“ Moderate amounts of exercise, such as walking 12 miles [20 km] per week, may help prevent weight gain and can promote weight loss in non - dieting individuals, ” reports FDA Consumer.
” Gerak badan yang tidak terlalu berat, seperti berjalan kaki sejauh 20 kilometer tiap minggu, bisa turut mencegah bertambahnya berat badan dan dapat menurunkan berat badan bagi orang yang tidak berdiet, ” lapor FDA Consumer.