If you are plagued with negative thoughts ​ — for example, if you cannot stop thinking about something harsh you said to your parent before he or she passed away — ​ write down what you feel and why.
Ja tevi moka negatīvas domas — piemēram, ja tu nespēj atbrīvoties no domām par asiem vārdiem, ko pirms tuvā cilvēka nāves esi viņam pateicis —, uzraksti, kā tu jūties un kāpēc tu tā jūties.