मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दिमागमा डरलाग्दो विचारहरूको यो समस्याबाट गुज्रिरहनुभएको छ। हामी मध्ये कसैले पनि विचारहरू आउनबाट सीधै रोक्न सक्षम छैनौं। के सम्भव छ तिनीहरूको मूल्य, शुद्धता, र विश्वासयोग्यतामाथि प्रश्न उठाउनु हो। यदि तपाईंले विचारहरू जाँच गर्नुभयो भने। जसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्छ, तपाईंले विचारहरू तपाईंको वास्तविक जीवनसँग धेरै सान्दर्भिक छैनन् भन्ने बुझेर राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। साथै, विचलित गर्ने विचारहरूलाई के गर्ने भन्ने अर्को विकल्प, तिनीहरूलाई पुन: निर्देशित गर्नु हो। जब एक तनावपूर्ण वा डरलाग्दो विचार तपाईको दिमागमा देखा पर्दछ, यसलाई खुशीको संकल्प दिनुहोस्। सामान्यतया, डरलाई सुखद वा कमसेकम सहन सक्ने कुरामा परिणत गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई कम्तिमा थोरै मद्दत गर्दछ!
कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?