नमस्ते। यदि तपाईले के गरिरहनु भएको छ तपाईको लागि उपयोगी छ भने मैले व्यवहारिक दृष्टिकोणबाट आश्चर्यचकित हुनुपर्दछ। अर्को शब्दमा, के यसले कुनै न कुनै तरिकामा उद्देश्य पूरा गर्छ जब तपाइँ आफैंले यो गरिरहेको पाउनुहुन्छ। हो, यो चिन्ताको अभिव्यक्ति हुन सक्छ, वा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न तपाईंले वर्षौंको दौडान विकास गर्नुभएको केही प्रकारको सामना गर्ने कौशल हुन सक्छ। तैपनि यस्तो देखिन्छ कि तपाईंले एक प्रकारको घुँडा-जर्क व्यवहार कन्डिसनको विकास गर्नुभएको छ जसले तपाईंलाई विशिष्ट (वा हुनसक्छ गैर-विशिष्ट) परिस्थितिहरूमा यो व्यवहार गर्न दिन्छ। के तपाइँ यो एक आत्म-शान्त व्यवहार हो जस्तो लाग्छ? के तपाईंले यो गरेपछि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ? व्यवहार आफैंले सम्भवतः ढिलो शारीरिक क्षतिको केहि रूप निम्त्याउँछ, त्यसैले म तपाईंलाई कुनै पनि चोटलाई शासन गर्न, एक डाक्टर द्वारा जाँच गर्न सिफारिस गर्दछु। यदि कुनै पनि अवस्थित छैन भने, यसले स्पष्ट रूपमा व्यवहारलाई माफ गर्दैन, यसले मात्र भन्छ कि यस क्षणको लागि भाग्य तपाईंको पक्षमा छ। जब हामी कुनै पनि प्रकारको व्यवहार गर्छौं, यो सोध्नु राम्रो हुन्छ कि हामीले के गरिरहेको छ वा मूल्यवान छ। के व्यवहारले हामीलाई हाम्रो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ, वा यो केवल पहिलो स्थानमा व्यवहार गरेर अर्को समस्या सिर्जना गर्दछ। जसरी कुनै व्यक्ति तनावमा हुने र समाधान नभएको समस्याको सामना गर्नुपर्ने भएकाले अत्याधिक मदिरा पिउने हुन सक्छ भने पिउने गरिसकेपछि पनि मूल समस्या रहने सम्भावना रहन्छ, तर अहिले नशामा डुबेको छ । समस्या समाधानको नजिक छैन। जब हामी चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता चीजहरूसँग व्यवहार गर्छौं, हामीले लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्ने काम गर्ने चीजहरू गर्न आवश्यक छ, तर ती भावनाहरू सिर्जना गर्ने मूल मुद्दामा जानुहोस् र प्रभावकारी समाधानहरू खोज्नुहोस्। त्यसकारण हामीले जीवनका घटनाहरूसँग सामना गर्नका लागि गर्ने कामहरू हामीलाई हानि पुऱ्याउने कुराहरू हुनु आवश्यक छैन, बरु हामी अगाडि बढ्दै जाँदा हामीलाई साथ दिनु पर्छ र जीवनले हामीलाई के हानि गर्छ त्यसको सामना गर्न काम गर्दछ। कहिलेकाहीँ साथी वा सल्लाहकारबाट सहयोग खोज्नु भनेको हो। असल विचार। आफ्नो वरपर के भइरहेको छ भन्ने बारे आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्ने मौका दिइनु र अरूबाट प्रतिक्रिया र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नु आत्म-हानि गर्ने कार्यहरू भन्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छ, के तपाईं सहमत हुनुहुन्न? त्यसैले म तपाईंलाई एक सल्लाहकार वा एक विश्वसनीय साथी फेला पार्न प्रोत्साहित गर्नेछु जसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सकारात्मक व्यवहारहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तपाईं प्रतिज्ञाले भरिएको जीवन बिताउने दैनिक समस्याहरूको जवाफ खोज्न पनि काम गर्नुहुन्छ। र अवसर। यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने सम्पर्क गर्नुहोस्... त्यहाँ सम्भवतः त्यहाँ तपाईंको लागि पर्खिरहेको हात हुनेछ।
म सानैदेखि भित्ता र भुइँमा टाउको प्रहार गरेको छु। म कहिलेकाहीँ अझै पनि गर्छु तर मलाई ठ्याक्कै थाहा छैन किन, मलाई चिन्ता छ र म एक नराम्रो बाल्यकाल थियो तर अब म मेरो टाउकोमा हिर्काउन सुरु गर्नेछु र कहिलेकाहीँ यो थाहा छैन तर मलाई कसरी रोक्न वा किन पनि थाहा छैन म यो गरिरहेको छु। म कसरी आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छु?