नमस्ते ग्रीनभिल, म सम्मान गर्छु कि तपाइँ तपाइँको आफ्नै ओभररिएक्शनको मालिक हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको प्रेमीलाई उसले योग्यको सम्मान दिन चाहानुहुन्छ। सत्य यो हो कि केहि मानिसहरूले धोका दिन्छन्, र केही गर्दैनन्, र हाम्रा साझेदारहरूले शंकाको फाइदाको हकदार छन् जबसम्म तिनीहरूले विश्वास गर्न नसकिने संकेतहरू देखाउँछन्। यहाँ जवाफ दुई फरक क्षेत्रहरूमा छ। मूलतया, यदि तपाईं फरक महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने (तपाईंको मामलामा अधिक भरोसा), तपाईंले आफ्नो विचार, र आफ्नो व्यवहार हेर्नुहुन्छ। तपाईंका विचारहरू अड्किएका छन्... सडकमा गहिरो खाडलहरूमा टायरहरू जस्तै। यी विचारहरू केवल बानीहरू हुन्, तिनीहरूले सत्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दैनन्। डरले तपाईको कानमा "सबैले धोका दिन्छ", वा "तपाई उसको लागि पर्याप्त हुनुहुन्न" जस्ता कुराहरू कानमा फुसफुसाएको हुन सक्छ। एकचोटि तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि कुन डरले तपाईंलाई बताउन खोज्दैछ, ती शब्दहरू अर्को पटक आउँदा रातोमा चित्रण गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि त्यो विचारलाई समर्थन गर्ने प्रमाण के हो (त्यहाँ धेरै छैन ... सायद कुनै पनि छैन), र त्यसलाई समर्थन नगर्ने प्रमाण के हो (मलाई धेरै राम्रा मानिसहरू थाहा छ, मलाई थाहा छ म माया र वफादारीको योग्य छु , त्यहाँ बेवफाई को कुनै संकेत छैन ...)। तपाईंले डरसँग जोडिएका विचारहरूलाई खण्डन गर्न सिक्दै हुनुहुन्छ। त्यो पहिलो हाफ हो। यी विचारहरू अभ्यास गर्नुहोस्।बाकी काम तपाईंको व्यवहारमा छ। तपाईंले उहाँलाई विश्वास गरेजस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। आफैलाई जाँच गर्न वा सोधपुछ नगर्न बाध्य पार्नुहोस्, र तपाईले जति कम जाँच गर्नुहुन्छ, कम जुनूनी र अविश्वासको महसुस गर्नुहुनेछ। कुनै कुरालाई "जस्तै" व्यवहार गर्दा अनौठो तरिकाले हामीलाई विश्वास गर्न मद्दत गर्दछ। हामीले सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सम्भव छ, र यो मोडले हामीले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। यो सुरु गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र समर्थन र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी को लागी एक थेरापिस्ट हेर्नुहोस् यदि तपाई यो किन भइरहेको छ र यसलाई कसरी रोक्ने बारे थप गहिरो डुब्न चाहनुहुन्छ भने। भाग्यले साथ दिओस्!
मेरो बुबाले मेरी आमालाई १३ वर्षसम्म धोका दिनुभयो। मेरो प्रेमीले मलाई धोका दिइरहेको हुन सक्छ भन्ने तथ्यमा म जुनसुकै कुरालाई रोक्न सक्दिनँ। मसँग उनको फोन, सामाजिक सञ्जाल र इ-मेलहरूमा पूर्ण पहुँच छ। म कहिले पनि केहि फेला पर्दैन, तर म केसमा लगातार जाँच गर्न पागल छु। म यसलाई कसरी रोक्न सक्छु? यसले हामी बीचको खाडल निम्त्याउँछ।