यो बिस्तारै हुन्छ र गर्न सकिन्छ।तपाईं आफैलाई घृणा गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्ने पहिलो चरणमा हुनुहुन्छ, न कि आत्म-घृणाको भावना तपाईंले जीवनबाट अपेक्षा गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो हो। आत्मविश्वास निर्माण सुरु गर्ने तरिका तपाईंले अन्तरक्रियाहरू ह्यान्डल गर्ने र निर्णयहरू गर्ने तरिकामा राम्ररी ध्यान दिनु हो। यदि तपाईंले अन्तरक्रियाबाट आफूलाई के मनपर्छ भन्ने कुरा याद गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले आफूलाई कति राम्रोसँग ह्यान्डल गर्नुभयो भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, विशेष गरी कुनै पनि अप्रत्याशित परिस्थितिहरूमा, तपाईंले निर्माण गर्नुहुनेछ। कुनै कुरामा राम्रो हुन सक्ने तपाईंको क्षमतामा आत्मविश्वास। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं आफैंलाई किन घृणा गर्नुहुन्छ? यो जवाफले तपाईंलाई आफैं भित्र सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक नयाँ प्रकारको आत्म-वार्ता जसमा तपाईं आफैलाई बताउन अभ्यस्त भएको भन्दा बढी सकारात्मक छ।
मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?