Why not keep a record for a day or two, marking down the number of times that you actually do say thank you or write a thank - you note?
لمَ لا تحتفظ على مدى يوم او يومين بسجل تدوِّن فيه عدد المرات التي تشكر فيها احدا شفهيا او بإرسال بطاقة او بأية طريقة اخرى تجدها مناسبة ؟‏