تورد مجلة تصدرها ادارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة (‏ FDA Consumer‏ )‏ ان « القيام بالتمارين الرياضية باعتدال ،‏ مثل السير ٢٠ كيلومترا في الاسبوع ،‏ قد يساهم في ضبط وزن الذين لا يتبعون حمية ،‏ ويمكن ان يساعد على تخفيض وزنهم » .‏