सबैभन्दा पहिले, म तपाईंलाई धुम्रपान बन्द गर्ने निर्णय गरेकोमा बधाई दिन चाहन्छु। अर्को कुरा म साझा गर्न चाहन्छु कि बानी लात गर्न धेरै फरक तरिकाहरू छन्। केही व्यक्तिहरूले समूहहरूमा सान्त्वना पाउँछन्, जबकि अरूले व्यक्तिगत रूपमा यस बारे सल्लाहकारलाई हेर्न रुचाउँछन्। याद गर्नुहोस्, लतको जड भनेको एक तरिकाले महसुस गर्नु हो र कुनै पदार्थ वा चीजलाई फरक तरिकाले महसुस गर्नु हो। मेरो सुझाव भनेको एक लत सल्लाहकार फेला पार्नु हो र तपाईलाई धुम्रपान रोक्न मद्दतको लागि एक व्यक्तिगत योजना बनाउनु हो। तपाइँसँग व्यावसायिक समर्थन र तपाइँको सत्र बाहिर काम गर्ने योजना हुँदा धुम्रपान रोक्नको तपाइँको संभावना धेरै उच्च हुन्छ।
म बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छु, त्यसैले मैले धुम्रपान छोड्नुपर्छ - तर यो गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ यो शारीरिक आवश्यकता होइन, यो मानसिक हो।
   म धुम्रपानको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई मद्दत गर्न सक्दिन। यो लतबाट छुटकारा पाउन म के गर्न सक्छु?