मलाई लाग्छ कि तनावको मूलमा के छ भनेर पत्ता लगाउन यो अवस्थालाई अझ बढी चिढाउनु महत्त्वपूर्ण छ। लामो अवधिको लागि जागिरमा रहनु भावनात्मक रूपमा खतरनाक छ जसमा तपाईले धेरै काम गरेको र कम पारिश्रमिक महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले उल्लेख गरे अनुसार तपाईंले राम्रो प्रदर्शन गर्नुहुनेछैन, र यसरी तपाईंको आत्म-सम्मानले वास्तवमा कुनै पनि प्रयास बिना निरन्तर हिट लिनेछ। त्यसोभए, मलाई थाहा छैन कि तपाईको तनावको सामना गर्नु पहिलो चरणको रूपमा सल्लाह दिइन्छ। तपाईले अफिसको गतिशीलता कस्तो छ भन्ने बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्न, जुन मेरो लागि के गर्न सकिन्छ भन्ने ठूलो सूचक हुन सक्छ। तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नको लागि (किनकि हामी हाम्रो काममा भएका व्यक्तिहरू सहित सबै कुरासँग सम्बन्धको एक भागको रूपमा अवस्थित छौँ।) म तपाइँलाई तपाइँको मालिकलाई तपाइँको योगदानको बारेमा बोल्न प्रोत्साहित गर्नेछु। अक्सर, "अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक" मा "मेरो मालिकले मलाई कहिले पनि ध्यान दिदैन" समावेश गर्दछ र यसले निराश हुन सक्छ। यदि हामीले प्रशंसा महसुस गर्यौं भने, त्यो लामो बाटो जान सक्छ। मैले फेला पारेको छु कि मालिकहरूका लागि आफ्ना प्रत्येक कर्मचारीलाई "प्रशंसा" कसरी देखाउने भनेर केही निर्देशन चाहिन्छ (र यो "धन्यवाद" भन्दा गहिरो हुन्छ वा तपाइँलाई खाजामा लैजानु भन्दा गहिरो हुन्छ - यो लगभग केहि विपरित जस्तो महसुस हुन्छ। स्पष्ट बनाइयो।) तर कहिलेकाहीँ प्रशंसाले पनि चाल चलाउँदैन। किनभने त्यो अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिकले वास्तवमा तपाईलाई "बर्नआउट" महसुस गराएको छ। यो डिजाइन गरिएको तरिकामा काम गर्न तपाईंसँग शून्य रुचि छ, त्यसैले केही वास्तविक परिवर्तनहरू लागू गर्न आवश्यक छ। तल्लो रेखा? केवल "यसलाई चूसने" नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् र सबै "आत्म हेरचाह" आफैंमा गर्नुहोस्। यदि तपाइँको कम्पनीले तपाइँलाई तपाइँको हेरचाह गर्न मद्दत गरिरहेको छैन भने (म तपाइँसँग कुरा गर्दैछु, मालिक जसले कर्मचारीको तलब र/वा कामको अवस्थाहरू ह्यान्डल गर्छ!) त्यसपछि तपाइँले यो पनि प्रश्न गर्नुपर्दछ कि यो काम गर्न लायक कम्पनी हो। तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तपाईं आफ्नो योगदानहरूमा विश्वस्त हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ! त्यसोभए त्यो विश्वासलाई टेक कम्पनीमा लिनुहोस् जसले तपाईंलाई समर्थन गर्नेछ (र त्यहाँ टेक कम्पनीहरू छन्!)
म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?