Ankle sprains are widespread among trail and cross country runners. 발이 안쪽이나 바깥쪽으로 구르면서 인대에 무리를 주는 모든 상황은 부상을 초래할 수 있습니다. Running on uneven surfaces Missing the curb Tripping over a rock Stepping in a pothole Landing awkwardly upon footstrike.