चिसो मौसम प्रायः खैरो आकाश, हिउँ र सँगसँगै छ
बरफ। हावा, हावा चिल र गम्भिर चिसो तापक्रम संग तत्वहरु हुन सक्छ
उदासी, चिन्ता, र कम ऊर्जा को भावनाहरु को नेतृत्व। केही व्यक्तिहरूको लागि यी
लक्षणहरू प्रत्येक वर्ष ढिलो पतन देखि प्रारम्भिक वसन्त सम्म देखा पर्दछ र पीडा हुन सक्छ
सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD) भनिने अवस्थाबाट। चाहे तपाईसँग छ
SAD संग निदान गरिएको छ वा आफैलाई "जाडो" संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ
ब्लूज" पहिलो पटक यहाँ राम्रो महसुस गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्
स्वस्थ रहनु।1। पोषण सम्भवतः तपाईंसँग छ
"आरामदायी खाना" भन्ने शब्द सुनियो। यी खानेकुरा र खाजामा उच्च हुन्छ
कार्बोहाइड्रेट, चिनी र बोसो। कुकीज, केक र क्यान्डी धेरै नखानुहोस्। रोजियो
खाजाको लागि तरकारी, फलफूल र प्रोटिन र सन्तुलित भोजनको योजना बनाउनुहोस्। फेला पर्यो भने
आफैलाई दिनभरि खान वा खाजा गर्न चाहानुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाईं हुनुहुन्छ
खाने। के तिमीलाई भोक लगेको छ? वा के तपाई बोर भएको कारणले खाँदै हुनुहुन्छ? 2. अल्कोहल दिमागमा राख्नुहोस् कि रक्सी एक डिप्रेसन हो त्यसैले रक्सी सेवन गर्नुहोस्,
बियर वा रक्सीले पहिले नै दुःखी, चिन्तित वा निराश महसुस गर्दा मात्र थपिनेछ
आफ्नो लक्षण। बाहिरी गतिविधिमा संलग्न हुँदा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्
हिउँ हटाउन, स्कीइङ, वा बरफ माछा मार्ने रूपमा। यदि तपाइँ आफैलाई एक को लागी पुग्न पाउनुभयो भने
थप गिलास रक्सी वा बियर होशियार हुनुहोस् र सोध्नुहोस् कि तपाइँ यो गर्दै हुनुहुन्छ
बोरियत को कारण। मन नलागेर अर्को गिलास रक्सी खानुको सट्टा, ए
पानीको ग्लास। 3. सनलाइट गेट
घामको किरण वा उज्यालो उज्यालो ठाउँमा बाहिर, विशेष गरी दिनको शुरुमा। सक्रिय हुनुहोस् यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने जिम, व्यायाम कक्षामा जान असमर्थ हुनुहुन्छ
वा दौडको लागि जानुहोस्, आफ्नो घरमा सक्रिय रहनको लागि बाटो खोज्नुहोस्। त्यहाँ धेरै छन्
छोटो, निर्देशनात्मक कार्यक्रमहरू YouTube मा उपलब्ध छन् जुन तपाईंले पालना गर्न सक्नुहुन्छ
केही हल्का योग, नृत्य, वा आफ्नो शरीर मात्र प्रयोग गरेर बलियो बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्
वजन।5। मद्दतको लागि पुग्नुहोस्
आफूले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर विश्वास गर्ने व्यक्तिलाई विश्वास गर्नुहोस्। गर
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं बढ्दै हुनुहुन्छ भने एक सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्
निराश र चिन्तित। यदि तपाइँ आत्महत्याको विचार अनुभव गर्नुहुन्छ भने राष्ट्रिय कल गर्नुहोस्
आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 मा।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?