नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। डरहरूमाथि विजय हासिल गर्नु भनेको सबैजनाले एक वा अर्कोमा संघर्ष गर्ने कुरा हो। कहिलेकाहीँ हामी केहि चीजहरू भेट्छौं जसले हामीलाई डराउँछ, हामी त्यसलाई धकेल्छौं र अचानक हामी डराउँदैनौं। तर कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्न सक्छ कि हाम्रो डरले मात्र कब्जा गर्छ र हामी तिनीहरूलाई जित्न सक्दैनौं। त्यहाँ केहि विकल्पहरू छन्: 1. तपाईं एक सल्लाहकारमा गएर कुनै प्रकारको उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कस्तो प्रकारको उपचार तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको डरको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँसँग कुनै चीजको बारेमा सामान्य फोबिया छ भने, उनीहरूले यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। 2. त्यहाँ विभिन्न वेबसाइटहरू र केही आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो डर हटाउन प्रयास गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब यो निश्चित डर वा फोबियाहरूमाथि विजय प्राप्त गर्नको लागि आउँदछ, एक्सपोजर थेरापी राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छ र काम गर्न प्रमाणित छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई यसका लागि मद्दत गर्नेछ, तर केही वेबसाइटहरूले यसलाई कसरी गर्ने भनेर निर्देशन दिन्छन्। म निश्चित छैन कि यो कत्तिको राम्रोसँग काम गर्दछ जब तपाइँ यसलाई आफैले प्रयास गर्नुहुन्छ, तर यहाँ एउटा वेबसाइटको लिङ्क छ जुन केहि उपकरणहरू प्रस्ताव गर्दछ। http://psychology.tools/anxiety.htmlकेही सहकर्मीहरूले तपाईंलाई केही अन्य प्रकारका सल्लाहहरू दिन सक्छन्। राम्रो हुनुहोस्। Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC
मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?