If a certain feeling triggers the urge to smoke, distract yourself ​ — perhaps by drinking water, chewing gum, or going for a walk.
الانفعالات :‏ اظهرت احدى الدراسات ان حوالي ثلثي الاشخاص الذين أُصيبوا بنكسة شعروا بالتوتر او الغضب قبيل معاودتهم التدخين .‏