To be successful, a weight lifter must prepare properly beforehand. He lifts the weights correctly and avoids lifting too much weight.
فعلى رافع الاثقال ان يقوم بالاستعدادات اللازمة ،‏ كما يجب ان يرفع الاثقال بالطريقة الصحيحة وألّا يرفع ثقلا يفوق طاقته .‏