Whole grains, wheat germ, tuna, walnuts, peanuts, bananas, sunflower seeds, and blackstrap molasses are all rich in B vitamins. 마그네슘은 또한 수면을 방해하는 스트레스와 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Magnesiumrich foods include kelp, wheat bran, almonds, cashews and blackstrap.