Your lowerbody will get a workout, too. 이 복근 운동은 허리를 구부린 자세로 햄스트링과 둔근을 단련하거나 스쿼트 자세로 대퇴사두근을 단련할 수 있습니다. No matter which way you try it, youll see bigger strength gains and a smaller waistline in less time.