As you progress run more and walk less until you can run for minutes without stopping. 친구와 함께 달리면 도움이 되며, 너무 많은 통증을 예방하기 위해 달리기 전에 스트레칭을 하고 끝난 후에는 준비운동을 하는 것을 잊지 마세요. Running is an inexpensive way to get fit and enjoy a new sport.