To reap the benefits, progress to minutes of HIIT to days a week. 도전적인 속도로 몇 분간 운동하는 것과 적당한 속도로 몇 분간 운동하는 것을 번갈아 가며 하세요. Shrink Your Waist With Weights To slow muscle loss, tone your major muscle groups or times a week.