He suggests that we “include at least one food from each group in each meal and vary as much as possible the foods that are used within each group, as well as the form in which they are prepared. ” Consider the case of María.
وهو يقترح ان « نشمل نوعا واحدا على الاقل من كل فئة في كل وجبة ،‏ وأن ننوّع قدر الامكان الاصناف التي نتناولها من كل فئة ،‏ فضلا عن اعدادها بطرائق مختلفة » .‏