नमस्ते। कार्यस्थल तनाव जीवनको ती क्षेत्रहरू मध्ये एक हो जसले धेरै मानिसहरूलाई समस्यामा पार्छ जसलाई बाँच्नको लागि आय चाहिन्छ। तपाईं र सहकर्मीहरू बीचको अन्तरक्रिया एक मिश्रित झोला हो, र यसलाई क्रमबद्ध गर्न गाह्रो हुन सक्छ। साथै, यदि तपाइँ प्रशंसा कम भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रोसँग भुक्तानी गरिएको छैन भने, यसले तपाइँको धेरै भावनाहरूमा तीतोपन थप्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको स्थिति मार्फत काम गर्दा केहि प्रश्नहरू दिमागमा राख्न सकिन्छ। के तपाइँसँग तपाइँको हालको कामको सम्बन्धमा तपाइँको अनुभव र भावनाहरूको बारेमा तपाइँको रोजगारदातासँग कुरा गर्ने विकल्प छ? के तपाईंसँग स्थानीय स्रोतहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा विभिन्न कामहरू फेला पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँसँग रोजगार सल्लाहकार वा एजेन्सीहरूसँग जडान छ जसले तपाइँलाई कार्यस्थलको तनावसँग व्यवहार गर्न रणनीतिहरूको साथ सहयोग गर्न सक्छ? यी प्रश्नहरूले अरूलाई बुलबुले बनाउन सक्छ, र नयाँ क्षेत्रमा नयाँ यात्रा सुरु गर्न सक्छ। तपाईंको काममा हुँदा, तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ ब्रेक लिदै हुनुहुन्छ? अफिसमा दिउँसोको खाना खानुहुन्छ कि अफिसबाट टाढा कतै खाना खान जानुहुन्छ ? तपाईसँग सास फेर्न केहि क्षणहरू हुँदा के गर्नुहुन्छ? तपाईंले साँच्चै आत्म-हेरचाहको लागि उपयोगी साना रणनीतिहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ भन्ने बुझ्दा, तपाईंको ऊर्जालाई बलियो बनाउन र दिनभरि हिँड्दा तपाईंलाई केही सहयोग दिन मद्दत गर्न सक्छ। परिवार र साथीहरूको सहयोग खोज्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू थाहा पाउँदा र कहिले फिर्ता लिने र विश्राम लिनुले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा रिचार्ज गर्ने मौका दिनेछ, यसरी तपाईंलाई आफ्नो कामको मागहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?