Tell friends and family about your pledge. 연구에 따르면 사람들이 자신의 목표를 공유할 때 그 목표를 고수하고 달성하려는 경향이 더 강해진다고 밴쿠버의 공인 영양사인 다이애나 스틸은 말합니다. Then banish foods like cookies, crackers and ice cream that you go to in weak moments.