Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
Некои од главните извори на калциум се млекото и млечните производи, како што се јогуртот и сирењето, потоа конзервираните сардини и лососот (ако се јадат сосе коски), бадемите, овесот, сусамот, тофу и зелениот лиснат зеленчук.