ध्यान केन्द्रित गर्ने एउटा तरिका यो हो कि यदि तपाइँको दिमाग अचम्म लाग्न थाल्छ भने तपाइँको ध्यान फिर्ता ल्याउन आफैलाई सम्झाउनुहोस्। आफैलाई एकाग्रताको आशा गर्ने छोटो समयको साथ सुरु गर्नुहोस्। लामो समयको तुलनामा थोरै समयको अन्तरालमा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईं सफल हुनुहुनेछ। एकपटक तपाईंले आफ्नो सफलता देख्न थाल्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई आफूलाई ध्यान केन्द्रित गर्ने अपेक्षा गर्न लम्बाइ बढाउने प्रयास गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। आत्म-सम्झनाको कार्य उस्तै हो, चाहेको लागि। लामो वा छोटो समय अवधि। साथै, यो अभ्यास सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि यदि समस्या शारीरिक स्वास्थ्य समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि त्यहाँ छ भने, ध्यान केन्द्रित गर्नमा तपाईंको कठिनाइ ध्यान केन्द्रित गर्ने मानसिक क्षमताबाट आएको सम्भावनालाई अस्वीकार गर्नुहोस्, र यो रोक्न कुनै चिकित्सा कारण होइन। कसैले आफ्नो मनोवैज्ञानिक इच्छा संलग्न गर्न सक्नु अघि त्यहाँ काम गर्न को लागी एक स्वच्छ चिकित्सा शरीर र दिमाग हुनुपर्छ।
मैले कुन कुरामा ध्यान दिएर बुझ्न सकिन।