Healthful sleep involves going through these cycles four or more times every night and spending a sufficient amount of time in each cycle.
ولكي يكون النوم صحيا يلزم المرور بهذه الدورات اربع مرات او اكثر كل ليلة ،‏ كما يلزم قضاء وقت كافٍ في كل دورة .‏