For instance, the UC Berkeley Wellness Letter, a newsletter on nutrition, fitness, and stress management published by the University of California, advises: “Start by adding a few minutes of increased activity to your day, and work up to 30 minutes most, and preferably all, days of the week. ”
مثلا ،‏ توصي رسالة العافية لجامعة كاليفورنيا في بركلي ‏ (‏ بالانكليزية )‏ ،‏ وهي رسالة اخبارية تصدرها تلك الجامعة حول التغذية ،‏ اللياقة البدنية ،‏ وتخفيف التوتر :‏ « ابدأ بزيادة نشاطك بضع دقائق كل يوم حتى تصل الى ٣٠ دقيقة .‏