The American Sleep Disorders Association recommends a cool, dark bedroom with no distractions, such as televisions or computers.
وتنصح الجمعية الاميركية لاضطرابات النوم بأن تكون الغرفة باردة ومظلمة وألّا يوجد فيها تلهيات ،‏ مثل التلفزيون او الكمپيوتر .‏