तपाईं यस्तो कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको सुन्दा मलाई दुःख लाग्यो। तपाईं केही हदसम्म डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ मलाई। के तपाईंले एक चिकित्सक देख्नुभएको छ वा तपाईंको समस्याहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुभएको छ? यदि होइन भने, म तपाईंलाई चाँडै त्यसो गर्न सल्लाह दिन्छु ताकि तपाईंले के कारणले तपाईंलाई उत्प्रेरित हुन नदिने र तपाईं भित्र रहेको चक्रलाई तोड्न कठिनाई निम्त्याउँदैछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको चिकित्सा मूल्याङ्कन प्राप्त गर्नु पनि राम्रो विचार हो। तपाईंको हालको अवस्थाको लागि कुनै पनि चिकित्सा कारणहरू अस्वीकार गर्न डाक्टर। प्रायजसो, कठिन परिस्थितिहरू जुन जीवनले हामीलाई फ्याँक्छ, सकारात्मक सोच्न नसक्ने, र खराब बानीहरू तोड्ने कारण डिप्रेसन हो। तपाईंले तुरुन्तै गर्न सक्ने केही कुराहरू एक पेशेवरबाट मद्दत खोज्नुहोस्, हरेक दिन रमाइलो (वा एक पटक रमाइलो) गतिविधिहरूमा संलग्न हुनको लागि समय तालिका बनाउनुहोस्, दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्, र थप सकारात्मक सोच्ने अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो लागि केही दैनिक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रत्येक बिहान वा रात अघि लेख्नुहोस्। हरेक दिन आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई उपलब्धिको अनुभूति दिनेछ र थप आशावादी र सक्षम महसुस गराउन सक्छ। थप रूपमा, आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नका लागि कस्ता विचारहरू छन् लेख्नको लागि एउटा जर्नल राख्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यी विचारहरू लेखेर यसलाई अझ वास्तविक र मूर्त बनाउँछ। थाहा पाउनुहोस् कि डिप्रेसन प्रायः निको हुन्छ तर यसले काम र परिवर्तन गर्ने इच्छा लिन्छ (जुन तपाइँसँग स्पष्ट छ)। एकचोटि तपाईंले आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंको ग्रेडहरू स्वाभाविक रूपमा सुधार हुन थाल्नु पर्छ, किनकि तपाईंसँग त्यो विशेष क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न थप प्रेरणा र ऊर्जा हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना!
म अल्छि छु। म समस्याको बारेमा धेरै सचेत छु र सधैं आफैंलाई यसबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गर्छु, तर म बानीहरू हल्लाउने जस्तो लाग्दैन। म सोच्ने कोसिस गर्छु कि यसले मलाई र मेरो भविष्यलाई के गर्दैछ, तर जे भए पनि, म ढिलाइ जारी राख्नको लागि बहानाहरू सिर्जना गरिरहन्छु। मसँग पश्चाताप र कम ग्रेड मात्र बाँकी छ। म मेरो जीवनमा सबै समयको तल्लो स्तरमा छु, र म त्यति बूढो पनि छैन। म सधैं एक सीधा-ए विद्यार्थी भएको छु, तर अब म C's र F' प्राप्त गर्दैछु, र मलाई त्यो भन्दा राम्रो छु भनेर थाहा पाउँदा मलाई दुख लाग्छ। काम गाह्रो छ जस्तो पनि छैन।