तपाईले धेरै सीप/प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे थप विश्वस्त महसुस गर्न जसले तपाईको चिन्तित प्रतिक्रियालाई निश्चित रूपमा घटाउनेछ! :) र तपाइँले तपाइँको व्यक्तित्वलाई ध्यान नदिने हुनसक्ने काम गर्ने तरिका पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले इन्टरनेट मार्फत अरूसँग "बोल्नु" बढी सहज छ र तपाईं यसमा उत्कृष्ट हुनुहुन्छ, वा तपाईं एकैछिनमा कुरा गर्न मन पराउनुहुन्छ तर साँच्चै सामूहिक कुराकानीको लागि बनाइएको छैन भनी पाउन सक्नुहुन्छ। यस संसारमा तपाईको लागि कुनै पनि ठाउँ छ! सार्वजनिक बोल्ने सीपहरू भाषण कक्षा, वा टोस्टमास्टर समूहमा अभ्यास गर्न सकिन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई सुरक्षित वातावरणमा अभ्यास दिनेछन् जहाँ सुन्दर बच्चाहरू वा सबैभन्दा प्यारा केटाहरू तपाईंलाई हाँस्न तयार छैनन्। तपाइँ कुन विषयहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ र तपाइँ कुन समूहहरूमा थोरै बोल्न सक्नुहुन्छ? हुनसक्छ चर्चमा तपाईंको सानो समूहमा प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको विचार साझा गर्न हात उठाउनुहोस्, वा तपाईंको गर्ल स्काउट टोली? वरिपरि एक साथी र एक वयस्क खोज्नुहोस् जसलाई तपाईं बोलेको सुन्न मनपर्छ, तिनीहरूलाई सार्वजनिक रूपमा बोल्न सहज महसुस गर्न मद्दत गर्ने 2 कुराहरू तपाईंसँग साझेदारी गर्न भन्नुहोस्। केही टेड वार्ताहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरूले कसरी समूहहरूमा साझेदारी गर्छन् हेर्नुहोस्। सामाजिक चिन्ता एक कठिन चिन्ता हो र तपाईंको अद्भुत व्यक्तित्व के हो र कुन कुरालाई सीप निर्माण र सजगता/चिन्ता मद्दत चाहिन्छ भनेर छुट्याउन महत्त्वपूर्ण कदमहरू हुन्। भाग्यले साथ दिओस्!
म साँच्चै असहज महसुस गर्छु जब मसँग मानिसहरूको ध्यान छ। यसले मलाई सार्वजनिक रूपमा बोल्न वा कक्षामा प्रश्नहरूको जवाफ दिन चाहँदैन। के म यो सामाजिक चिन्ता हटाउन सक्छु?