Exercise that is started gradually and not overdone can help even the oldest among us to maintain muscle strength and bone mass. It can also help seniors to avoid falls.
فمَن يخصص وقتا معقولا لممارسة الرياضة ويزيده تدريجيا يحافظ على قوة عضلاته وكتلة العظم ولو كان متقدما في السن .‏