जबकि धुम्रपान गर्न छोड्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ, यो असम्भव छैन, त्यसैले हराउन नहुने पहिलो कुरा आशा हो। र निश्चित रूपमा बच्चा जन्माउने योजना वास्तवमा उत्प्रेरक हुन सक्छ जुन यस प्रकारको कार्य पूरा गर्न उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ। तर, मैले भनेझैं, यो अझै पनि सजिलो हुनेछैन, त्यहाँ प्रेरणाको साथ पनि। त्यहाँ एक निश्चित शारीरिक घटक छ, तर यो राम्रो छ कि तपाईंले अवस्थित मनोवैज्ञानिक लतलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो मनोवैज्ञानिक आवश्यकता वास्तवमा के हो भन्ने कुरामा डुब्न उपयोगी हुनेछ, किनकि यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ (जबकि शारीरिक लत त्यति धेरै हुँदैन, र त्यसकारण गम र प्याचहरू र इनहेलरहरू, आदि मार्फत मद्दत गर्न सकिन्छ) अन्वेषण र मनोवैज्ञानिक आवश्यकताको जरासम्म पुग्नाले तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा तपाईंको लागि के भइरहेको छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र अरू कसरी तपाईंले ती आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, सायद धेरै स्वस्थ र अधिक अनुकूली तरिकाहरूमा, जसले तपाईंलाई वास्तवमै राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। आफैलाई। जबकि प्रतिस्थापन सधैं वकालत गर्दैन, मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू हुनु लाज मान्न पर्ने कुरा होइन, बरु पालनपोषण हो।
म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।
   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?