Starting Position Place a series of cones apart in a straight line on a nonslip surface. 첫 번째 원뿔 뒤에 서서 발을 엉덩이 너비만큼 벌리거나 가깝게 벌리고 양팔을 옆구리에 댑니다. Pull your shoulder blades toward your hips without arching your low back.