Weight - bearing and resistance exercises ​ — those in which muscles work against gravity or other forces without overstressing the bones and joints — ​ are recommended the most.
ويُنصح خصوصا بتمارين احتمال وزن الجسم وتمارين المقاومة (‏ حمل الاثقال )‏ حيث تعمل العضلات ضد الجاذبية او قوى اخرى دون الضغط بإفراط على العظام والمفاصل .‏