Immediately after exercise, drink cups of water for every pound of weight lost. 근육은 운동 후 첫 몇 시간 동안 근육 글리코겐 저장량을 가장 잘 회복할 수 있으므로 가능한 한 빨리 탄수화물과 전해질을 보충하세요. Sports drink and fruit juice can be good sources of both.