A short, midday nap (typically 15 to 30 minutes) may help restore alertness during the afternoon slump without throwing your longer sleep cycles out of rhythm.
وأخذ قيلولة قصيرة في منتصف اليوم (‏ عادة من ١٥ الى ٣٠ دقيقة )‏ قد يساعد على استعادة النشاط خلال فترة الخمول بعد الظهر دون التأثير في نظام دورات النوم الطويلة في الليل .‏