तपाईंले आफूले महसुस गरिरहनुभएको कारण तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्न तपाईंले लेबल खोज्ने प्रयास गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ। कहिलेकाहीँ हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर कुनै लेबलहरू छैनन्। कहिलेकाहीँ हामीले अनुभव गरिरहेका भावनाहरूको कुनै नाम हुँदैन। जे होस्, तपाईले यसरी महसुस गरिरहनु पर्दैन, तपाईले यसलाई जे बोलाउनुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको बाह्य शान्तता जस्तै आन्तरिक शान्तता अनुभव गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि माइन्डफुलनेस अभ्यास वा ध्यान प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ यसको मूल कारणमा पुग्न सक्षम हुनु भनेको तपाईलाई लामो अवधिको लागि यो भावनालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न आवश्यक हुन सक्छ। म यसको लागि समर्थन खोज्न सिफारिस गर्दछु यस आन्तरिक चिच्याउलाई केही हावा पाउन र सास फेर्न सुरु गर्न अनुमति दिन।
मलाई लाग्छ कि म सधैं भित्री रूपमा चिच्याइरहेको छु। बाह्य रूपमा, म शान्त छु, तर मसँग यो तीव्र, अपरिचित भावना निरन्तर छ। मलाई दुःख लाग्दैन। म धेरै रोइन। म भित्री चित्कार बाहेक भावनात्मक रूपमा टाढा महसुस गर्छु। यस्तो लाग्छ कि म खोरमा थुनिएको जनावर हुँ।