If using gels, remember that they need to be taken with a minimum of ounces of water per packet. 땀을 많이 흘리고 더운 날씨에 운동하는 경우 젤에 함유된 나트륨이 저나트륨혈증을 예방하기에 충분하지 않을 수 있습니다. You might want to choose one that has extra sodium in that case.