( 1) Consume small amounts of milk and dairy products, along with other foods, to determine your degree of tolerance.
‏ (‏ ١ )‏ تناولوا كميات صغيرة من الحليب ومنتجاته ،‏ مع اطعمة اخرى ،‏ لتحدِّدوا درجة تحمُّلكم .‏