So take good care of yours ​ — eat wholesome food that includes sufficient iodine, try to avoid chronic stress, and do your best to maintain overall good health.
تناول طعاما صحيا يحتوي على كمية وافية من اليود ،‏ حاول ان تتجنب الاجهاد المزمن ،‏ وابذل كل ما في وسعك للمحافظة على صحة جيدة .‏