हाम्रो भित्री जीवनको बारेमा जवाफहरू सबैभन्दा सफलतापूर्वक आफूमा आधारित महसुस गर्ने भावनाबाट प्राप्त हुन्छन्। पहिलो चरण तपाईंको घबराहट र बेचैन निद्रालाई स्वीकार गर्नु हो। सम्भव भएसम्म, तपाईंको शरीरलाई आरामको आवश्यकता पूरा गर्न दिनको समयमा सुत्नुहोस्। निराश महसुस गर्ने बारे पनि स्वीकार गर्नुहोस्। एक पटक एक पटक निराश महसुस हुनु सामान्य हो। आत्म-स्वीकृतिको यस ठाउँबाट, तपाईंको दिमागमा आउने कुनै पनि जवाफहरूमा विश्वास गर्नुहोस्। प्रायः जटिल विषयहरूको बारेमा जवाफहरू साना टुक्राहरूमा आउँछन्, सबै एकैचोटि सम्पूर्ण इकाईको रूपमा होइन। साथै, आतंक आक्रमणहरूको बारेमा तपाईंको विवरण पनि पूर्ण रूपमा सामान्य छ। तिनीहरू प्रायः एक निश्चित समयमा विशेष परिस्थितिहरूसँग असंबद्ध उत्पन्न हुन्छन्। तिनीहरू एक स्वस्थ लक्षण हुन् जुन तपाईंको शरीरले खराब भावनाहरू हटाउने प्रयास गरिरहेको छ र कहिलेकाहीं चिन्ता उत्पन्न गरेर यो गर्छ। त्यसैले, आत्म-स्वीकृति, थकित भावनात्मक अव्यवस्था हटाउने प्रक्रियामा रहन सहनशीलता, र विषम समयमा सुत्न। सम्भव छ, आफैलाई स्थिर गर्ने सबै तरिकाहरू छन्, जसले शान्त र राम्रो महसुस गर्नेछ!
म एक महिना भन्दा बढी समय देखि अधिक र अधिक निराश महसुस गर्दैछु। मलाई आतंककारी आक्रमणको कारणले सुत्न समस्या हुन थालेको छ, तर मलाई थाहा भएको कुराले तिनीहरू लगभग कहिल्यै ट्रिगर गर्दैनन्।