So if you are indoors most of the day and suffer from insomnia, why not try to spend a little more time outside ​ — or at least let as much light as possible into your home during the day, and keep your bedroom dark at night.
Ja jūs lielāko dienas daļu pavadāt telpās un mokāties ar bezmiegu, centieties nedaudz vairāk laika pavadīt ārā vai vismaz dienas laikā pēc iespējas labāk apgaismojiet telpas, bet naktī guļamistabai būtu jābūt tumšai.