Aerobic activity makes your heart and bones strong, relieves stress, helps your insulin work better and improves blood flow. 대부분의 경우 하루에 총 30분 이상, 적어도 일주일에 5일 이상 운동하는 것이 가장 좋습니다. If you are trying to lose weight, you may want to exercise more than minutes a day.