नमस्ते। तपाईंको किशोरावस्थाको जीवनमा 15 वर्षको उमेर एक धेरै कठिन समय हुन सक्छ। मलाई याद छ जब म 15 वर्षको थिएँ र मलाई मेरो आमाबाबुले मेरो कुरा सुन्दैनन् भन्ने महसुस गर्छु। यो झन् गाह्रो हुन्छ जब तपाईलाई विश्वास गर्न सक्ने साथी छैन जस्तो लाग्छ। विगतमा डिप्रेसन हुनु र त्यसलाई पार गर्न सक्षम हुनुले मलाई देखाउँछ कि तपाईं जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ! डिप्रेसन एक्लै काम गर्न एक धेरै गाह्रो समस्या हो। तपाईंको आमाबाबुसँग सञ्चार समस्याको अतिरिक्त, यो देखिन्छ कि तपाईं तनाव र चिन्तासँग पनि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। हामी सबैको जीवनमा तनाव र चिन्ता छ। यदि हामीले गरेनौं भने, हामी मध्ये कोही पनि बाँच्ने थिएनौं। चिन्ता र तनावले हामीलाई हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ! अक्सर, मैले आफैलाई पनि यो सम्झाउनु पर्छ। यद्यपि, हामीले तनाव र चिन्तालाई कसरी व्यवस्थापन गर्छौं, त्यसैले यसले हाम्रो जीवनलाई जित्न सक्दैन। के तपाइँ आराम गर्ने प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, जस्तै: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ध्यान वा योग? विश्राम प्रविधिहरूले तपाइँको तनाव र चिन्ता कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू उपयोगी हुन्छन् जब तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, जस्तै स्कूल, किनमेल, साथीहरूसँग बाहिर वा जुनसुकै अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा तपाईं संलग्न हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो फोक्सोको क्षमताको पूर्ण फाइदा लिन सक्दैनन्। मलाई थाहा छ, त्यो मूर्ख सुनिन्छ। तर, यो सत्य हो। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईंको फोक्सोले कति हावा समात्न सक्छ। डाक्टरको अफिसमा भएको र गहिरो सास लिने कल्पना गर्नुहोस्। जब तपाईं अभिभूत र/वा तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले के गर्न चाहनुहुन्छ। कम्तिमा 10 गहिरो सास लिन एक क्षण लिनुहोस् र तिनीहरूलाई बिस्तारै बाहिर छोड्नुहोस्। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि तपाईं पछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। ध्यान र योग पनि तनाव र चिन्ताबाट काम गर्ने स्वस्थ रूपहरू हुन्। तपाईलाई आफ्नो ध्यानको लागि शान्त ठाउँ चाहिन्छ। तपाईं "क्षणमा" हुन चाहनुहुन्छ र शान्ति र निर्मलतामा लिन चाहनुहुन्छ। यसले शान्त ठाउँ लिन्छ, आफ्नो आँखा बन्द गरेर र आफ्नो "खुसी ठाउँ" को बारेमा सोच्नुहोस्। कतिपय मानिसहरूले ध्यान संगीत पनि प्रयोग गर्छन्। यदि तपाइँसँग यस प्रकारको संगीत र वा ध्यान अभ्यास गर्ने थप तरिकाहरूको लागि इन्टरनेटमा पहुँच छ भने, कृपया यसको लागि जानुहोस्! अर्कोतर्फ योगमा अलि बढी काम र अभ्यास लाग्नेछ। यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै योग प्रयास गर्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई यो आफैंले सिक्न सुझाव दिने छैन। तपाईंलाई डोरीहरू सिकाउन र/वा विद्यार्थीहरूलाई सिकाउन स्कूलमा कोही आउन सक्ने सम्भावनाको बारेमा तपाईंको स्कूल सल्लाहकारलाई सोध्नको लागि एक अनुभवी योग प्रशिक्षक खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका आमाबाबुको सम्बन्धमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक सम्बन्ध राख्न सक्षम हुनु हुन्छ जहाँ तपाइँ संचार गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। म तिनीहरूलाई एक पत्र लेख्न सिफारिस गर्दछु, यदि तपाईं व्यक्तिगत रूपमा कस्तो महसुस गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने। एउटा पत्र अधिक घनिष्ठ हुन्छ र तिनीहरूको अन्त्यमा अलि बढी प्रयास चाहिन्छ। यदि तिनीहरू यस सम्बन्धमा काम गर्न खुला छन् भने, सम्भवतः यस मुद्दामा पूर्ण रूपमा काम गर्न पारिवारिक सल्लाह सुझाव दिनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो तपाईंको लागि उपयोगी थियो र म तपाईंलाई राम्रो चाहन्छु!
मैले मेरो आमाबुवासँग कहिल्यै कुरा गर्न सकेको छैन। म किशोरावस्थामा हुँदा मेरा आमाबुवा साठी वर्षमा हुनुहुन्छ। म दुबैलाई माया गर्छु तर उनीहरुको व्यक्तित्व होइन । मैले मेरो जीवनको गम्भीर घटनाको बारेमा कुरा गर्दा उनीहरूले मलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् भन्ने मलाई लाग्छ। यदि मेरो बुवाले मलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, मेरी आमा मेरो बुबासँगै जानुहुन्छ र मलाई पनि विश्वास नगर्ने जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। म एक प्यान्सेक्सुअल हुँ, तर म आफ्नै आमाबाबुलाई विश्वास गर्न सक्दिन।
मैले डिप्रेसनसँग लडेँ र जितेको छु; तर, तनाव र चिन्ताले मलाई मारिरहेको छ। मलाई लाग्छ कि मेरा साथीहरूले मेरो कुरा सुन्दैनन्। मलाई थाहा छ तिनीहरूका आफ्नै समस्याहरू छन्, जसलाई म मद्दत गर्न सक्दो गर्छु। तर तिनीहरूले सधैं मेरो साथ मलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्दैनन्, जब मलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता हुन्छ। मेरो बाल्यकाल मबाट खोसिएजस्तो लाग्छ । मलाई विश्वास गर्ने कोही छैन जस्तो लाग्छ।