Adults and children need to drink plenty of water and other unsweetened liquids every day. Drink more of these during hot weather and when doing heavy physical work and exercise.
على سبيل المثال ،‏ يمكنهم ان يقدِّموا لهم المكسرات (‏ كالجوز واللوز )‏ والفواكه والخضر المغسولة جيدا كوجبات خفيفة بدلا من رقائق البطاطا او السكاكر .‏