Before going to bed, it may be better to read something relaxing, listen to soothing music, or take a warm bath.
فقبل الخلود الى النوم ،‏ قد يكون من الافضل قراءة مواد ترخي الاعصاب ،‏ الاستماع الى موسيقى مهدئة ،‏ او الاستحمام بالمياه الدافئة .‏