आत्म प्रेम र आत्म स्वीकृति केहि चीज हो जुन मेरो धेरै ग्राहकहरु संग संघर्ष गर्दछ, त्यसैले म तपाईलाई आश्वस्त गर्न सक्छु कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न। हामी दिनहुँ मिडिया र विज्ञापनहरू द्वारा बमबारी हुन्छौं जसले हामीलाई कुनै न कुनै रूपमा राम्रो बनाउनको लागि चीजहरू बेच्ने प्रयास गर्दछ, जसले गर्दा हामी पर्याप्त छैनौं भन्ने विश्वास गर्न नेतृत्व गर्दछ। दुर्भाग्यवश, म विश्वास गर्छु कि कम आत्म-सम्मान एक सामाजिक महामारी हो। अधिक व्यक्तिगत स्तरमा, के तपाइँसँग तपाइँको जीवनमा कस्ता प्रकारका सन्देशहरू प्राप्त भएका छन् जसले यी आत्म-पराजित विचारहरूलाई निम्त्याएको छ भन्ने कुनै ज्ञान छ? उदाहरणको लागि, के आमाबाबु वा अर्को मायालु व्यक्तिले तपाइँको आलोचना गर्यो वा तपाइँलाई अक्सर तल राख्यो? के तपाईलाई विद्यालयमा कुटपिट गरिएको थियो? के रोमान्टिक पार्टनरले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गरेको छ? सामान्यतया, त्यहाँ यस्ता कारकहरू छन् जसले कपटपूर्ण रूपमा कम आत्मसम्मान र आत्म घृणाको नेतृत्व गर्दछ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो आत्म घृणा निम्त्याउने केही कारकहरू पहिचान गर्न सक्नुभएपछि, तपाईंले आफ्नो विगतका यी चीजहरूलाई तपाईंमाथि त्यस्तो शक्ति नरोक्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरूलाई तपाईंको लागि यो आदेश दिनुको सट्टा तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्। मलाई लाग्छ कि यो आत्म घृणाबाट निको पार्न सम्भव छ। यो रातमा हुँदैन, र यसले समय र प्रयास लिन्छ। यो तपाइँको दिमागलाई तपाइँको कमजोरीहरूमा भन्दा तपाइँको बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न पुन: प्रशिक्षणको बारेमा हो। हामी मध्ये कोही पनि कहिल्यै सिद्ध हुने छैनौं, र यदि हामीले कुनै त्रुटि खोज्छौं भने हामी एउटा (वा दुई, वा तीन...) भेट्टाउन बाध्य छौं। आत्मसम्मान पत्रिका राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक रात, तीनवटा कुराहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो बारेमा त्यो दिनमा गर्व गर्नुभयो। हरेक दिन सकारात्मक पुष्टिकरणहरू सुनाउने प्रयास गर्नुहोस् (जस्तै "म आज जस्तो छु जस्तो मायालु र सुन्दर छु"), तपाईंको दिमागलाई खराब नभई आफ्नो बारेमा उच्च सोच्न पुन: प्रोग्राम गर्न।
मलाई कहिलेकाहीँ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा म आफैलाई घृणा गर्छु जस्तो लाग्छ। म कसरी आफैलाई स्वीकार गर्न र थप विश्वस्त हुन सुरु गर्न सक्छु?