संयुक्त राज्यमा लगभग 3 मिलियन मानिसहरू मौसमी प्रभावकारी विकारबाट पीडित छन्। सिजनल इफेक्टिभ डिसअर्डर वा सिजनल डिप्रेसन प्रत्येक वर्ष एउटै मौसममा हुन्छ। तपाईंले विगत दुई जाडोमा उदास महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ, तर तातो महिनाहरूमा खुशी हुनुभयो। वा तपाईंले गर्मीको समयमा निराश महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। सबैलाई मौसमी अवसाद हुन सक्छ, तर यो धेरै सामान्य हुन्छ: मानिसहरू जसको परिवारमा 15 र 55 वर्षको बीचमा SADWomen व्यक्तिहरू छन् व्यक्तिहरू जो जाडोको दिवा उज्यालो हुने ठाउँमा बस्छन्। छोटो कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू निश्चित रूपमा SAD को कारण के हो भनेर निश्चित छैनन्, तर धेरैलाई लाग्छ कि सूर्यको प्रकाशको कमी ठूलो ट्रिगर हो। प्रकाशको यो कमीले तपाईंको सर्काडियन लयहरू गडबड गर्न सक्छ वा सेरोटोनिनसँग समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जुन तपाईंको मुडलाई असर गर्ने रसायन हो। तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं मौसमी अवसाद वा SAD हुनुहुन्छ। यहाँ लक्षणहरू छन्: रिस उठ्ने, दुखी महसुस हुनु, मुड स्विङ्स भएकोले घबराहट हुनु वा आफूलाई मनपर्ने कुराहरूमा रमाइलो नहुनु, सामान्यभन्दा धेरै वा कम खाने, तौल बढ्नु, सामान्यभन्दा धेरै सुत्नु, तर अझै पनि अल्छी महसुस गर्नु, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु, यो हेर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। SAD निदान हुनु अघि एक समग्र तरिकामा। थेरापीको अतिरिक्त, यो तपाईंको डाक्टरलाई हेर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ ताकि उनी वा उसले तपाईंलाई नीलो महसुस गराउन सक्ने अन्य कुनै पनि अवस्थाहरूलाई शासन गर्न रगत परीक्षणहरू चलाउन सक्छ। यी सामान्य मध्ये एक हाइपोथायराइडिज्म वा कम थाइरोइड हो। Makin Wellness मा, हामीले मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन गर्न सक्छौं। उपचार मौसमी अवसादको उपचार गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। लाइट थेरेपी प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर परामर्श SAD को उपचार गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक हो। एक दक्ष चिकित्सकसँग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले तपाईंलाई मौसमी अवसाद, कसरी आफ्ना लक्षणहरू र भविष्यका एपिसोडहरू रोक्ने तरिकाहरू व्यवस्थापन गर्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ। औषधि पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ र केहि वा तपाइँका लक्षणहरू कम गर्न मद्दतको लागि लिन सकिन्छ। एन्टीडिप्रेसन्टहरू जस्तै Zoloft, Effexor र Wellbutrin प्रायः SAD को लागि निर्धारित गरिन्छ। तपाइँको औषधि को कुनै पनि साइड इफेक्ट को बारे मा तपाइँको डाक्टर र चिकित्सक संग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?