The bottle can only hold ounces at one time, but it can be full of different substances. 하프 마라톤의 경우 하프 마라톤의 경우 두 번, 상급자의 경우 네 번, 그리고 나서 두 번씩 분 단위로 밀어줍니다. Remember, if your pace starts to slow down, you should stop.