Some examples are breast milk, dark - green leafy vegetables, and such orange or yellow fruits and vegetables as mangoes, carrots, and papayas.
وما يلي امثلة عن هذه الاطعمة :‏ حليب الام ،‏ الخضر ذات الاوراق الخضراء الدكناء ،‏ والفواكه البرتقالية والصفراء اللون مثل المنڠا ،‏ الجزر ،‏ والپپّايا .‏