Phew! 완전히 숨이 차서 마지막 코어 강화 운동은 앤디가 옆으로 누워 아래팔을 쭉 뻗고 덤벨을 들고 시작하는 것으로 시작됩니다. He slowly rolls the dumbbell towards himself using his abdominals to lift his body to about degrees then proceeds to roll back down slowly ouch.