त्यो भयानक छ! म पक्का छु कि तपाईं आराम गर्न सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ। हाम्रो लागि रातमा केहि पटक ब्यूँझनु सामान्य हो, तथापि, जब हामी उच्च चिन्ता वा तनावको सामना गरिरहेका हुन्छौं, ती समयहरू धेरै रातमा जाग्न सक्छ। तपाईंले यी बारम्बार सपनाहरू देखिरहनुभएको छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, म सोचिरहेको छु कि तपाईंको जीवनमा अहिले वा विगतमा के भइरहेको छ जसले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ वा सम्झनाहरू। यसले बिहानको सपनालाई बाहिर निकाल्न वा रूपक खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। लामो समयको लागि, परामर्श खोज्दा तपाईंलाई ती सबै कुराहरू मिलाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बीचमा, आत्म-शान्तिदायी रणनीतिहरूले तपाईंलाई रातमा ब्यूँझँदा र निदाउन नसक्ने बेलामा मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाइँको इन्द्रिय संग जे पनि हुन सक्छ ---- चिया जस्तै खाजा पाउनु र त्यो स्वाद मा ध्यान केन्द्रित, केहि सुखद गन्ध, केहि आराम संगीत सुन्नु, पत्रिका हेरेर, नुहाउने। तपाईंले सोच्न सक्ने कुनै पनि कुराले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि यसमा उठ्न आवश्यक छ भने, त्यो ठीक छ! ओछ्यानबाट बाहिर निस्कनुले वास्तवमा तपाईंलाई त्यो दिमागको ठाउँबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई आफ्नो ओछ्यानलाई आराम/निन्द्रा बनाम चिन्तासँग जोड्न मद्दत गर्दछ जसले गर्दा तपाईं सुत्ने बित्तिकै निदाउनुहुनेछ।
मसँग पुरुषहरूको यी सपनाहरू छन्, र तिनीहरू सधैं मलाई चोट पुर्याउने प्रयास गर्छन्। यो यति नराम्रो भयो कि म पहिले 4:30 मा उठ्छु, त्यसपछि 4:45 मा, र अन्तमा 6:00 सम्म जागा रहन्छु। म सधैं सुत्ने अन्तिम र उठ्ने पहिलो हुँ। मलाई निदाउन मन लाग्दैन। मैले निद्रा नपरेको सबैभन्दा लामो समय तीन दिन हो।