Increasing the pace from a 15 - minute mile [9 - minute km] to a 12 - minute mile [7 - minute km] will burn up 50 percent more calories per minute.
اما الاسراع بحيث تقطع كيلومترا واحدا خلال ٧ دقائق بدلا من ٩ فهو يساعدك على زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة ٥٠ في المئة لكل دقيقة .‏