हामीले आफूलाई कसरी दाबी गर्ने भनेर सिकेर आफूलाई बढावा दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो तरिकाहरू मध्ये एक हो। प्रायजसो मानिसहरूले दृढ शब्द सुन्दा के सोच्छन् भन्ने कुराको बावजुद, दृढ संचार पारस्परिक द्वन्द्व व्यवस्थापन गर्नका साथै व्यक्तिगत सीमाहरू कायम राख्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। एकचोटि हामी हाम्रा सीमाहरू स्वीकार गर्न सहज हुन्छौं, त्यहाँ सामान्यतया एउटा अनुगमन हुन्छ जसबाट हामी महसुस गर्छौं कि हामीसँग ती सीमाहरूमा अधिकार छ। प्रभावमा, दृढता संचार सकारात्मक आत्म-सम्मान प्रबन्ध गर्न को लागी यसको आफ्नै आत्म-प्रेरित शक्ति बन्छ। तपाइँ एक कार्यपुस्तिकामा लगानी गर्न चाहानुहुन्छ जसले तपाइँलाई यी सीपहरू आफैंमा विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ, वा सुरक्षित अवस्थामा तिनीहरूलाई विकास गर्न एक चिकित्सकसँग प्रत्यक्ष रूपमा काम गर्नुहोस्। एउटा कार्यपुस्तिका जुन मैले धेरै उपयोगी भएको पाएको छु, रेन्डी जे प्याटरसनद्वारा "द एस्सर्टिवनेस वर्कबुक: हाउ टु एक्सप्रेस योर आइडियाज र स्ट्यान्ड अप फर युवरसेल्फ एट वर्क एन्ड रिलेसनसिप"।
मेरो सम्पूर्ण जीवनको लागि, म धेरै अविश्वास, असुरक्षित, र आत्म-प्रश्न भएको छु। म एकदम शान्त छु किनकि म डराउँछु कि मानिसहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन्। म सबै सामाजिक अवस्थाहरूलाई बेवास्ता गर्छु किनकि यसले मलाई ठूलो चिन्ताको कारण बनाउँछ। मेरो आमाबुबा दुवै सधैं यस्तै भएको छ, र मलाई लाग्छ कि म पनि त्यो जीवनको लागि विनाश भएको छु। यसले मेरो लागि काममा धेरै गाह्रो बनाउँछ किनकि अन्य कर्मचारीहरूले मलाई प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छन् र म धेरै राम्रो छु किनभने म धेरै राम्रो छु। यसले मलाई डिप्रेसन ल्याउँछ र मलाई तल ल्याउँछ। म मेरो प्रारम्भिक बीस वर्षमा छु, र मैले वास्तवमै आफ्नो लागि राम्रो जीवन सिर्जना गर्न आवश्यक छ। म यति लामो समय देखि यस्तै छु, कसरी म परिवर्तन?