चिन्ता सामान्यतया हालको समस्याको संकेत हो जसमा परिचित भावनात्मक ढाँचाहरू उस्तै निराश महसुस गर्ने, आफूलाई संलग्न गराउँछ। तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंलाई के मनपर्छ भन्ने बारे थप बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी तपाईंको भावनात्मक रूपमा हानि वा घाइते भएको गहिरो भावनाहरू। अर्थपूर्ण मानिसहरू। चिन्तालाई अप्रत्यक्ष रूपमा राम्रोसँग सम्बोधन गरिन्छ र धेरै पहिलेको चोट र डरलाई दयालु रूपमा स्वीकार गरेर। यो किनभने तपाईंले समायोजन गर्नुहुनेछ र अन्यसँग डरलाग्दो र अत्यधिक अन्तरक्रिया र संलग्नताहरू ह्यान्डल गर्ने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ।
म गत हप्तादेखि भयानक चिन्तामा छु। म सुत्न सक्दिन। मलाई विनाशको अनुभूति हुन्छ, र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। मैले गरेको कुनै पनि कुराले राम्रो बनाउँदैन जस्तो मलाई लाग्छ।