तपाईंले यहाँ पोस्ट गर्नुभएको विवरण दिईएको छ, यो काम गर्न कोही खोज्ने समय हुन सक्छ। पहिलो र प्रमुख, पिउने वरपरका चुनौतीहरू भएका व्यक्तिहरूसँग काम गर्न माहिर व्यक्तिसँग काम गर्ने बारे हेर्नुहोस्। यसलाई पहिले मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ किनकि यदि यो जारी छ भने, यसले स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ र यसलाई सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरिएको समयलाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंको मस्तिष्कको संरचनालाई प्रभाव पारेको हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने कारण छ। वर्तमान न्यूरोलोजिकल अनुसन्धान द्वारा प्रदर्शन गरिएको छ। यद्यपि, त्यहाँ यसलाई सम्बोधन गर्ने तरिकाहरू छन्। सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा, तपाईले काम गर्ने व्यक्तिले तपाईलाई विकल्पहरू प्रदान गर्न पनि हेर्नुपर्छ जस्तै डायलेक्टिक बिहेभियर थेरापी मोडेल (DBT) भित्र पाइने सीपहरू जसमा अन्तर्निहित चिन्ता र भावनात्मक नियमन व्यवस्थापनमा कठिनाईलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न धेरै उपयोगी उपकरणहरू छन्। माइन्डफुलनेस, DBT को अर्को कम्पोनेन्ट पनि तपाईको दिमागको अवस्था र भावनात्मक अवस्थाको बारेमा सचेत हुन उपयोगी साबित हुनुपर्दछ जसले तपाईलाई विभिन्न छनौटहरू गर्न अनुमति दिन्छ जुन प्रमाणको बढ्दो निकायद्वारा समर्थित छ। क्षतिग्रस्त सम्बन्धहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका अन्य उपकरणहरू पनि छन्। राम्रोसँग हेर्न लायक छ। मद्दत खोज्नु कहिल्यै सजिलो छैन र चिकित्सकसँग काम गर्ने केही सांस्कृतिक विचारहरू दिएर हिचकिचाउनु मानव मात्र हो। यो बस्नको लागि एक कठिन ठाउँ हो र यो बाहिर जान सजिलो छैन, तर यसमा बसेर यसलाई टाढा जान मद्दत गर्दैन। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो पाखुरा भाँच्नुभयो भने, के तपाईं यसलाई बेर्नुहोस् र उत्तमको आशा गर्नुहुन्छ? वा तपाइँलाई ब्रेक सेट गर्न र घाउ कसरी सुधार गर्ने भनेर तपाइँलाई सिकाउन मद्दत गर्न एक पेशेवर खोज्नुहोस्। यहाँ पनि त्यही लागू हुन्छ। यसलाई दिमागको लागि पहिलो सहायताको रूपमा सोच्नुहोस्।
म मेरो जीवनमा असुरक्षित महसुस गर्छु। मलाई लाग्दैन कि मेरी श्रीमतीले हाम्रो सम्बन्ध साँच्चै चाहन्छन्, यद्यपि उनले भनिन्। म यो र अन्य समस्याहरु को बारे मा मेरो दमन को तनाव मुक्त गर्न को लागी मदिरा मा फर्केको छु। मलाई केही वर्षदेखि रक्सी पिउने समस्या छ । मलाई लाग्छ कि म पिउनुको कारण मलाई मनपरेको कारणले मात्र होइन, तर म हालसालै किनारमा छु। वर्षौंदेखि हेर्दै आएका चलचित्रहरू हेर्दा म असाध्यै भावुक भएँ। म मुख्य सडकमा ड्राइभिङको बारेमा पागल छु। म थोरै आवाजमा धेरै उफ्री छु।