Reduce refined foods such as pasta, white bread, and white rice, which have been stripped of much of their nutritional value.
Dù gạo trắng là thức ăn không thể thiếu nhưng nếu có thể, hãy dùng gạo lức và các thức ăn chế biến từ bột mì nguyên chất vì giàu chất dinh dưỡng hơn.