नमस्ते, र मलाई पहिले भन्न दिनुहोस्, कस्तो राम्रो प्रश्न! त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जुन उनीहरूको 100% दैनिक र प्रायः पटक राख्छन्, उनीहरूले योग्यको क्रेडिट पाउँदैनन्। तपाइँको प्रश्न कहाँबाट आउँदैछ भन्ने पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्षम नभई, मलाई लाग्छ कि यस प्रश्नलाई हेर्नको लागि त्यहाँ विभिन्न तरिकाहरू छन्। पहिलो, मलाई लाग्छ कि यो हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको जीवनमा ती व्यक्तिहरूले पठाएको सन्देशलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईं "पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न।" के यो वास्तवमा तिनीहरूले भनेको कुरा हो, वा यो केवल तपाईंले सुनेको कुरा हो? कहिलेकाहीँ, हाम्रो आफ्नै शंका र डरको कारण, हामी अरूबाट प्राप्त सन्देशहरूलाई तिरस्कार र गलत व्याख्या गर्छौं। फेरि, पठाइएको सन्देश सुन्नुहोस् र वस्तुनिष्ठ रहने प्रयास गर्नुहोस्। के सन्देश प्रेम वा चिन्ताको ठाउँबाट पठाइएको हो? यदि त्यसो हो भने, त्यो व्यक्तिसँग इमानदार र खुला संचार गर्नुहोस् कि तपाइँ "पर्याप्त राम्रो" हुनमा खर्च गरिरहनुभएको ऊर्जा र समयको बारेमा तपाइँको चिन्ता के हो। उनीहरूसँग अन्वेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ पहिले नै तपाइँको सबै भन्दा राम्रो दिदै हुनुहुन्छ। यदि व्यक्ति तपाइँको यो चिन्ता बुझ्न को लागी काम गर्न इच्छुक छैन भने, तब यो सम्बन्ध को अन्वेषण गर्ने समय हुन सक्छ। हामीले संलग्न गरेका केही सम्बन्धहरू विषाक्त हुन सक्छन्, विशेष गरी यदि अर्को व्यक्ति विषाक्त छ भने। यो तिनीहरूको आफ्नै "सामान" चलिरहेको हुन सक्छ र तिनीहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न लगातार अरूलाई तल राख्न आवश्यकता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यस व्यक्तिको सीधा मार्गमा हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसले तपाईंलाई प्रत्यक्ष आगोमा पनि हुनुहुनेछ भन्ने कारण दिन्छ। अन्वेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ यो सम्बन्ध तपाइँको जीवनमा जारी राख्न चाहनुहुन्छ वा होइन। यदि यो एक सम्बन्ध हो जुन जारी राख्नु पर्छ, त्यसपछि तपाइँ आफैलाई तिनीहरूको विषाक्तता वा तिनीहरूका समस्याहरूबाट टाढा राख्न के गर्नुहुन्छ भन्नेमा काम गर्नुहोस्। जबसम्म तिनीहरू आफैंका लागि यी मुद्दाहरूमा काम गर्न इच्छुक छैनन्, त्यसपछि यो एक बाहिरी रणनीति खोज्न आवश्यक हुन सक्छ, जस्तै कोठा छोडेर वा कुराकानीमा संलग्न हुन इन्कार गर्ने। यस प्रश्नको अर्को परिप्रेक्ष्यले यी अन्य व्यक्तिहरूको अपेक्षाहरू पूरा गर्न किन महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कारणको खोजी गरिरहेको छ? कोही पनि सबैको लागि 100% "पर्याप्त राम्रो" हुनेछैन। प्रत्येक व्यक्तिको आ-आफ्नै अपेक्षाहरू हुन्छन् र अरूमा पनि अपेक्षाहरू हुन्छन्। हाम्रो जीवनमा प्रत्येक व्यक्तिको लागि ती सबै अपेक्षाहरू पूरा गर्न असम्भव हुनेछ। प्रश्न उठ्छ, यी अपेक्षाहरू पूरा गर्न आवश्यक महसुस गर्ने तपाईं भित्र के छ? त्यहाँ सम्भवतः तपाइँको एक भाग हो, तपाइँ, एक व्यक्ति को रूप मा "कम" महसुस गर्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ, आफै, पर्याप्त राम्रो छैन। त्यसपछि अरूको लागि "पर्याप्त राम्रो" महसुस गर्न असम्भव हुन्छ, किनकि यो वास्तवमै तपाईं हुनुहुन्छ जसको लागि तपाईं पर्याप्त राम्रो महसुस गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले नै महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैंको उत्कृष्ट संस्करणमा हुनको लागि तपाइँ गर्न सक्ने सबै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि साँच्चै बाँकीलाई छोड्ने काम गर्नुहोस्। कोही पनि सिद्ध हुँदैन, र हाम्रो जीवनमा पूर्णताको लागि प्रयास गर्दा मात्र थप चिन्ता र तनाव उत्पन्न हुन्छ। एउटा मध्य मैदान खोज्नुहोस् जसमा तपाईं आफ्नो उपलब्धिहरू र आफ्नो दैनिक लक्ष्यहरूसँग खुसी हुनुहुन्छ, र के बाँकी छ त्यसलाई छोड्न सिक्नुहोस्। आखिर, भोलि नयाँ दिन हो र भोलि तपाईं आफ्नो थप लक्ष्यहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ! म यो मन्त्र, कथन वा वाक्यांश खोजेर गर्न सिफारिस गर्दछु जुन तपाईं आफूलाई दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ जुनसुकै बेला तपाईंले प्रयासबाट तनाव र दबाबको भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। पूर्णताको लागि। मन्त्रले तपाईलाई आफ्नो लागि रहेको वा अरूले तपाईको लागि रहेको यो अपेक्षालाई छोड्न सम्झाउन सक्छ ताकि तपाईले अपेक्षाको वरिपरिको तनाव र चिन्तालाई पनि छोड्न सक्नुहुन्छ। म तपाइँलाई मेरो मनपर्ने उद्धरणहरू मध्ये एक छोड्छु जुन तपाइँ तपाइँको मन्त्रको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, "कसैले तपाइँको सहमति बिना तपाइँलाई निम्न महसुस गर्न सक्दैन।" - एलेनोर रुजवेल्ट।
मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहेको छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छैन र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?