For example, if you have a specific time to sleep, get up, eat, or do certain chores, try to keep this up.
على سبيل المثال ،‏ اذا كنت تنام او تنهض او تقوم بأعمال منزلية في اوقات محددة ،‏ فحاول ان تتقيَّد بها .‏