यो महत्त्वपूर्ण प्रश्न सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। मलाई थाहा छ कि उपचारको लागि तयार हुन तीनवटा चरणहरू छन्। पहिलो चरणले सकारात्मक व्यवहार परिवर्तनको नतिजाको लागि उपचार प्राप्त गर्न चाहने रुचि व्यक्त गरिरहेको छ। बधाई छ तपाईंले पहिलो चरण गर्नुभयो! तपाईं यो प्रश्न सोधेर परामर्श सुरु गर्न आफ्नो तयारी देखाउँदै हुनुहुन्छ। अब दोस्रो चरण भनेको एक सल्लाहकार फेला पार्नु हो जसले ग्राहकहरूलाई चिन्ता र डिप्रेसनको उपचार गर्न माहिर छ। चिन्ता र डिप्रेसन भएका ग्राहकहरूको उपचारमा मैले सहयोगी भएको पाएको चिकित्सकीय अभिमुखीकरणहरू माइन्डफुलनेसको साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी र समाधान केन्द्रित संक्षिप्त थेरापीको संयोजन हो। यदि उपचारको एक भाग हो भने तपाईंको लक्षणहरूको लागि ध्यान प्राप्त गर्दै, र अर्को भाग भविष्यका घटनाहरूको लागि तपाईंको लचिलोपन बढाउनको लागि परामर्श प्राप्त गर्दैछ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि औषधि र मनोचिकित्सा उपचार एकसाथ डिप्रेसनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी नतिजा देखाउँदछ। तेस्रो चरण भनेको उपचारमा उपस्थित हुन उत्प्रेरित गर्नको लागि आफ्नो सकारात्मक आत्म-वार्ता बढाउनु हो। सल्लाहकारको रूपमा, हामी चिन्ता र डरहरू बारे सचेत छौं जुन पहिलो पटक नयाँ पेशेवरसँग कुरा गर्दा सम्बन्धित छ। जे होस्, आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो भलाइ सुधार गर्न यो गरिरहनुभएको छ। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो, र तपाईंको उपचार यात्रा संग राम्रो भाग्य।
मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसन र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु। मैले औषधि खाएको छु, तर पछिल्लो समय मेरो डिप्रेसन झन् झन् बढ्दै गएको छ। सल्लाहले मद्दत गर्न सक्छ?