स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरूसँग कुरा गर्दा तपाईंले केही विवरणहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईंलाई फाइदा हुन्छ जस्तो लाग्छ। यसो भनिसकेपछि, तपाईंले आफूलाई नचिनेको व्यक्तिलाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। उदाहरणका लागि, इमानदार, अनुकूलनीय, रमाईलो, भरपर्दो, दयालु, खुला दिमाग, समर्पित, आदि। यदि तपाईं विशेषणहरूको सूची खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी प्रयास गर्नुहोस्: https://www.englishclub.com/vocabulary/adjectives -personality-positive.htm। यहाँ पनि नकारात्मक को सूची छ। यदि तपाइँ ती प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक नकारात्मकको लागि तीन सकारात्मक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफूलाई के मनपर्छ र/वा अरूले तपाईंलाई के मन पराउँछन् भनेर आफैलाई सोध्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ अरूले हाम्रो सकारात्मक बिन्दुहरूको रूपमा के देख्छन् भनेर विचार गर्न सजिलो हुन्छ र यदि यो तपाइँको लागि गाह्रो छ भने, तपाइँलाई विश्वास गर्ने कसैलाई सूचीमा मद्दत गर्न सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ विचार आफैंसँगको तपाइँको सम्बन्धलाई हेर्नु हो। मेरो मतलब यो होइन कि तपाईंले आफैंसँग कुरा गरिरहनुभएको छ र जवाफहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, बरु आफूलाई यसरी हेर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंले अरूलाई दिनुभएको माया र दयाको हकदार हुनुहुन्छ वा अरूले पाएको चाहनुहुन्छ। 'तपाईँ खाँदै हुनुहुन्छ र ठीकसँग सुत्दै हुनुहुन्छ कि छैन भनेर पनि उत्सुक छु, किनकि यी चीजहरूले वास्तवमै तपाइँको फोकस र अन्य धेरै परिवर्तनहरूलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै तपाइँको भावनाहरूमा भिन्नताहरू। साथै, तपाईले चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ भनी मलाई विश्वास गर्न लगाउँदछ कि तपाई अहिले केहि चीजहरूबाट गुज्रिरहनुभएको छ जुन तपाईको लागि सामान्य छैन, यदि त्यसो हो भने, तपाईलाई कसबाट समर्थन छ र तपाई के बारे कुरा गर्ने क्षमता छ भनेर विचार गर्नुहोस्। मा जाँदै हुनुहुन्छ। आफूलाई मायालु दया दिन मद्दत गर्न यहाँ मेटा ध्यान विचार गर्नुहोस्: http://www.mettainstitute.org/mettameditation.html
मलाई थाहा छैन अब म जीवनमा के चाहन्छु। म बुझ्न सक्दिन कि यो के हो जसले मलाई विचलित र अनफोकस गरिरहेको छ। म चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न सक्दिन। म भर्खरै फँसेको छु, र मेरो उपलब्धिहरूको अभावमा म निराश छु।