यी मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्न पुग्नु एउटा महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो। यदि यी समस्याहरू अधिक र अधिक भइरहेका छन् भने व्यावसायिक सेवाहरू खोज्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। ध्यान दिनुपर्ने केही कुराहरू...रिस एक महत्त्वपूर्ण माध्यमिक भावना हो जसको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ- यसले हामीलाई सुरक्षित राख्छ, हामीलाई आफ्नो वा अरूको लागि खडा हुन अनुमति दिन्छ...तर यसले असंख्य हानिहरू पनि राख्छ। तर यसको माध्यमिक। यो रिस पछाडिको प्राथमिक भावनाहरू बुझ्न आवश्यक छ - चिन्ता, भ्रम, निराशा, डर, एक्लोपन, आदि ... चिन्ताले भविष्यको चिन्तासँग धेरै काम गर्दछ, विशेष गरी चीजहरू जुन हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने हुन सक्छ। यदि हामीले हाम्रो चिन्तालाई नकारात्मक कुराहरूमा केन्द्रित गर्छौं - गल्तीहरू, असफलताहरू, वा गडबडीहरू तब हामी स्वाभाविक रूपमा आफैंलाई आफ्नै बारेमा नकारात्मक कुराहरू बताउनेछौं। मानिसहरूले सकारात्मकतालाई अँगालेर, वा कम्तीमा पनि पहिचान नगरी नकारात्मक कुराहरूमा बास गर्छन्।
जब म ठूलो भीडमा हुन्छु म रिसाउँछु र म मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दिन। मलाई अन्य मानिसहरू मन पर्दैन (म जनावरहरूलाई मन पराउँछु) तिनीहरूले मलाई नर्भस र डराउँछन्।
   म रातमा उठ्छु र मेरो टाउकोमा कुराकानी गर्दैछु र म लगभग सधैं आफैंलाई भयानक र रोइरहेको महसुस गर्छु, मेरो टाउकोमा वास्तविक मानिसहरूसँग भन्दा बढी रूपान्तरण हुन्छ। मलाई थाहा छैन मसँग के गल्ती छ र म किन यस्तो महसुस गर्छु। मैले के गर्नुपर्छ?