● Normally a pregnant woman’s daily diet should include fruits, vegetables (especially dark - green, orange, and red ones), legumes (such as beans, soybeans, lentils, and chick - peas), cereals (including wheat, corn, oats, and barley ​ — preferably whole grain or fortified), food from animal sources (fish, chicken, beef, eggs, cheese, and milk, preferably skimmed milk).
● ينبغي عموما ان يتألف النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل من الفواكه ،‏ الخضراوات (‏ وخصوصا الخضراوات ذات اللون الاخضر الادكن ،‏ البرتقالي ،‏ والاحمر )‏ ،‏ البقول (‏ كالفاصولياء وفول الصويا والعدس والحمص )‏ ،‏ الحبوب (‏ بما في ذلك القمح والذرة والشوفان والشعير —‏ سواء كانت حبّة كاملة او رقائق مدعّمة بالڤيتامينات والمعادن )‏ ،‏ والاطعمة ذات المصدر الحيواني (‏ السمك ،‏ الدجاج ،‏ البقر ،‏ البيض ،‏ الجبن ،‏ والحليب الذي يفضّل ان يكون مقشودا )‏ .‏