So if you are indoors most of the day and suffer from insomnia, why not try to spend a little more time outside ​ — or at least let as much light as possible into your home during the day, and keep your bedroom dark at night.
Vậy, nếu bạn ở trong nhà hầu hết cả ngày và bị mất ngủ, tại sao không thử ra ngoài lâu hơn — hoặc ít ra hãy để ánh sáng chiếu vào nhà càng nhiều càng tốt, và ban đêm hãy giữ phòng ngủ cho tối.