तपाईको डरले तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने भावना भित्र गहिरो जरा हुन सक्छ, तपाईले महसुस गर्नु भन्दा। डरहरू कहिलेकाहीं तर्कहीन हुन्छन् ताकि तर्कले उनीहरूबाट छुटकारा पाउन सक्दैन। तपाईंले बच्चाको रूपमा सुरक्षित र विश्वस्त महसुस गर्नुभयो कि भनेर सोच्नुहोस्। साथै, के तपाईं हुर्किँदै गर्दा अन्य व्यक्ति वा परिस्थितिहरूसँग तपाईंसँग कुनै प्रमुख नराम्रो घटनाहरू घटेका छन्? प्रायः बाल्यकालका यी अत्याधिक परिस्थितिहरू हाम्रो वयस्क जीवनमा परिस्थितिहरूको डरको रूपमा हामीसँग रहन्छन्। यदि डरको समस्याको जरा धेरै पहिलेको हो भने, सायद एक थेरापिस्ट जसले तपाइँलाई प्रश्नहरू सोध्न सक्छ जसले तपाइँलाई बाल्यकालको विचलित परिस्थितिहरू सम्झन मद्दत गर्दछ, तपाइँलाई वर्तमान डर भंग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अर्को सम्भावना CBT, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी हो जसले सिकाउँछ। मानिसहरूले छोटो अवधिको मन्त्रहरू केहि गर्नका लागि जुन सुरक्षित छ, भन्नुहोस् व्यावसायिक विमानमा यात्रु हुनु, जुन व्यक्तिलाई डरलाग्दो महसुस हुन्छ। CBT छोटो अवधि हो र परिणामहरू विशिष्ट डरहरूमा सीमित हुन्छन्। यो आत्म-बुझ्ने भन्दा धेरै छिटो दृष्टिकोण हो।
मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?