For adults, some suggest eating two portions of fruit and / or vegetables at each meal and increasing the consumption of whole - grain cereals and legumes.
Đối với người lớn, một số người đề nghị nên ăn hai khẩu phần trái cây và / hoặc rau củ trong mỗi bữa ăn và ăn thêm nhiều ngũ cốc còn cả hạt và rau.