Some of the principal sources of calcium are milk and dairy products, such as yogurt and cheese; canned sardines and salmon (eaten with the bones); almonds; oatmeal; sesame seeds; tofu; and dark - green leafy vegetables.
وبعض المصادر الرئيسية للكلسيوم هي الحليب ومشتقاته كاللبن والجبن ،‏ اسماك السردين والسّلمون المعلّبة (‏ تؤكل مع حسكها )‏ ،‏ اللوز ،‏ دقيق الشوفان ،‏ بذور السمسم ،‏ التوفو (‏ خلاصة فول الصويا )‏ ،‏ والخضر ذات الاوراق الخضراء الدكناء .‏