And the people have the habit of eating only until they are about 80 percent full. “ You should stop at the first feeling of fullness you get, ” says Dr.
فالنظام الغذائي لسكان اوكيناوا قليل السعرات الحرارية وغني بالخضر والفواكه ،‏ الالياف الطبيعية ،‏ والدهون الجيدة (‏ أوميغا -‏ ٣ ،‏ الدهون الاحادية غير المشبعة )‏ .‏