Tell friends and family that you are attempting to break this habit, and ask them to remind you when you seem about to fall back into it.
اخبر اصدقاءك وعائلتك انك تحاول التخلص من عادة معينة ،‏ واطلب منهم ان يحذّروك عندما يلاحظون انك على وشك العودة اليها .‏