तपाईको हालैको हानिको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। त्यहाँ अनिश्चितताको यति ठूलो अनुभूति छ कि हामी मध्येलाई यस्तो क्षतिको यी भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न छोडिएको छ, र यो कहिल्यै सजिलो छैन। मलाई लाग्छ कि यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि घाटाको सामना गर्ने कुनै "सही" वा "गलत" तरिका छैन र तपाईंको लागि "उत्तम तरिका" अरू कसैको लागि उत्तम तरिका नहुन सक्छ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले धेरै गाँजा पिउनु भएको छ र धेरै पिउनु भएको छ, र तथ्य यो हो कि तपाईले चिन्न सक्नुहुन्छ कि यी सबै भन्दा राम्रो सामना गर्ने प्रविधिहरू हुन सक्दैनन्, यस समयमा आफैलाई केहि राम्रो समर्थन दिनको लागि एक धेरै राम्रो कदम हो। मारिजुआना र मदिरा सेवन गर्ने तरिकाहरू हुन् जसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरूमा सुन्न सक्छ, तर तिनीहरूले हामीलाई ती भावनाहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दैनन्। जब यो शोकको कुरा आउँछ, प्रायः दुःखका चरणहरू पार गर्ने सबैभन्दा उपयोगी तरिकाहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको सामाजिक समर्थनहरू प्रयोग गर्नु हो; तपाईंका साथीहरू र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईंका आपसी साथीहरूलाई हेर्नुहोस् र हानि र अनिश्चिततामा एक-अर्कासँग समवेदना गर्नुहोस्। हामी जति धेरै हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यति नै हामी तिनीहरू हाम्रो भएकोमा ठीक हुन्छौं। हामी जति धेरै आफ्नो हानि व्यक्त गर्छौं, हामी त्यस्तो हानि स्वीकार गर्नमा राम्रो हुन्छौं। तपाईंका समर्थनहरूसँग कुरा गर्दा, तपाईंले आफ्नो साथीलाई सम्झन चाहने तरिकाहरू पनि तय गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईंले व्यक्तिगत स्तरमा त्यसो गर्न सक्ने तरिकाहरू (कविता लेख्ने, रूख रोप्ने, आदि) वा तपाईंले समूहको रूपमा तिनीहरूलाई सम्झन र सम्झना गर्न सक्ने तरिकाहरू (एक विशेष दिन जहाँ तपाईं आफ्ना सम्झनाहरू साझा गर्न, परोपकार सुरु गर्ने, आदि) .) हामी साँच्चिकै हाम्रो घाटा कहिल्यै "पूरा" गर्दैनौं, तर हामीले हानिहरू स्वीकार गर्न सिक्न सक्छौं र यसले हाम्रो लागि अहिले के अर्थ राख्छ ... तर यसले समय पनि लिन्छ।
मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु?