On the other hand, small quantities of mango, sweet potato, banana, persimmon, palm cabbage, rice, bean sprouts, or nuts stimulate the production of serotonin and can thus be sleep - inducing.
كما ينبغي تجنب القهوة ،‏ الشاي ،‏ الكاكاو ،‏ الشوكولاتة ،‏ والمشروبات التي تحتوي على الكولا في الليل لأنها منبِّهات .‏