I might have completely misunderstood the concept but it works for me. 그는 엄지와 손가락으로 손목을 잡고 이것이 닻의 예라고 말하면서 이렇게 하면 평온함을 느낀다고 말했습니다. This sounded like a good idea, and I definitely need to feel calm so I started doing it.