यो एक कठिन परिस्थिति हो, किनकि यो लाग्दछ कि तपाईं आफ्नो परिवार र आफ्ना साथीहरू दुवैबाट धेरै एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई तपाइँको उमेर वा लिङ्ग थाहा छैन त्यसैले कृपया तपाइँ 18 बर्ष भन्दा कम भएको बारे कुनै गलत अनुमान माफ गर्नुहोस् र यदि तपाइँ पुरानो हुनुहुन्छ भने विचारहरु बाट के उपयोगी छ प्रयोग गर्नुहोस्। एउटा विचार भनेको "लैङ्गिक चिकित्सक" वा "लिंग विशेषज्ञ" भएको चिकित्सक वा स्थानीय क्लिनिक फेला पार्न अनलाइन अनुसन्धान गर्नु हो। धेरैजसो थेरापिस्टहरू जो ट्रान्सजेन्डर सकारात्मक छन् अन्य विशेषताहरू छन् र सामान्य थेरापी गर्छन्। यद्यपि मलाई लाग्दैन कि तपाईंका आमाबाबुसँग झूट बोल्नु राम्रो विचार हो, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले वास्तवमै आफ्नो लिंगको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न भने, तब सायद तपाईंले लैङ्गिक पहिचानमा विशेषज्ञता भएको एक चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लिङ्ग डिसफोरिया। तपाइँ तपाइँको आमाबाबुलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अन्य कारणहरु को लागी त्यो विशेष चिकित्सकलाई हेर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै चिन्ता / चिन्ता, र तपाईले उनीहरुलाई अनुसन्धान गर्नुभयो र उनीहरुको वेबसाइट मनपर्यो। यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने तपाइँको आमाबाबुको बीमा लिने चिकित्सक खोज्न काम गर्नुहोस्। तपाईंले पहिलो थेरापी भ्रमणको समयतालिका तय गर्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग कुरा गर्नुभन्दा पहिले फोनमा चिकित्सकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। चिकित्सकहरूले तपाईंलाई चिन्ता, लाज, र लिंग डिसफोरियासँग सम्बन्धित डरको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने केही तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको पारिवारिक अवस्थाको आधारमा, धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई के समस्यामा परेको छ भन्ने बारे आफ्ना आमाबाबुसँग सुरक्षित रूपमा सञ्चार गर्न सीपहरू सिक्न मद्दत गर्न काम गर्नेछन्। तपाईका आमाबाबुले वास्तवमा तपाईलाई आश्चर्यचकित गर्न सक्छन् र तपाईले सोचे भन्दा बढी स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया जब आमाबाबुले थाहा पाउँछन् कि तपाई पीडामा हुनुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरा सिक्नको लागि खुला हुन चाहन्छन्, चाहे सुरुमा अप्ठ्यारो भए पनि। रिफ्रेमिङ एउटा उपकरण हो जसले तपाइँलाई तपाइँको अवस्थाको बारेमा अन्य दृष्टिकोणबाट सोच्न मद्दत गर्दछ। यो एक किसिमको हो कि तपाईले एउटै तस्विरलाई फरक फोटो फ्रेमको साथ हेर्न सक्नुहुन्छ र यसले एउटै तस्विरलाई अलि फरक देखाउँछ। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंको अवस्था सम्भवतः अस्थायी छ र तपाईंको सम्पूर्ण लामो जीवनको सन्दर्भमा सोच्नुहोस् (के तपाईंसँग बाँच्नको लागि अर्को X संख्या छ भने तपाईं जस्तै 2 देखि 4 वर्ष बाँच्न सक्नुहुन्छ?) यदि तपाइँ घरमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अन्ततः अधिक स्वतन्त्र हुनुहुनेछ र तपाइँको लिङ्ग अभिव्यक्तिको बारेमा तपाइँको धेरै निर्णयहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। मैले पढाउने माइन्डफुलनेस कक्षाहरूमा लोकप्रिय भएको अवधारणालाई दिमागमा राख्नुहोस्, कि "यो पनि पास हुनेछ" वा "यो अहिलेको लागि मात्र हो" जब तपाइँ निराश महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो लिङ्ग वा शरीरका मुद्दाहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुभयो भने, तपाइँलाई खुशी महसुस गराउने चीजहरूसँग आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (तपाईंको घरपालुवा जनावर, संगीत, कला, खेलकुद आदि) वा व्यस्त रहनुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कुनै पनि GSA वा LGBTIQQ युवा समूह खोज्नुहोस् जुन तपाईं गोप्य रूपमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ, घरबाट टाढा, केही सहयोग प्राप्त गर्न। एक सहयोगी, एक व्यक्ति खोज्न को लागी काम गर्नुहोस्, जसलाई तपाईले के महसुस गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक सञ्जाल मार्फत नयाँ साथीहरू अनलाइन बनाउनु कहिलेकाहीं तपाईंले महसुस गरेको अलगावलाई तोड्नको लागि सुरुवात हुन सक्छ। अर्को विचार, यदि तपाईं 24 वर्ष भन्दा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ फोन लाइन (866-488-7386)  छ यदि तपाईंले कहिल्यै संकटमा परेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने। तपाईं पनि पाठ च्याट गर्न सक्नुहुन्छ! Trevor Project: http://www.thetrevorproject.org/यदि तपाईं १२-१९ वर्षको हुनुहुन्छ भने एउटा ट्रान्स किशोर अनलाइन च्याट समूह पनि छ http://www.glbthotline.org/transteens.html यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने तपाईंले नम्बरहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आत्महत्याको महसुस गर्न थाल्नुभयो भने तपाइँको राज्यमा कल गर्नुहोस्: http://www.suicidepreventionlifeline.org/Day to day, के तपाइँ तपाइँको लिङ्ग डिसफोरियामा रचनात्मक रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ? हो! के तपाइँ तपाइँको मनपर्ने तपाइँको शरीर को भागहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी केहि तरिकाहरु छन्? के तपाईं ऐनामा हेर्दा त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाई लेखक हुनुहुन्छ? के तपाईं भविष्यमा आफ्नो लागि कल्पना गरेको जीवनको बारेमा कथा वा कविता लेख्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं साना कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई दिनहुँ तपाईंको लिङ्गसँग थप सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ जस्तै तपाईंको कपडाको बारेमा साना छनोटहरू गर्ने, जस्तै अधिक युनिसेक्स लुगा लगाउने,  जुन तपाईंलाई मात्र थाहा छ लिंग सम्बन्धित छ तर अरूले ध्यान नदिने? तपाईं अरूलाई तपाईंलाई स्वीकार गर्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न तर तपाईं आफ्नो आत्म-स्वीकृति र आत्म-दयामा काम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो काम त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं जस्तै अरूको संगतमा राम्रोसँग गरिन्छ र कम्तिमा अर्को व्यक्ति जसले तपाईंलाई पाउँछ र जसलाई तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!
म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
 मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?