Reduce refined foods such as pasta, white bread, and white rice, which have been stripped of much of their nutritional value.
وخفِّف من استهلاك الاطعمة المكرَّرة ،‏ كالمعكرونة والخبز الابيض والارزّ الابيض ،‏ لأنها جرِّدت من غالبية قيمتها الغذائية .‏