Some suggest that to determine how much you can tolerate, you should start out with a small glass of milk. Then gradually increase the amount you drink on subsequent occasions.
فلكي تحدِّدوا الكمية التي يمكنكم ان تتحمَّلوها ،‏ يقترح البعض ان تبدأوا بشرب كوب صغير من الحليب ثم تزيدوا الكمية تدريجيا في المحاولات التالية .‏