नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। म धेरै खुसी छु कि तपाईंले मद्दतको लागि पुग्नुभयो। मलाई थाहा छ कि dysphoria ह्यान्डल गर्न लगभग असम्भव महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं को हुनुहुन्छ स्वीकार गर्ने मानिसहरूबाट सीमित समर्थन छ। तपाईलाई यी मध्ये केहि स्रोतहरू पहिले नै थाहा हुन सक्छ, तर म केहि साझा गर्न जाँदैछु। 1. वेबसाइट www.letsqueerthingsup.com मलाई थाहा भएको धेरै राम्रो लेखकको ब्लग हो। उनको नाम साम डिलन फिन्च हो, र उनी ट्रान्सजेन्डर हुन्। उनी मानसिक स्वास्थ्य, ट्रान्सजेन्डर मुद्दाहरू, र अन्य धेरै विषयहरूको बारेमा लेख्छन्। मलाई थाहा छ उसले बारम्बार लिंग डिसफोरिया र यसलाई व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूको बारेमा लेखेको छ। तपाइँ उसको साइट जाँच गर्न र त्यहाँ खोजी गर्न चाहानुहुन्छ। 2. वेबसाइट www.everydayfeminism.com ले धेरै ट्रान्सजेन्डर लेखकहरूलाई रोजगार दिन्छ र धेरैले लिङ्ग डिसफोरियाको बारेमा लेखेका छन् र यसलाई व्यवस्थापन गर्नका लागि विचारहरू दिएका छन्। यदि तपाइँ तिनीहरूको साइटमा लिङ्ग डिसफोरिया खोज्नुहुन्छ भने, धेरै लेखहरू पप अप हुन्छन्। यो तपाइँको लागि राम्रो स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ कहिल्यै एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र बिर्सन सुरु गर्नुहुन्छ कि त्यहाँ अरूहरू छन् जो तपाइँ जस्तै छन् र तपाइँको पछाडि छ। 3. तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने मलाई थाहा छैन, तर त्यहाँ सकारात्मक उपचारमा विशेषज्ञ सल्लाहकारहरू छन्, जुन LGBTQ समुदायका मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ डिस्फोरियाको बारेमा सल्लाहकारलाई हेर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विशेष गरी उनीहरूलाई सकारात्मक दृष्टिकोणमा प्रशिक्षित गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। थप रूपमा, परामर्शको लागि भेट्न सहमत हुनु अघि सल्लाहकारका प्रश्नहरू सोध्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। एक नैतिक सल्लाहकारलाई तपाई भित्र आउनु अघि तिनीहरूलाई जवाफ दिन कुनै समस्या हुनेछैन। 4. यदि तपाईंको क्षेत्रमा केही LGBTQ स्रोत केन्द्रहरू छन् भने, उनीहरूलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र त्यहाँ समर्थन समूहहरू छन् कि भनेर हेर्नुहोस्। अरुको सहयोग प्राप्त हुनाले फाइदा हुनेछ । कहिलेकाहीँ LGBTQ-मैत्री सल्लाहकारहरूले संसाधन केन्द्रहरूमा मानिसहरूको लागि आफ्नो सम्पर्क जानकारी छोड्छन्। 5. अन्तमा, मलाई थाहा छ तपाईंले डिप्रेसन वा आत्महत्या गरेको कुरा उल्लेख गर्नुभएको छैन, तर मलाई यो पनि थाहा छ कि मानिसहरूले डिसफोरियासँग संघर्ष गर्दा, ट्रान्सफोबियासँग व्यवहार गरिरहेका बेला आत्महत्या गर्ने विचार गर्नु एकदमै सामान्य छ। यदि तपाईंलाई यो कहिले भयो भने, कृपया 911 वा Trans Lifeline मा कल गर्नुहोस्। यो ८७७-५६५-८८६० मा नि:शुल्क छ। तिनीहरूको साइट www.translifeline.org मा जानुहोस्। मलाई आशा छ कि यी केही विचारहरूले मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग फलो-अप प्रश्न छ भने अर्को सन्देश पठाउन नहिचकिचाउनुहोस्। राम्रो हुनुहोस् .... तपाई बन्नुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
म ट्रान्सजेन्डर हुँ, मलाई थाहा छ म हुँ, तर मैले केही साथीहरूलाई मात्र भनेको छु। मलाई थाहा छ कि हामीसँग अघिल्लो कुराकानीका कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। तिनीहरूले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्।
 मेरो लिङ्ग डिसफोरिया मेरो आफ्नै संग सामना गर्न साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ। मलाई यसको सामना गर्न केही रणनीति चाहिन्छ। मैले के गर्नुपर्छ?