A short, midday nap (typically 15 to 30 minutes) may help restore alertness during the afternoon slump without throwing your longer sleep cycles out of rhythm.
Neilga diendusa (15 līdz 30 minūtes) var atjaunot mundrumu un mazināt pēcpusdienas nogurumu, neizjaucot garos miega ciklus, taču nosnaušanās vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas var kaitēt nakts miegam.