If stairs are not readily available, you can use a box for stepping up and down. 균형을 잡기 위해 옆의 의자나 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 들어 올리면서 동시에 반대쪽 무릎을 구부려 한쪽 다리가 하프 스쿼트 자세가 될 때까지 버티세요. Repeat with the opposite leg, then do another to reps.