कहिलेकाहीं हामी आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गरेर आफ्नो बारेमा हाम्रो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्छौं। यस्तो लाग्छ कि त्यहाँ तपाईंको आत्मको धेरै महत्वपूर्ण पक्ष हो जुन जीवित छ र लिइरहेको छ। कहिलेकाहीँ जब हामी अड्किन्छौं यो हो किनभने हामी आफैंको एक भाग हो, सायद हामीले हाम्रो जीवनमा पहिले नै कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न सिकेका छौं, शो चलाउने निर्णय गरेको छ। एक अत्यधिक महत्वपूर्ण भाग जस्तै जुन वास्तवमा हामीलाई विगतको चोटबाट जोगाउन कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ। ढिलो गर्दै र यो महत्वपूर्ण आन्तरिक भागसँग सम्बन्ध बनाउनुले तपाईंलाई यसबाट केही ठाउँ पाउन मद्दत गर्नेछ। जब हामी आफैंका भागहरू अवलोकन गर्न सुरु गर्न सक्छौं, तिनीहरूको बारेमा उत्सुक हुन सक्छौं, तिनीहरूलाई नयाँ साथीको रूपमा चिन्न सक्छौं, तब हामीसँग अन्य तरिकाहरूका लागि ठाउँ हुन्छ। यो बेकारको भावनालाई परिवर्तन गर्न शुरुवात उपचार एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न थाल्नु र आफैलाई बुझ्नुले तपाईंको वरपरका सम्बन्धहरूलाई गहिरो प्रभाव पार्नेछ। यो पहिलो चरण कठिन लाग्न सक्छ, कसैलाई बाहिर पुग्न, र यो मौलिक रूपमा आफ्नो जीवनमा आफू र अरूसँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्ने बाटोको लागि सुरुवात चरण हुन सक्छ।
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?