नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। अनावश्यक व्यवहार परिवर्तन गर्नु एक व्यक्तिले गर्न सक्ने सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हो। म शेरीसँग सहमत छु कि आफैसँग धैर्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन म सुझाव दिन्छु: 1। तपाईले वास्तवमै परिवर्तन गर्न चाहनुहुने व्यवहारहरूमा स्पष्ट हुनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि ती व्यवहारहरू हुन् जुन परिवर्तन गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ हामीले एउटा लक्ष्य सेट गर्नेछौं, "म थप विश्वस्त हुन चाहन्छु" तर त्यो मापन गर्न र तपाईंले यो पूरा गर्नुभयो भनेर प्रमाणित गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले मिति स्वीकार गर्न वा जागिरको अन्तर्वार्तामा जान लाग्नु भएको छ भन्नु भनेको तपाईंले वास्तवमा गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्ने कुरालाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको व्यवहारको परिवर्तन जे होस्, निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो जुन तपाईले वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। 2. यदि तपाइँ एक व्यवहार छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसको सट्टा के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। त्यसोभए, यदि तपाइँ कामको लागि ढिलो देखिन रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कामको लागि समयमै हुने निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ र समयनिष्ठ हुनुको आफ्नो मूल्य प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। 3. यदि तपाइँ परिवर्तनहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई किन बनाउन चाहनुहुन्छ भनेर साँच्चिकै किल गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण यी परिवर्तनहरू गर्ने बारे के हो? उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग वजन घटाउने लक्ष्य छ भने, यो एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईं आत्म-हेरचाहको मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ। तपाईं किन परिवर्तनहरू गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु तपाईंको प्रेरणा र त्यहाँ पुग्नको लागि तपाईंको कम्पास दुवै हो। 4. तपाईंले यी परिवर्तनहरू किन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने थाहा भएपछि, म स-साना लक्ष्यहरू सेट गर्न सुझाव दिन्छु। यदि तपाईंले धेरै उच्च लक्ष्यहरू सेट गर्नुभयो भने तपाईंले तिनीहरूलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्न र केवल खराब महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, लक्ष्यलाई सानो, यथार्थपरक, र तपाईले व्यक्तिको रूपमा बन्न चाहनुहुने चीजहरूद्वारा निर्देशित बनाउनुहोस्। 5. शेरीले उल्लेख गरेझैं, यदि तपाई साँच्चै अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने एक सल्लाहकार खोज्नु राम्रो विचार हो। लक्ष्य सेटिङ र प्रेरणाको साथ काम गर्ने कुनै पनि सल्लाहकारले सम्भवतः मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin Landwehr, DBH, LPCC
मलाई थाहा छ मैले गर्ने धेरै निर्णयहरूले मेरो जीवन बर्बाद गर्दैछु। म आफ्नो जीवनमा केही गम्भीर परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ भनी म लगातार आफैलाई भन्छु, तर म वास्तवमै चाहान्छु जस्तो लाग्दैन। म किन आफूलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दिन?