Thus, you do not need to engage in lengthy periods of vigorous exercise in order to reap substantial health benefits.
وبالتالي ،‏ اذا اردتَ ان تجني الفوائد الصحية ،‏ فلستَ مضطرا الى القيام بالتمارين الشاقة لفترات طويلة .‏