हो, यस्तो देखिन्छ कि तपाईलाई एक प्रकारको चिन्ता हुन सक्छ: तर यो बीचमा छ भनेर विचार गर्दै, यो एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न र चिन्तालाई ट्रिगर गर्ने कुरा पत्ता लगाउन राम्रो विचार हुन सक्छ। विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरू विभिन्न परिदृश्यहरू, सम्झनाहरू, वा तनावहरूका कारण हुन्छन्। एकचोटि तपाईंले चिन्ताको कारण के हो भनेर पहिचान गरेपछि, तपाईंले आफ्नो लक्षणहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्ने सामना गर्ने संयन्त्र पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।¿Tengo algún tipo de ansiedad?A veces estoy bien, puedo salir a reunirme con personas, pero otros dias, mi corazón se acelera y las palabras no salen de mi boca। Siempre pensé que era normal y que solo estaba nervioso, pero el otro día, me tomo casi 30 minutos encontrar el valor para salir del carro y entrar a Target.Si parece que tienes un tipo de ansiedad, y विचाराधीन, y interpretendo útil hablar con un consejero para explorar su causa। Hay diferentes tupos de ansiedad que son causados ​​por diferentes estímulos, memorias y escenarios। Ya que logres identificar que causa tu ansiedad, entonces podrás aprender mecanismos de defensa que te ayuden a controlar la ansiedad।
कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।