If you dont have a medicine ball, you and your partner can simply mirror each other while performing lunges. 시작 자세 메디신 볼을 가슴 높이에서 잡고 발을 엉덩이 너비로 벌린 채 파트너를 마주보고 서 있습니다. Step into a forward lunge lowering your thigh parallel to the ground.