पहिले म तिम्रो हानिको लागि धेरै माफी चाहन्छु। अधिकांश मानिसहरू शोक प्रक्रिया मार्फत जान्छन्। म त्यो प्रक्रिया के हो भन्ने राम्रोसँग बुझ्नेछु। घाटा सम्हाल्ने सबैको आ-आफ्नै तरिका हुन्छ। तपाईंले यसको सामना गर्न कठिन समय भइरहेको महसुस गर्दै पहिलो कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। म एक थेरापिस्टलाई सम्पर्क गर्नेछु जसले क्षतिको साथ उपचार गर्ने बिरामीहरूको अनुभव गरेको छ। म यो पनि चिन्न सक्छु कि मद्यपान र धुम्रपान दुबै पदार्थ हुन् जसले अवसाद वा निराशाजनक विचारहरूलाई अझ राम्रो बनाउँदैन।
मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?