If after applying these suggestions you still suffer from insomnia or other sleep disorders ​ — such as excessive daytime sleepiness or gasping for breath while sleeping — ​ you may want to consult a qualified health - care professional.
تجنَّب الوجبات الدسمة ،‏ الكافيين ،‏ والكحول قبل النوم .‏ اذا طبَّقت هذه الاقتراحات وما زلت تعاني من الارق او اضطرابات النوم الاخرى ،‏ مثل النعاس الشديد في النهار او الصعوبة في التنفس اثناء النوم ،‏ يفضَّل استشارة اختصاصي في الصحة .‏