Howard Flaks, a bariatric (obesity) specialist, says: “The minimum for a healthy person is eight to ten eight - ounce [quarter - liter] glasses a day.
وإذا كنت تقوم بتمارين رياضية كثيرة او تعيش في مُناخ حار ،‏ تحتاج الى كمية اكبر .‏