म बुझ्छु कि कहिलेकाहीँ न्याय वा सजायको डरले गर्दा, हामीले के भोगेका छौं हाम्रा आमाबाबुसँग साझा गर्न गाह्रो हुन्छ; तर मैले याद गरेको छु कि हाम्रा अनुभवहरू गोप्य राख्दा, तिनीहरूलाई तीव्र बनाउँछ। र पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डरले हामीलाई लामो समयसम्म सताउन सक्छ यदि हामीले ती लक्षणहरू निम्त्याउने सम्झनाहरूलाई प्रशोधन गर्न सिकेनौं। यदि तपाईं कुनै दर्दनाक घटनाको शिकार हुनुभएको छ जुन तपाईं आफ्ना आमाबाबुसँग साझा गर्न तयार हुनुहुन्न भने, तपाईंले सल्लाहकार, चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकसँग मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। आघात केन्द्रित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी शारीरिक लक्षणहरु संग सामना गर्न को लागी एक उत्कृष्ट प्रविधि हो, तपाईले सम्झनाहरु को अभिव्यक्त गर्न र आफ्नो चिकित्सक संग प्रक्रिया को रूप मा कथा थेरापी, रचनात्मक थेरापी वा जर्नलिङ्ग को रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक मनोचिकित्सकले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न औषधि पनि लेख्न सक्छ, तर तपाईंले आघातलाई सम्बोधन गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवन जिउन फर्कन सक्नुहुन्छ। युनाइटेड वे (धेरै राज्यहरूमा 2-1-1) जस्ता धेरै संस्थाहरूले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूसँग सम्पर्कमा राख्न स्रोतहरू र रेफरलहरू प्रस्ताव गर्छन्, तपाईंले मद्दत गर्न सक्ने सन्दर्भ फेला पार्न आफ्नो स्कूलका सल्लाहकार, डाक्टर वा चर्चसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सुझाव: तपाईंले मद्दतको लागि सोध्नुहुने प्रत्येक व्यक्तिलाई तपाईंले कथा सुनाउनु पर्दैन, तपाईं केवल एक सल्लाहकार रेफरलको लागि सोधेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। ¿Cómo puedo superar el Desorden de Estrés Post Traumático sin que mis padres se enteren?Comprendo que muchas veces puede ser difícil compartir nuestras experiencias con nuestros padres, muchas veces por miedo a no juznque; pero he observado cómo mantener un secreto, lo vuelve más fuerte y difícil de manejar। El Desorden de Estrés Post Traumático puede ser una condición que nos persigue por mucho tiempo si no aprendemos a procesar las memorias que causan esos síntomas। Si has sido víctima de un trauma que tal vez no estás listo(a) para compartir con tus padres, es importante que busques la ayuda de algún consejero profesional, terapista o sicólogo। La Terapia Cognitiva Conductual enfocada en el Trauma, es una técnica que te ayudara a manejar muchos de los síntomas, también puedes utilizar diarios o Terapia Narrativa o creativa, para expresar memorias y procesias y procesias. Un Psiquiatra también te puede Prover medicamentos que ayudan a manejar los síntomas del Estrés Post Traumático, pero es importante que atiendas el problema inicial para poder sanar por completo y volver a tomar las tuda riendas। Muchas organizaciones como los Fondos Unidos (2-1-1 en muchos estados) tiene recursos que proveen referidos a consejeros o profesionales de la salud mental. También puedes preguntarle a tu consejero escolar, doctor o en la iglesia।
Sugerencia: No tienes que contarle a todos tu problema, solo pide que te recomienden a un consejero o terapista.
मेरो आमाबाबुले कहिल्यै पत्ता नलागेको वर्षौंदेखि मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकार भएको छ। म यसलाई पार गर्न चाहन्छु, तर यो धेरै जीवन्त छ, यो फेरि भइरहेको जस्तो छ। म डराएको र पागल छु। मलाई डिप्रेसन छ, जुन म सानैदेखि संघर्ष गरिरहेको छु।