The newsletter explains that “all you have to do are the normal things, like walking and taking the stairs, but just more often, a little longer, and / or a little faster. ”
وحاول الالتزام بهذا النمط معظم ايام الاسبوع ،‏ إن لم يكن طيلة ايام الاسبوع كما هو مفضّل » .‏