Jogging, brisk walking, biking, and taking part in active sports ​ — enough both to get your heart beating faster and to cause you to break a sweat — ​ can improve your endurance and help to prevent heart attack and stroke.
فبإمكانك ان تجني فوائد جمة من الاستمرار في ممارسة التمارين باعتدال عدة مرات في الاسبوع .‏