समानुभूति सामान्यतया स्पेक्ट्रममा पर्दछ, यसको मतलब केहि व्यक्तिहरूले अरू भन्दा बढी देखाउँछन्। सहानुभूति भनेको अरू कसैको आँखाबाट संसारलाई हेर्ने वा "उनीहरूको जुत्तामा एक माइल हिड्ने" क्षमता हो। तपाईको जीवनमा केहि व्यक्तिहरू हुन सक्छन् जसको लागि समानुभूति महसुस गर्न सजिलो छ र जसको लागि तपाईलाई थाहा छैन कि उनीहरूले के अनुभव गरिरहेका छन्। समानुभूतिलाई सामान्यतया भावनाको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छैन, तर भावनाहरूसँग सम्बन्धित चीजको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईं कसैको चिन्ताको बारेमा सहानुभूति हुन सक्नुहुन्छ। म पक्का छैन कि तपाईंले आफ्नो वा अरूको लागि सहानुभूति छैन भन्ने विचारलाई पनि उल्लेख गर्दै हुनुहुन्छ। यो एक फरक अवधारणा हो, तर यसमा विभिन्न डिग्रीहरू पनि समावेश छन्। जब तपाइँ भन्नुहुन्छ कि तपाइँसँग चिन्ता बाहेक भावना छैन, म आश्चर्यचकित हुन्छु कि तपाइँ तपाइँलाई सधैं चिन्ता छ र यसले अन्य भावनाहरू ढाकिरहेको हुन सक्छ? यदि तपाइँ धेरै चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो केसँग जोडिएको छ भनेर हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र केहि मिनेटको लागि तपाइँको फोकस परिवर्तन गर्ने केहि फेला पार्नुहोस्। यो कुनै पनि गतिविधिहरूको संख्या हुन सक्छ, जस्तै टिभी हेर्ने, खाना पकाउने, किताब पढ्ने, वा अन्य धेरै विकल्पहरू। यदि तपाईं केवल गतिहरू मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र कुनै कुराको बारेमा धेरै भावनाहरू नभएको हो भने, यदि यो मात्र हो। केही दिन भयो, यो हालको तनावसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जुन केही दिनमा कम हुनेछ। यदि यो धेरै समय भएको छ भने, तपाइँको मूड ट्र्याक गर्ने विचार गर्नुहोस् र तपाइँले तपाइँको भावनाहरूमा परिवर्तनहरू नोटिस गर्दा हेर्नुहोस्। त्यहाँ केहि भिन्नताहरू हुन सक्छन् जुन तपाईलाई थाहा छैन। यदि तपाई चिन्तित महसुस गरिरहनु भएको छ र यदि तपाईलाई मनपर्ने भावनाहरू छैनन् भने, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।
म चिन्ता बाहेक कुनै भावना महसुस गर्न सक्दिन, मेरो लागि पनि होइन।