म धेरै माफी चाहन्छु तपाईलाई चोट लागेको छ। दर्दनाक घटनाको अनुभव गरेपछि आफूलाई बचाउने तरिकाको रूपमा भावनाहरू महसुस गर्न रोक्नु धेरै सामान्य छ। तपाईं यसलाई भावनात्मक झटकाको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ-- तपाईंले घटनाको भावनात्मक र शारीरिक पीडालाई रोक्नको लागि आफूलाई (मन र शरीर) सुन्न पार्नु भएको कुरा यति भयानक थियो कि अनुभव गर्नुभयो। यो वास्तवमा धेरै अचम्मको छ कि हामी आफैले यो स्वचालित रूपमा कसरी गर्ने भनेर जान्दछन्। र, मैले तपाईलाई अब केहि अनुभूति प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भनी सुनेको छु। त्यसैले तपाईले यसलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे यहाँ केहि विचारहरू छन्: मलाई लाग्छ तपाईलाई मनपर्ने र विश्वास गर्ने अनुभवी चिकित्सक फेला पार्नु राम्रो विचार हुनेछ र/वा एक राम्रो समर्थन समूह ताकि तपाईं यस प्रक्रियामा जाँदा केही सहयोगीहरू हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि जर्नलिङ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ के लेख्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँलाई सुरु गर्नको लागि प्रम्प्टहरूको यो सूची हेर्नुहोस् (यो शिक्षकहरूको लागि हो, तर मलाई यो साँच्चै मनपर्छ)। त्यहाँ कला जर्नलिङ पनि छ। Pinterest सँग धेरै सुझावहरू छन्। ध्यान उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै एपहरू उपलब्ध छन् जसले निर्देशित ध्यान प्रदान गर्दछ। योग, ताई ची, वा ची गङले पनि मद्दत गर्न सक्छ। मसँग अन्य धेरै विचारहरू छन्, तर तपाईंको बारेमा थप जानकारी नदिई म सुझावहरू दिन हिचकिचाउँछु जसले तपाईंलाई संयोगवश नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। । I आफैलाई सुन्न गर्ने यो सुरक्षात्मक संयन्त्रले राम्रो कारणको लागि लात लगाइयो र तपाईंले आफ्नो भावनाहरू फिर्ता पाउनुहुनेछ, तपाईंले केही राम्रा चुनौतीपूर्ण प्रतिक्रियाहरू आउन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ मेरो सल्लाहको अन्तिम टुक्रा भनेको तपाईलाई आफैंमा भरोसा गर्न र बिस्तारै तपाईको उपचारमा तपाईको गतिमा जानुहोस् भनेर प्रोत्साहित गर्नु हो। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो।
म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?