Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
Katru reizi, kad tev nav sanācis savaldīties, uzraksti: 1) kas tieši notika, 2) kāda bija tava reakcija, 3) kā būtu bijis labāk rīkoties un kāpēc.