If you want to sleep later on the weekend, they recommend that you get up at the usual time, do something for a few minutes, and then return to bed.
Họ cũng khuyên nếu bạn muốn ngủ trễ hơn vào cuối tuần thì nên thức dậy đúng giờ như mọi ngày, làm một việc gì đó trong vài phút, rồi trở lại giường.