ब्रेकअप एक धेरै गाह्रो कुरा हुन सक्छ। मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईलाई नराम्रो लागेको छ। पहिलो कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने निश्चित हुनु हो --- यसको मतलब राम्रोसँग खाने, व्यायाम गर्ने, राम्रो निद्रा, साथीहरू/परिवारसँग समय बिताउने र तपाईंले काम, भाडा, बिल जस्ता महत्त्वपूर्ण कुराहरूको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो। आदि। दोश्रो, तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र नराम्रो होइन। यदि सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्वलाई हेर्दा तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ भने यो गर्न बन्द गर्नुहोस्! यो तपाईमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तिनीहरूलाई होइन। तेस्रो, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ वास्तवमै परिस्थितिलाई सही रूपमा हेर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको जीवनमा अवस्थित असल चीजहरू खोज्दै हुनुहुन्छ ---  अझै पनि के राम्रो छ? तपाईंका भावनाहरूमा चोट लागेको र तपाईं नराम्रो महसुस गरिरहनुभएको भए तापनि के तपाईं सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो देख्न सक्नुहुन्छ? के तपाई आशा महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँ त्यो आशा भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। यदि पागलपन जारी छ र साँच्चै तपाईंको जीवन जिउने बाटोमा हुन्छ? सायद एक चिकित्सक वा सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई यो कठिन समयमा मद्दत गर्न सक्छ?
म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?