सबैभन्दा पहिले, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ र दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई देख्नुभएको छ? यदि तपाईलाई पुरानो रोग र दुखाइ छ भने, यसले अक्सर डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ र धेरै सामान्य छ। तपाईंले यसलाई व्यवहार गर्न पहिलो कदम चाल्नुभयो। तपाईको अवसाद तपाईको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नभए पनि तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उसले या त तपाईंलाई एन्टिडिप्रेसेन्ट औषधि सिफारिस गरेको हेर्न सक्छ वा तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकलाई पठाउन सक्छ। यदि यो वास्तवमा तपाईंको लागि विकल्प होइन भने, त्यहाँ पनि हेल्पलाइनहरू (स्थानीय वा राष्ट्रिय) वा समर्थन समूहहरू छन् जहाँ समान समस्याहरूसँग काम गर्ने मानिसहरूले कुरा गर्न सक्छन्। एक अर्कालाई। यदि तपाईंले आफ्नो क्षेत्रमा कुनै पनि फेला पार्न सक्नुहुन्न (पत्रपत्रहरूले सामान्यतया यो जानकारी प्रकाशित गर्छन्), त्यहाँ पनि अनलाइन समर्थन समूहहरू छन्।
म अहिले डिप्रेसनको अवस्थामा छु। म कोसँग कुरा गर्न सक्छु? म धेरै पीडा र रोएर बिरामी भएको छु। कहाँ घुम्ने थाहा छैन।