If you are plagued with negative thoughts ​ — for example, if you cannot stop thinking about something harsh you said to your parent before he or she passed away — ​ write down what you feel and why.
وإذا غرقت في الافكار السلبية ،‏ فاكتب ماذا تحس ولمَ تشعر بهذه الطريقة .‏ فربما لا تكف عن التفكير بكلام قاسٍ قلته لوالدك قبل ان يفارق الحياة .‏