● If you have a sedentary job, find opportunities to work in a standing position, and move around whenever possible.
● اذا كان عملك يتطلب منك الجلوس فترات طويلة ،‏ فاخلق مجالات تتيح لك العمل وأنت واقف ،‏ وحاول اذا سمحت الظروف ان تتنقل اثناء قيامك بوظيفتك .‏