If you cannot avoid making a long, nighttime drive, it is better periodically to pull over in a safe area and take a short nap (from 15 to 30 minutes), followed by walking or jogging while stretching arm and leg muscles.
فإذا لم تستطع تجنُّب القيام برحلة ليلية طويلة ،‏ فمن الافضل لك ان توقف السيارة من وقت الى آخر في منطقة آمنة وتنام فترة قصيرة (‏ من ١٥ الى ٣٠ دقيقة )‏ ،‏ ثم تعمد الى السير او الهرولة مع تمطيط عضلات الذراعين والساقين .‏