Brisk walking or biking for 30 to 60 minutes a day or jogging for 20 to 30 minutes daily may also keep you healthy.
والمشي السريع او ركوب الدراجة لفترة ٣٠ الى ٦٠ دقيقة في اليوم او الهرولة مدة ٢٠ الى ٣٠ دقيقة في اليوم يمكن ان يحافظ ايضا على صحتكم .‏