नमस्ते भ्यानकुभर, यो साँच्चै सामान्य छ कि मानिसहरू कहिलेकाहीँ साना कुराहरूमा धेरै चिन्तित हुन्छन्। सानो कुरा एउटा "ट्रिगर" हो, र वर्तमानमा भइरहेको घटनाको बारेमा भावनाहरू त्यति धेरै छैनन्; तिनीहरू पुराना घटनाहरूसँग जोडिएका छन् जसले समान भावना जगायो। तपाईंले सम्भवतः आफ्नो जीवनमा त्यो भावना धेरै भएको छ र तपाईंले यसको लागि संवेदनशीलता विकास गर्नुभएको छ। तपाईका लागि ट्रिगर हुने साना घटनाहरू हेर्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले के समान वा समान भावना जगाउँछन्। यदि त्यहाँ क्रोध छ भने, त्यो तल हेर्नुहोस्। के यो शक्तिहीनता, मूल्यहीनता, चोट, लाज ... हो? त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् जब तपाईको जीवनमा तपाईले त्यो भावनाको धेरै अनुभव गर्नुभयो। बच्चाको रूपमा, हुन सक्छ, तर आवश्यक छैन। त्यो पहिलो चरण हो, र समानुभूति, अनुकम्पा र आत्म-सम्मानको साथमा, तपाईंले भावनात्मक एयर कन्डिसनरलाई निर्माण गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई यो प्रक्रियाको बाँकी भाग र दैनिक भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। म तिम्राे राम्राेकाे कामना गर्दछु।
म यस्तो कहिल्यै थिएन। भर्खरै यस वर्ष (मेरो हाई स्कूलको पहिलो वर्ष), म कुनै कारण बिना भावनात्मक हुन थाले।