Each time you lose your temper, write down (1) what happened, (2) how you reacted, and (3) how you could have reacted better ​ — and why.
Mỗi lần nóng giận, hãy viết ra (1) điều đã xảy ra, (2) cách bạn phản ứng, và (3) cách bạn lẽ ra phản ứng tốt hơn, và tại sao.