म बुझ्छु कि हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु अप्ठ्यारो हुन सक्छ र मजाकहरू प्रयोग गर्नु त्यो अप्ठ्यारोपनलाई कम गर्ने तरिका हो, तर तपाईंको भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्ने सही वा गलत तरिका हो। महत्त्वपूर्ण भाग भनेको पहिचान गर्नु हो कि तपाईलाई ती भावनाहरूलाई सम्बोधन गर्न र पुग्न मद्दत चाहिन्छ, जुन तपाईले पहिले नै गरिरहनुभएको छ। तपाईंको परिवारसँग सानो कुराकानी गर्नु उपयोगी छ, तपाईंले उनीहरूलाई भावनात्मक असुविधा अनुभव गरिरहनुभएको छ र यसबारे उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले चिन्ता, आतंकित आक्रमणहरू अनुभव गरिरहनुभएको हुनाले, र मृत्युको बारेमा सोच्नुभएको छ, तपाईले उनीहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग भेटघाट गर्न मद्दत गर्नको लागि सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ती लक्षणहरूले संकेत गर्दछ कि तपाईंको शरीरले तीव्र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो भइरहेको छ र यदि तपाईंले तिनीहरू किन देखा पर्छन् र तिनीहरूसँग कसरी सामना गर्ने भनेर बुझ्नुभयो भने यो उपयोगी हुनेछ। तपाईंले आफ्नो स्कूल काउन्सिलरलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंले स्थानीय चिकित्सकसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले टेक्सास क्राइसिस हटलाइन 800-989-6884 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग कुरा गर्न वा कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ वा टेलिथेरापी सत्र तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ। नेशनल क्राइसिस हटलाइन 1-800-273-8255 मा कल गर्न र टेक्स्ट म्यासेज गर्न पनि उपलब्ध छ। म टेक्सासमा इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक काउन्सिलर हुँ, हाल वेस्ट ह्युस्टनमा सेवाहरू प्रदान गर्दैछु। तपाईंले मलाई भेट्नको लागि 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ---------------------------------------------------¿Cómo hablo de mis sentimientos de depression y con quién hablo सोया अन किशोरावस्था। He estado experimentando episodios de depression severa (si es lo que creo) por muchos años। धेरै राम्रो छ। He estado teniendo ataques de pánico, sintiendo que no puedo controlar mis miedos y sintiendo que ya no importa si quiero vivir o morir। El problema es que ya no sé a quién pedirle ayuda। Cuando intento hablar con mis padres, Me congelo y solo puedo hacer bromas porque nunca en mi vida hemos hablado de nuestros sentimientos। Entiendo que hablar de tus emociones puede hacernos sentir inadecuados, y bromear es una manera de manejar ese sentimiento incómodo, pero no hay forma correcta o incorrecta de hablar sobre tus sentimientos। Lo importante es reconocer que necesitas ayuda para manejarlos, y ya tu estas en ese proceso। Tener pequeñas conversaciones con tu familia te ayudara a explicarles los sentimientos que estas experimentando। Es importante que les pidas hacer una cita con un profesional de la salud Mental, ya que has estado experimentando síntomas que indican que tu cuerpo ya no puede manejar tus sentimientos y necesita nuevas herramientas। Puedes contactar a tu consejero escolar, o a un proveedor de salud mental cerca de ti o por teléfono। Mientras tanto, puedes llamar a la linea de संकट डे टेक्सास 800-989-6884 para hablar con un profesional de salud mental. La línea nacional de संकट también esta disponible en todos los Estados Unidos y proveen servicios en español 1-800-273-8255
यो soy una Consejera Profesional Licenciada en Texas y Puerto Rico, veo clientes en el este de Houston y proveo servicios de tele terapia. Para una cita puedes llamar al 787-466-5478।
म किशोरी हुँ। मैले धेरै वर्षदेखि डिप्रेसनका प्रमुख एपिसोडहरू (यदि त्यो हो भने) अनुभव गरिरहेको छु। यो सधैं खराब हुँदैछ। मलाई आतंककारी हमलाहरू भइरहेको छ, म आफ्नो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन जस्तो महसुस गर्दैछु, र म बाँच्छु वा मर्छु भने पनि म आफूलाई ख्याल गर्न सक्दिन। समस्या यो हो कि मलाई कसलाई मद्दत माग्ने थाहा छैन। जब म मेरा आमाबाबुसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्छु, म पूर्णतया स्थिर हुन्छु र मजाक गर्न बाहेक केही गर्न सक्दिन किनभने मेरो जीवनमा हामीले कहिल्यै पनि हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गरेका छैनौं।