यो अनुभव गर्न साँच्चै गाह्रो हुनुपर्दछ कि तपाई अहिले के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। तपाईं राम्रो हुन चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तर हम्पमा पुग्न केही मद्दत चाहिन्छ। तपाईंले वर्णन गर्नुभएका धेरै लक्षणहरू डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिसँग मिल्दोजुल्दो छन्। डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। सामान्यतया, यदि यी लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढीको लागि जारी रह्यो भने, त्यसपछि पेशेवर मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो। कोही जो अवसाद संग व्यवहार गर्न प्रशिक्षित छ। प्रारम्भमा, तपाइँको लक्षणहरूको लागि कुनै अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न र तपाइँको प्रस्तुत चिन्ताको सही प्रकृति निर्धारण गर्न एक व्यापक मूल्याङ्कन पूरा गरिनेछ। त्यसपछि, एकअर्कासँगको सहकार्यमा, तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरूमा पुग्न कसरी उत्तम मद्दत गर्ने भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, एक अनुकूल उपचार योजना विकास गरिनेछ। सुसमाचार यो हो कि तिनीहरू राम्रो हुने आशा हो! तपाईले एक्लै गर्नु पर्दैन। मलाई उपचारमा तपाईंको सहयोगी बन्न दिनुहोस्।
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?