डरलाग्दो विचारहरूले कहिलेकाहीं भारी महसुस गर्न सक्छ र साथै एकदम वास्तविक महसुस गर्न सक्छ। म उनीहरूलाई कति डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छन् भनेर स्वीकार गर्न चाहन्छु, तर त्यहाँ आशा र नयाँ सीपहरू छन् जुन तपाईंले यी प्रकारका विचारहरूसँग काम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। डरलाग्दो वा नकारात्मक विचारहरूसँग काम गर्ने पहिलो चरण भनेको तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् भनेर स्वीकार गर्नु हो र हामी डरलाग्दो विचारधाराहरू पछ्याउन वा तिनीहरूलाई काटेर वा बेवास्ता गरेर काम गर्न छनौट गर्न सक्छौं। म यो पनि महसुस गर्छु कि यो गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यहाँ दिमागको बारेमा सोच्ने र सोच्ने ढाँचाहरू कसरी काम गर्ने राम्रो तरिका हो। दिमागमा सधैं विचारहरू आउँछन्, हाम्रो मस्तिष्क एक विचार मेसिन हो। धेरै विचारहरू बादलहरू जस्तै बग्छन् र अन्य विचारहरू उत्पन्न हुँदा हामीले कुनै ध्यान दिँदैनौं र तिनीहरूले हामीलाई एक कणमा ट्रिगर गर्दछ, जस्तै, डरलाग्दो, क्रोधित, खुसी, दुःखी, र जब ती विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले अधिक ध्यान दिन छनौट गर्न सक्छौं। त्यो विचार जसले हामीलाई डर र चिन्तामा डोर्‍याउने कणात्मक विचारधारालाई तल लैजान सक्छ। त्यसोभए, हामीले ती डरलाग्दो विचारधाराहरूलाई कसरी काम गर्ने वा रोक्न सक्छौं? कार्यान्वयन गर्ने एउटा नयाँ सीप रिक ह्यान्सनको कामबाट आएको हो, उहाँले बुद्धको मस्तिष्क नामक पुस्तक लेख्नुभयो, "उनी सिकाउँछन् कि हामीले हाम्रो दिमागमा राखेका सकारात्मक विचार वा सकारात्मक सम्झनाहरूमा बढी ऊर्जा र ध्यान दिन आवश्यक छ र कम ध्यान दिनुपर्छ। नकारात्मक विचारहरू। ह्यान्सेनले हामीलाई दिमागलाई यसरी कल्पना गर्न सोध्छन्, मस्तिष्क नकारात्मक विचारहरूको साथ वेल्क्रो जस्तै हुन्छ र सकारात्मक विचारहरूमा टेफ्लोन जस्तै हुन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले यसरी काम गर्ने कारणहरू छन्, तर मसँग जाने समय छैन। यस प्रतिक्रियामा ती सबैमा। त्यसैले, हामीले सकारात्मक भावना र सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न दिनभर रोकेर, सकारात्मक सोचमा काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ, यसले दिमागलाई सकारात्मक विचार प्रवाहहरूलाई बलियो बनाउन र नकारात्मक विचारलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। समयसँगै स्ट्रिमहरू। यदि डरलाग्दो विचार उत्पन्न हुन्छ भने कम्तिमा एक दुई क्षणको लागि त्यसलाई खुसीको अनुभवको साथ बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि त्यो डरलाग्दो विचारसँग जोडिएको नकारात्मक चार्जलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कहिलेकाहीँ म आफैंलाई डरलाग्दो विचारहरू सोचिरहेको पाउँछु र कहिलेकाहीँ म आफैलाई पनि केहि नराम्रो हुन गइरहेको छ भनेर सोचेर डराउँछु। एकचोटि यो सुरु भएपछि, विचार मेरो दिमागमा जान्छ र म यसलाई बाहिर निकाल्न सक्दिन। म यी विचारहरूलाई कसरी रोक्न सक्छु?