس ،‏ در مورد این که چه احساسی داری و چرا چنین احساسی داری .‏