म तपाईंलाई भावनात्मक जागरूकतामा काम गर्न सुझाव दिन्छु। भावनात्मक जागरुकता भनेको मूलतया तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ र किन थाहा पाउनु हो। भावनात्मक जागरूकताको अर्थ यो पनि हो कि तपाईले महसुस गरिरहनुभएको तरिका र तपाईको कार्यहरू बीचको लिङ्क पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को शब्दमा भन्ने हो भने तपाईका भावनाहरूले तपाईले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई थाहा पाउनु हुन्छ। यदि हामीले भावनाहरू ठीकसँग पहिचान गर्न र व्यक्त गर्न सक्दैनौं भने प्रायः चोट वा असुरक्षाको भावना क्रोधको रूपमा बाहिर निस्कन सक्छ। भावनात्मक रूपमा सचेत हुनुको मतलब यो पनि हो कि तपाईं आफ्नो भावनाहरू अरूलाई व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यसो गर्न नसक्दा निराशाको भावना हुन्छ र गलत बुझिन्छ। धेरै मानिसहरू विभिन्न कारणहरूले गर्दा तिनीहरूको भावनाहरूसँग सम्पर्कमा छैनन्। उदाहरणका लागि, पुरुषहरूलाई परम्परागत रूपमा उदासी वा कमजोरी व्यक्त नगर्न सिकाइएको छ। त्यसैले, धेरै पुरुषहरूले उदासी, असुरक्षा, वा डरको भावनालाई क्रोधमा परिणत गर्न र यी भावनाहरूलाई क्रोधको रूपमा व्यक्त गर्न सिकेका छन्। कुनै निश्चित भावनालाई महसुस नगर्न सिकाउँदा त्यो भावना हराउँदैन। बरु यसले हामीलाई यसलाई कसरी अन्य, गलत, तरिकामा व्यक्त गर्ने भनेर सिकाउँछ। यदि एक व्यक्तिले "म दुखी छु" वा "साँच्चै मेरो भावनालाई चोट पुर्याउँछ" भन्न कहिल्यै सिक्दैन र यसको सट्टामा रिस उठ्छ, तब तिनीहरूले वरपरका मानिसहरूबाट प्राप्त गर्ने प्रतिक्रिया क्रोधमा हुनेछ र अन्तर्निहित वास्तविक भावनाको प्रतिक्रिया होइन। , जसले मानिसलाई एक्लो महसुस गर्छ र गलत बुझ्दछ। तपाईं आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र विस्फोट हुनुहुन्न। टाढा जानुहोस्, आफैलाई परिस्थितिबाट हटाउनुहोस्, रिस नउठाउनको लागि जे पनि गर्नु पर्छ। तपाईले सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा, आफैं कतै जानुहोस् र भर्खरै के भयो भनेर सोच्नुहोस् र किन यस्तो "सरल" कुराले तपाईलाई विचलित पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी विस्फोटहरू ड्राइभ गर्ने वास्तविक भावना के हो? सायद तपाईंले अन्तर्निहित ढाँचा पहिचान गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसले रिसको जर्नल राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्ने सबै कुरा लेख्नुहोस्। यसले तपाइँलाई ढाँचा हेर्न र तपाइँलाई के सेटिङ बन्द गर्न सक्छ भनेर चिनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्दा तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको प्रकोपको आधारभूत कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न लाभदायक हुनेछ।
म यसलाई सजिलै चिन्न सक्छु तर यसमा कुनै नियन्त्रण छैन र मेरो रिस व्यवस्थापन गर्न सुझावहरू चाहिन्छ।