If you have been consistently doing cardio, such as jogging, elliptical, bike or stairs, good job! 하지만 고강도 인터벌 트레이닝을 추가하면 정말 많은 칼로리를 소모하고 신진대사를 활성화할 수 있습니다. This phenomenon is called postexercise oxygen consumption, or EPOC.