For a month, keep track of how much time you spend on a social networking site and see if you’re keeping within the limits you set.
ثم راقب برنامجك ولاحظ على مدى شهر كم من الوقت تمضي فعليا في تصفُّح هذا الموقع وهل تتخطى الوقت الذي حددته .‏