Each level is only minutes long, not including a few extra minutes for warmup and cooldown. 각 레벨은 근력 인터벌, 유산소 인터벌, 복근 인터벌의 세 가지 영역으로 세분화되어 있으며, 근력 인터벌, 유산소 인터벌, 복근 인터벌의 세 가지 구간으로 나뉩니다. Each interval is only a few minutes long.