नमस्ते, मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। मलाई हेर्न दिनुहोस् यदि म तपाईंलाई सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न सक्छु। प्रायः जब म मेरा ग्राहकहरूसँग बेकारको भावनाको बारेमा कुरा गर्छु हामी थोरै आत्म-अन्वेषणको साथ सुरु गर्छौं। हामी ध्यान दिएर सुरु गर्छौं। यी भावनाहरू तपाईंको लागि आउँदा ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै विशेष समय छ?
दिनको, एक विशिष्ट व्यक्ति जसले यसलाई बाहिर ल्याउँछ, तपाईले सुन्नुभएको वाक्यांश? बस
नोटिस गर्न सुरु गर्नुहोस्। सामान्यतया यो कुनै चीजसँग जोडिएको हुन्छ तर त्यो केहि/कोही हो भनेर पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ। धैर्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।अब हामी अन्वेषण गर्न थाल्छौं। यी भावनाहरू कहिले सुरु भयो? तिनीहरु कहाँबाट आए जस्तो लाग्छ? के त्यहाँ केहि छ - कथन - सायद जुन तपाइँको टाउकोमा बारम्बार दोहोरिन्छ? त्यसो हो भने आवाज कसको हो ? यी कठिन प्रश्नहरू हुन्, र तिनीहरूमध्ये केही मात्र छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई जवाफ दिन आफ्नो समय लिनुहोस्। (हामी सामान्यतया केहि सत्रहरूमा गर्छौं।) तिनीहरूलाई कतै लेख्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग एउटा जर्नल छ भने त्यो एक उत्कृष्ट स्थान हुनेछ किनकि अनुसन्धानले देखाएको छ कि जब हामीले कम्प्युटरमा टाइपिङको तुलनामा कागजमा कलम राख्छौं भने हाम्रो मस्तिष्कले फरक काम गर्छ। अब शुभ समाचार आयो। हाम्रो दिमाग आफैलाई पुन: जोड्न सक्षम छ। यसले हामीलाई हामीले नचाहने बानीहरू परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ र साथै हामीले आफूलाई भन्‍ने कथनहरू जुन अब हामीलाई सेवा गर्दैनन्। अर्को चरण सहयोगी छान्नु हो। कोही जो तपाईको कुनामा छ वा भएको छ, कोही जो सधैं तपाईको लागि रुटिरहेको छ। यदि तपाईंसँग त्यस्तो कोही छैन भने, त्यो ठीक छ - हामी मध्ये धेरैले गर्दैनौं - तपाईंले कसैलाई मात्र बनाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र ती व्यक्तिलाई उनीहरूले हेर्ने तरिकादेखि उनीहरूले आवाज दिने तरिकामा व्यवहार गर्ने तरिकालाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अब, एउटा वाक्यांश छान्नुहोस् जुन तपाईले त्यो व्यक्तिले तपाईलाई भन्न चाहानुहुन्छ जब तपाई सोच्न थाल्नुहुन्छ कि तपाई बेकार हुनुहुन्छ। केहि चीज जसले तपाईलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ - एक विशेषता, एक कौशल, तपाईले बताउनुभएको उत्कृष्ट मजाक, एक भौतिक विशेषता। यसले पनि समय लिन्छ र तपाईंलाई चिन्ने कसैसँग मद्दत माग्न पनि समावेश हुन सक्छ। एकपटक तपाईंसँग ती सबै एकसाथ हुन्छ - ध्यान दिँदै, यी भावनाहरू र कथन(हरू) कहाँबाट आउँछन्, तपाईंको सहयोगी, तपाईंको नयाँ कथन, तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई पूरै राख्न प्रयास गर्नुहोस्। जब भावनाहरू आउँछन्, तिनीहरूलाई के ल्याउँदैछ भनेर ध्यान दिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको सहयोगीलाई तपाईंको टाउकोमा रहेको कथनलाई आत्म-पराजितबाट अझ सकारात्मक, उत्थानदायीमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न कल गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। फेरि, म यो मेरा ग्राहकहरूसँग केही हप्ताहरूमा गर्छु, यदि महिनाहरू होइन भने, र म तिनीहरूसँग पूरै समय त्यहाँ छु। यो एकदमै संलग्न प्रक्रिया हो र यसले धेरै गाह्रो भावना/सम्झनाहरू ल्याउन सक्छ। यदि कुनै बिन्दुमा तपाईलाई एक्लै जान धेरै गाह्रो लाग्छ भने, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले यस जवाफबाट केही पनि हटाउनुभयो भने, त्यहाँ मद्दत छ र तपाईंले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सम्भव छ भनी जान्नुहोस्।
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?