Try various sleeping positions, paying special attention to the support given to your shoulders, hips, and lower back. — See the box below.
جرِّبوا عدة وضعيات للنوم ،‏ منتبهين خصوصا للطريقة التي يحمل بها الفراش كتفيكم ،‏ وركيكم ،‏ وأسفل ظهركم .‏ —‏ انظروا الاطار في الاسفل .‏