For absorbing iron - rich foods, it may help to combine them with sources of vitamin C, such as fresh fruits.
ولامتصاص الاطعمة الغنية بالحديد ،‏ قد يحسن تناولها مع اطعمة غنية بالڤيتامين ج C‏ ،‏ مثل الفواكه الطازجة .‏