आत्म-हानिसँग सामना गर्ने तरिका बन्ने तरिका छ। जब हामी भावनाहरू व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्ने तरिकाको रूपमा आत्म-हानि प्रयोग गरेर अड्किन्छौं, जब केहि गम्भीर हुन्छ, यसले पूर्णतया अर्थ दिन्छ कि यो दिमागमा जाने पहिलो चीज हुनेछ। यो आफ्नै प्रकारको लत हो। त्यहाँ एक थेरापी, DBT वा, डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी हो, जसले तपाईंलाई कठिन समयहरू पार गर्न, तपाईंका भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न, उपस्थित रहन र सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्न नयाँ उपकरणहरू प्रदान गर्नमा केन्द्रित छ। यो आत्म-हानिको लागि त्यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी हस्तक्षेपहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ DBT मा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको क्षेत्र मा एक स्थानीय चिकित्सक सम्म पुग्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले DBT गर्छन् वा तपाइँलाई DBT कार्यक्रममा सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ। आत्म-हानि रिकभरी पूर्ण रूपमा सम्भव छ, तर यो निश्चित रूपमा कडा परिश्रम हो!
म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु।