नमस्ते। यो धेरै राम्रो छ कि तपाईंले स्वामित्व महसुस गर्ने व्यक्तिसँग अन्य समस्याहरू भइरहेको महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यसको मूल मा डर छ। कसैलाई गुमाउने डर, एक्लो हुने डर, राम्रो नहुने डर। ती सबै डरहरूले कम आत्म-सम्मान र महसुस गर्न सक्छ कि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई गुमाउनु हुँदैन। कुरा के हो भने, अरू मानिसहरूलाई नियन्त्रणले मात्र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्छ। दुष्ट सर्कल, सही? म के सुझाव दिन्छु केहि संज्ञानात्मक थेरापी हो कि सोच्ने ती अन्तर्निहित तरिकाहरू परिवर्तन गर्न। तपाईं यो असाइनमेन्टको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्नुभएको सबै कुराहरू लेख्नुहोस्, सकारात्मक र होइन-सकारात्मक। त्यसपछि ती सकारात्मक नभएका कुराहरू पुन: लेख्नुहोस् ताकि तिनीहरू सकारात्मक छन्। उदाहरण को लागी, "म धेरै दबाब छु" जस्तो केहि सोच्न को लागी पुन: लेख्न सकिन्छ, "म दृढ छु र म जे चाहन्छु पछि जान्छु।" यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी आफ्नो बारेमा सोच्ने हाम्रो नकारात्मक तरिकाहरूमा "अडकिएको" हुन्छौं। यदि तपाईंसँग विश्वास गर्ने कोही हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको मद्दतको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ किनकि प्रायः तिनीहरूले तपाईंलाई आफूलाई भन्दा फरक रूपमा देख्छन्। एक राम्रो संज्ञानात्मक चिकित्सक खोज्दा तपाईंलाई थप मद्दत गर्न सक्छ, तर यदि यो अहिले तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ छन्। धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू र वेबसाइटहरू बाहिर छन्। तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस्।
म मेरो सम्बन्धमा धेरै अधिकारवादी छु र यसले मेरो मित्रतालाई चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी मेरो अन्तर्निहित समस्याहरू समाधान गर्न सक्छु?