من جهة اخرى ،‏ يساعد تناول كمية قليلة من المنڠا ،‏ البطاطا الحلوة ،‏ الموز ،‏ الكاكي ،‏ براعم جوز الهند ،‏ الارز ،‏ فروخ الحبوب ،‏ او الجوز على تعزيز انتاج السيروتونين ويمكن بالتالي ان يحث على النوم .‏