पहिलो, तपाईको नयाँ कामको लागि बधाई छ। स्पष्ट रूपमा तपाइँको रोजगारदाताहरूले तपाइँको बारेमा धेरै सोच्दछन्, किनकि उनीहरूले तपाइँलाई काममा राखेका छन्! तपाइँ भन्नुहुन्छ कि "मानिसहरूले तपाइँलाई "चिन्ता" छ भनेर बताइरहन्छ - उनीहरूलाई कसरी थाहा हुन्छ? के तपाईंले अरूलाई भन्नुभएको छ कि तपाईं कहिलेकाहीं निराश वा नर्भस हुनुहुन्छ? के तपाईंले चिन्ताको लागि उपचार गर्नुभएको छ? वा यो एउटा धारणा हो कि अरूले तपाईंले सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्न? यो नयाँ काम हो, र यसले तपाईंलाई नयाँ चीजहरू, नयाँ ठाउँहरूमा, नयाँ मानिसहरूसँग गर्न आवश्यक छ। नर्भस हुनु सामान्य मात्र होइन, यसले वास्तवमा तपाईलाई खुट्टाको औंलामा रहन र राम्रो काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जबसम्म तपाईलाई चिन्ता छ जस्तो लाग्दैन, अरूलाई आफ्नो भविष्यको भविष्यवाणी गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने, एक चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् र यसलाई सम्बोधन गर्नुहोस्। चिन्ता धेरै उपचारयोग्य छ, र तपाईले यसको साथ कष्ट भोग्नु पर्दैन - तर तपाईले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्दछ र स्वास्थ्यको लागि काम गर्नुपर्दछ। यद्यपि.... यदि, तपाईको अनुभवमा, यो चिन्ताको समस्या भन्दा बढी स्नायु ऊर्जा हो, यसलाई सम्बोधन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:  तपाईंले आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहुन्छ, विशेष गरी नयाँ कामको पहिलो वा दुई महिनामा। यसको मतलब राम्रोसँग खाने, पर्याप्त आराम पाउनु, आफ्नो शरीरलाई दिनहुँ चलाउने (हिँड्ने, पौडी खेल्ने, नाच्ने, इत्यादि) गर्ने, र सकारात्मक र सहयोगी साथीहरू र परिवारसँग सम्पर्कमा रहनु। तल मैले लेखेको एउटा लेख हो जसले तपाईंलाई थप सुझावहरू दिन सक्छ। पनि। तनाव विरुद्ध लड्ने द्रुत तरिका के तपाईलाई आफ्नो दिमाग "बाउन्सी" छ र बसोबास गर्दैन जस्तो लाग्छ? तपाईको दिमाग, त्यो भव्य मेसिन, तपाईको पुर्खाहरूलाई खतरनाक परिस्थितिमा जीवित राख्ने मस्तिष्क भन्दा धेरै फरक छैन। आज, तपाईंले पहाडी सिंहले तपाईंलाई रात्रिभोजमा राखेको बारे चिन्ता गर्नुपर्दैन, तर अन्य तनावहरू बुझिन्छ र प्रशोधन गरिन्छ जुन तपाईंका पूर्वजहरूले सामना गर्नुभएका शारीरिक खतराहरू मात्र हुनुहुन्छ। यसको मतलब लडिरहेको समयसीमा वा तपाईंको साथीसँगको झगडाले समान "लडाई/उडान" सिर्जना गर्दछ। /फ्रिज" प्रतिक्रिया जसले तपाईंको पुर्खालाई दिनमा फिर्ता बचत गर्यो। यदि तपाईंले एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल ककटेललाई शिकारीसँग दौडिएर वा लडाइँ गरेर "जलाउनुभयो" भने, तपाईंले राहत र थकान महसुस गर्नुहुनेछ तर तपाईंले तनाव रसायनहरू पनि मेटाबोलाइज गर्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई जीवित राख्नको लागि हो। यद्यपि, जब तनावको लागि कुनै शारीरिक प्रतिक्रिया छैन, तपाईंको शरीर "जाउँने ठाउँ बिना सबै घाउ" हुन्छ। समय बित्दै जाँदा यसले विचलितता र संकटको "बाउन्सी ब्रेन" भावना मात्र सिर्जना गर्दैन, तर शारीरिक रोगहरूमा पनि प्रकट हुन सक्छ। तनावबाट सधैंभरि बच्न असम्भव छ, तर कहिलेकाहीँ तपाईंलाई एक क्षणको लागि जीवनको दबाबलाई कम गर्ने तरिका चाहिन्छ। यहाँ छ। आफ्नो दिमागलाई तनावको सट्टा आरामको अनुभूतिमा बसाउने तरिका: एउटा हात आफ्नो छातीमा कोलरबोन लेभलमा राख्नुहोस् र अर्को हात आफ्नो पेटमा राख्नुहोस्। अब, आफ्नो पेटमा हावा भरेर बिस्तारै गहिरो सास लिनुहोस्, जसरी तपाईंले एक गिलास पानीले भर्नुहुन्छ ... तलबाट माथि। जब तपाईं हावाले भरिनु हुन्छ, एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र वास्तवमै पूर्णता महसुस गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्, जसरी तपाईंले माथिबाट पानी खन्याउनुहुन्छ। "खाली" मा फेरि रोक्नुहोस् र ठाउँको राहत महसुस गर्नुहोस्। 5-10 चक्रहरू दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईंले आफूलाई धेरै पटक तनावग्रस्त र व्यथित महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं क्यालिफोर्नियाका बासिन्दा हुनुहुन्छ भने, कुरा गरौं! 15 मिनेटको भिडियो परामर्श यहाँ बुक गर्नुहोस्: abalancedapproach.com
मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।
   मानिसहरूले मलाई "चिन्तित" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?