यसमा योगदान गर्ने विभिन्न कारकहरू हुन सक्छन्। यहाँ केहि सम्भावित सुझावहरू छन्: यदि तपाईलाई केहि थाहा छ भने विशेष गरी तपाईलाई दुःखी महसुस गराउँदैछ? यदि तपाइँ गतिविधिहरू खोज्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाइँ न्यानो महिनाहरूमा तपाइँ के गर्न मनपर्छ मा भाग लिन सक्नुहुन्न भने, केहि भित्री जाडो गतिविधिहरू फेला पार्न विचार गर्नुहोस् अरूसँग जडान गर्नुहोस्। एउटा विचार भनेको समूहमा सामेल हुनु हो (जस्तै पुस्तक क्लब) जुन नियमित रूपमा भेटिन्छ। यसले तपाईंलाई चिसो मौसमको पर्वाह नगरी अगाडि हेर्नको लागि केहि दिन सक्छ। घर भित्रबाट घामको आनन्द लिनुहोस्। तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि कहिलेकाहीँ हेर्दा महिलाहरूलाई धोका दिन्छन् बाहिर उज्यालो र घमाइलो हुन्छ, तर ढोका खोल्दा पनि धेरै चिसो हुन्छ। यदि तपाईं दिनको लागि भित्र बसिरहनुभएको छ भने, विशेष रूपमा चिसो छ भनेर विचार नगरी आफैलाई सूर्यको प्रकाशको आनन्द लिन अनुमति दिनुहोस्। प्रकाश बक्स प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। केहि प्रकारका लाइट बक्सहरू "जाडो ब्लूज" लाई मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका छन्। तपाईंले यहाँ थप जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ: http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/light-therapy/home/ovc-20197416हालै, मैले काम गर्ने एक नर्स चिकित्सकले धेरै भिटामिन डी र भिटामिन जाँच गरिरहेकी छन्। B12 लेभल र उनी भन्छिन् कि यी भिटामिनको तल्लो तहले चाहिने भन्दा कम प्रेरणा वा ऊर्जाको भावनामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। हामी मध्ये प्रत्येकको दिनहरू हुन्छन् जब हामी मौसमको बारेमा रोमाञ्चित हुँदैनौं र "बम" वा "डाउन" महसुस गर्न सक्छौं। " यदि तपाईंले यी दिनहरू बारम्बार वा लगातार धेरै दिनहरू माथिका रणनीतिहरूमा मद्दत गरिरहेको पाउनुभयो भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने थप विशिष्ट रणनीतिहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंले देख्नुहुने सबै कुराहरू तपाईंको क्षेत्रमा बस्ने सम्भावना छ भने, तिनीहरू तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँको मौसमको ढाँचाहरूसँग परिचित हुनेछन् र तिनीहरूले आफ्नै लागि वा अन्य ग्राहकहरूसँग प्रयोग गर्ने केही सुझावहरू हुन सक्छन्।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?