If you are homebound, you may try to lower the pressures of your emotions by listening to quiet music, reading a book, taking a long bath, writing letters or poetry, painting a picture, playing a musical instrument, talking to a trusted friend, or becoming involved in similar activities.
اذا كنتم محتجزين في البيت ،‏ فحاولوا تهدئة انفعالاتكم بالاستماع الى موسيقى هادئة ،‏ قراءة كتاب ،‏ الاسترخاء وأنتم تستحمون ،‏ كتابة الرسائل او الشعر ،‏ الرسم ،‏ العزف على آلة موسيقية ،‏ التحدث الى صديق تثقون به ،‏ او الانهماك في نشاطات مماثلة .‏