आफूलाई बढी माया गर्नुहोस् र दयालु व्यवहार गर्नुहोस्, समानुभूति र करुणाको साथ। सामान्यतया जब मानिसहरू निराश महसुस गर्छन् तिनीहरू पनि एक्लो र एक्लो महसुस गर्छन्। यस समयमा तपाईं आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कसैलाई बताउन चाहनुहुन्न, जसमा तपाईंले भन्नुभएका केही व्यक्तिहरूले तपाईंलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्ने सम्भावना समावेश छ, यो आफैलाई दिनुहोस्। अन्ततः लक्ष्य बनाउन पनि विचार गर्नुहोस्। कसैलाई भन्नु जसलाई तपाईं यथोचित रूपमा बुझ्नुहुन्छ र तपाईंको अवसादको बारेमा सहानुभूति प्राप्त गर्नुहुन्छ। यसले शर्म, अयोग्यता र व्यापक अपराधको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन प्राय: डिप्रेसनसँगै आउँछ। तपाईंलाई शुभकामना पठाउँदै!
मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?