“ Moderate amounts of exercise, such as walking 12 miles [20 km] per week, may help prevent weight gain and can promote weight loss in non - dieting individuals, ” reports FDA Consumer.
وقد اكّدت دراسة دامت ثمانية اشهر وشملت « ١٨٢ رجلا وامرأة قليلي الحركة لديهم زيادة في الوزن ،‏ وتتراوح اعمارهم بين الـ‍ ٤٠ والـ‍ ٦٥ من العمر .‏ .‏ .‏