Reduce refined foods such as pasta, white bread, and white rice, which have been stripped of much of their nutritional value.
Pēc iespējas mazāk lietojiet uzturā rafinēto miltu produktus, kā makaronus un baltmaizi, un baltos rīsus, kas apstrādes procesā ir zaudējuši lielu daļu vērtīgo uzturvielu.