लामो समयको सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ हामीले हामी को हौं भन्ने भावना गुमाउन सक्छौं किनभने एक तरिकामा हामी सम्बन्धबाटै परिभाषित भएका छौं। त्यसोभए, जब हामी अगाडि बढ्न थाल्छौं र अन्य मानिसहरूलाई देख्छौं, हाम्रो पहिचानको भावना अस्पष्ट हुन सक्छ। प्रवृत्ति हामीलाई योग्यताको भावना दिन प्रमाणीकरण खोज्नु हो। अगाडि बढ्न र खुसी हुनु ठीक छ। यो एक अपेक्षाकृत सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंको जीवनमा यस समयमा दया र करुणाको साथ आफैलाई व्यवहार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं को फर्केर आउनुभएको छ र तपाईं सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ भन्ने भावना प्राप्त गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्न मनमनै आत्म-करुणा एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। मलाई लाग्छ पछाडि फर्केर हेर्नु, अघिल्लो सम्बन्धबाट तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ सिक्नु र भविष्यमा यसको लागि राम्रो व्यक्ति बन्नु महत्त्वपूर्ण छ। एकै समयमा, मन, शरीर, र आत्मा स्तरमा आफैलाई पोषण गर्न आवश्यक समय लिनुहोस्। आत्म-दयाले तपाईंलाई भित्री र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने सबै पक्षहरू बाहेक फर्कन अनुमति दिन्छ। यसले प्रेम, कमजोरी, भावनात्मक खुलापन, सामाजिक अन्तरसम्बन्ध, र आत्म-सम्मानको लागि तपाईंको क्षमतालाई सुधार गर्दछ। मेरो दर्शन समग्र, सहयोगी र स्वीकार्य छ। मेरो उपचार दर्शन को आधारशिला माइन्डफुलनेस र अन्य प्रमाण आधारित एकीकृत परिमार्जन हो। म तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा प्रचुर मात्रामा आत्म-करुणा खेती गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको सहयोगीको रूपमा काम गर्छु, ताकि तपाईंसँग सम्बन्धका प्रकारहरू हुन सक्छन्।
मैले भर्खरै मेरो प्रेमीसँग 4 वर्ष भन्दा बढी सँगै बसेपछि ब्रेकअप गरें। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि मैले सही काम गरें, तर कुनै पनि हालतमा अविवाहित हुनुले मलाई धेरै खाँचोमा परेको छ र आफैलाई अनिश्चित बनाएको छ।
    म कसैलाई अनौपचारिक रूपमा देखिरहेको छु र उसले मेरो बारेमा कस्तो महसुस गर्छ र यो प्रमाणीकरणको आवश्यकताको चिन्ताले म मेरो दिमाग गुमाउँदैछु।
   मेरो क्यारियर, सम्बन्ध स्थिति, आदि को परवाह नगरी म कसरी सन्तुष्ट र आफैंसँग शान्तिमा हुन सिक्न सक्छु?