School - age children generally need at least 10 hours of sleep, adolescents perhaps 9 or 10, and adults from 7 to 8.
સ્કૂલે જતાં બાળકોને ઓછામાં ઓછી ૧૦ કલાકની ઊંઘ, તરુણોને ૯ કે ૧૦ કલાકની ઊંઘ અને પુખ્ત વયનાઓને ૭ - ૮ કલાકની ઊંઘ જોઈએ.