आशा छ तपाईंले यो प्रक्रिया पछ्याउने समय भएको महसुस गर्नुहुन्छ।1। एक हप्ताको लागि - तपाईंले धुम्रपान गर्दा लग गर्नुहोस् - समय, स्थान र गतिविधि2। एक हप्ताको लागि 10% फिर्ता कटौती गर्ने योजना बनाउनुहोस्।सबैभन्दा सजिलो समय काट्नुहोस्।3।अर्को 3 दिनको लागि समय र गतिविधिहरू परिवर्तन गर्नुहोस् - यदि धेरै गाह्रो छ भने पानी वा क्यान्डी वा गमलाई विचार गर्नुहोस्। 4. तपाईंले सक्नुभएसम्म प्रत्येक हप्ता अर्को 10% काट्नुहोस्।
म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।
   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?