Eat the whole fruit. 100% 주스가 과일을 대신할 수 있는 빠른 대안처럼 보일 수 있지만, 대부분의 레스토랑에서 제공하는 1온스 주스에는 칼로리가 포함되어 있습니다. While you may get a few vitamins, you are missing out on the valuable fiber, which can keep you feeling full.