पहिले, मलाई भन्न दिनुहोस् कि तपाईं एक जीवित र योद्धा हुनुहुन्छ। 1 बच्चा आफैं व्यवस्थापन गर्न गाह्रो छ, तर जुम्ल्याहा बच्चाहरू पूर्ण रूपमा फरक बलगेम हो। चिन्ताले हामीलाई जुनसुकै बेला कहिँ पनि असर गर्न सक्छ। यो चुनौती हो, विशेष गरी जब हामीसँग प्रत्येक दिन व्यवस्थापन गर्न धेरै चीजहरू हुन्छन्। त्यहाँ धेरै विधिहरू र अभ्यासहरू छन् जसले चिन्ताको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको लागि राम्रो काम गर्छ मा निर्भर गर्दछ। साथीहरू, एक सल्लाहकार, वा एक प्रियजनसँग कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई समर्थन र प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईंले आफ्नो लागि काम गर्छ भनेर सिक्ने यो प्रक्रिया नेभिगेट गर्दा। जब सबै असफल हुन्छ; निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुरक्षित ठाउँमा हुनुहुन्छ, गहिरो, सफा सासको लागि रोक्नुहोस्, लामो सास बाहिर निस्कनुहोस्, र आफैलाई सोध्नुहोस्, "म यस क्षणमा के चाहन्छु?" अब तपाईं फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
मसँग जुम्ल्याहा बच्चाहरू छन्। मैले जन्म दिनु अघि प्रियजनको मृत्युको अनुभव गरें। बुबासँग मेरो डरलाग्दो ब्रेकअप भयो। मानिसहरूले उसलाई पैसाको लागि मलाई प्रयोग गरिरहेको बताए। मेरो पूर्व प्रेमीले तीन वर्षको लागि हरेक दिन चरम पतन थियो। म सधैं कुनै साथी बिना एक्लो छु।