The solution to this problem seems simple. Humans produce about 90 percent of their vitamin D requirement by exposing their skin to mild sunshine. “ Most women [need] only about 10 minutes of sunshine a day or about one hour a week to get adequate levels of vitamin D, ” says the paper.
وتذكر الصحيفة :‏ « ان التعرض لأشعة الشمس حوالي ١٠ دقائق في اليوم او حوالي ساعة في الاسبوع يكفي لتحصل معظم النساء على الكمية اللازمة من الفيتامين د » .‏