You could also do overhead presses, rows, and other exercises with chains and bands. 점프 스쿼트, 데드리프트 및 폭발적인 푸시업과 마찬가지로 세트, 반복 횟수, 휴식 시간은 비슷해야 합니다. Keep the reps rather low and the rest periods between sets short.