पहिलो चरण, जुन तपाईंले लिनुभएको छ, वास्तवमा कसैसँग कुरा गर्न चाहनु हो। यो एक महान संकेत हो कि तपाईं मद्दतको लागि पुग्न खोज्दै हुनुहुन्छ। र त्यहाँ जताततै थेरापिस्टहरू छन् (त्यहाँ चिकित्सकहरू अनलाइन पनि छन्, त्यसैले तपाईं तिनीहरू वा तिनीहरूको कार्यालयको नजिक हुनुपर्दैन।) त्यहाँ धेरै साइटहरू छन् जुन मैले मानिसहरूलाई चिकित्सक खोज्ने प्रक्रिया सुरु गर्न सन्दर्भ गर्छु। म प्रायः उनीहरूलाई psychologytoday.com बाट सुरु गर्छु। त्यहाँ पुगेपछि (त्यहाँ एक थेरापिस्ट डाइरेक्टरी छ), तपाईंले उनीहरूसँग काम गर्ने उमेर, उनीहरूले स्वीकार गर्ने बीमा, डिप्रेसनलाई उनीहरूले फोकस गर्ने मुद्दाको रूपमा, इत्यादिका आधारमा छनोटहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं थेरापिस्टको मोडालिटीद्वारा पनि कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यो जटिल हुन सक्छ। यदि तपाईं विभिन्न सैद्धान्तिक दृष्टिकोणहरूसँग धेरै परिचित हुनुहुन्न भने। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो अवस्था बुझेको महसुस गर्ने व्यक्ति भेट्टाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि उनीहरूले तपाइँको प्रोफाइलमा वा उनीहरूको व्यावसायिक वेबसाइटमा भएको समस्या पहिचान गर्दछ। तर, यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईंले केही फरक चिकित्सकहरू भेट्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यो पहिलो सत्र चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईंको उत्कृष्ट (नोट, "सर्वश्रेष्ठ" होइन) चिकित्सकले तपाईंलाई सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ (वा सम्भव भएसम्म सहज, दिइएको थेरापी विशेष गरी सुरुमा असहज हुन सक्छ) र जानेबाट बुझ्न सकिन्छ। मैले फेला पारेको छु कि नाम र सिफारिसहरूको लागि साथी वा परिवारलाई सोध्नु पनि एक चिकित्सक खोज्ने एक सामान्य तरिका हो, किनभने यो एक विश्वसनीय सन्दर्भ स्रोतबाट आउन सक्छ। तर याद गर्नुहोस् कि हामी सबै फरक छौं, त्यसैले एकको लागि काम गर्ने कुरा सधैं राम्रो फिट नहुन सक्छ। र फेरि, कोही राम्रो फिट छ कि छैन भनेर जान्न विभिन्न चिकित्सकहरूसँग पहिलो सत्रहरू लिन सक्छ (कहिलेकाँही, यसले केहि सत्रहरू लिन सक्छ।) र यदि त्यहाँ वरपर कोही छैन भने एक वा दुई नाम दिन सक्छ, त्यसपछि खोजी गर्दै। अनलाइन एकदम सामान्य छ र सकारात्मक नतिजा ल्याउन सक्छ। र हार नमान्ने प्रयास गर्नुहोस्! एक थेरापिस्ट खोज्न सजिलो छैन, तर तपाईंको लागि एक राम्रो फेला पार्न धेरै इनामदायी छ।
म धेरै निराश छु। म कसैसँग कुरा गर्न कसरी फेला पार्न सक्छु?