चिन्ता र डिप्रेसन दैनिक रूपमा बाँच्न र व्यवस्थापन गर्न चुनौतीपूर्ण अनुभवहरू हुन्। म भन्न चाहन्छु कि दुबै पार गर्न चुनौतीहरू छन् तर स्वस्थ र राम्रोसँग बाँच्नका लागि समाधानहरू अवस्थित छन्। चरण 1: यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। साथीहरू, परिवार, साझेदारहरू, सल्लाहकारहरू, र तपाईंको जीवनमा अन्य विश्वसनीय व्यक्तिहरूसँग। चरण 2: तपाईका लक्षणहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने नयाँ सीपहरू सिक्न सल्लाहकारसँग योजना बनाउनुहोस्। चरण 3: हार नमान्नुहोस्। आफैमा काम सुरुमा गाह्रो र कठिन हुन सक्छ। यसको साथ रहनुहोस् र तपाइँ व्यायाम, उपकरण, र स्रोतहरू फेला पार्न सक्षम हुनुहुनेछ जसले तपाइँलाई राम्रोसँग बाँच्न मद्दत गर्दछ।
मेरो हौसला हट्यो । ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो छ। मलाई वास्तवमै अब के गर्ने थाहा छैन। म दुखी छु। मेरो चिन्ता र डिप्रेसनले मेरो जीवनलाई कब्जा गरेको छ।