महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं मानव हुनुहुन्छ, सिद्ध हुनुहुन्न र कहिलेकाहीँ गलत निर्णयहरू गर्नुहुनेछ। त्यो ठीक छ, हामी सबैसँग छ। जे होस्, सबै भन्दा राम्रो तरिका भनेको ठीक छ भन्नु हो, मैले यो गरें, यसबाट सिकें, फेरि त्यस्तो गर्ने छैन। कहिल्यै !!! तपाईं यसलाई पास गर्न सक्नुहुन्छ; त्यसबाट बढ्छ। दुर्भाग्यवश, हामी आफूलाई भन्दा छिटो अरूलाई माफ गर्छौं किनभने हामी आफैलाई उच्च स्तरमा राख्छौं वा आफैंबाट राम्रो व्यवहारको अपेक्षा गर्दछौं। यो कहिलेकाहीं लाजमर्दो, पीडादायी, लगभग क्षमाशील हुन सक्छ। तर तपाईं आफैलाई कसरी क्षमा गर्नुहुन्छ? गहिरो सास लिनुहोस्..... र त्यसपछि स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंले केहि गल्ती गर्नुभयो, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्, र आफैलाई भन्नुहोस्,  "म मलाई माफ गर्छु"। जसरी तिमी अरु कसैलाई भन्छौ । यसबाट क्षमा दिने प्रक्रिया सुरु हुन्छ। आफैलाई यी प्रश्नहरू पनि सोध्नुहोस्:   मैले के पाठ सिकें? मैले फरक के गर्थे होला ? यदि म कमजोर वा प्रलोभन भएको भए मलाई फेरि त्यसो गर्न बाध्य पार्ने ट्रिगर के हुनेछ? ती ट्रिगरहरूको लागि बेवास्ता गर्नुहोस् वा तयार हुनुहोस्।...आफैलाई माफ गर्नाले तपाईंले आफैलाई जेलमा राख्नुभएको जेलबाट मुक्त हुनुहुनेछ।  तपाईं फेरि जीवन सुरु गर्नुहुनेछ।
यस गर्मीमा केहि भयो कि म आफैलाई माफ गर्न सक्दिन। के भयो भनेर सोच्दा, मेरा प्रियजनहरूले मलाई माफ गरे तापनि म लाज र दोषी महसुस गर्छु।