Your phone. 침실에 휴대폰을 두면 눈을 감기 전에 휴대폰을 마지막으로 보게 되는 유혹에 빠지게 됩니다. The trouble is, staring at the screen, even when its on nightshift mode, is like taking a shot of espresso in that it cues your brain for wakefulness.