बाड्नु भएकोमा धन्यवाद। यस्तो देखिन्छ कि "विन्टर ब्लुज" तपाईलाई हरेक वर्ष हुन्छ यसले तपाईको जीवनको गुणस्तर र सम्भावित सम्बन्धलाई पनि असर गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंले सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD) अनुभव गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ र जाडो मौसममा शरद ऋतुदेखि धेरैलाई सामान्य छ; तर, वसन्त र गर्मी महिनाहरूमा मानिसहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। SAD को लागि उत्तम हेरचाह र उपचारमा तपाइँको PCP (प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक) सँग छलफल गर्नु, घर र कार्यस्थल (जहाँ सम्भव भएसम्म) लाई लाइट थेरापी (फुल-स्पेक्ट्रम लाइटिङ) लाई एकीकृत गर्नु समावेश छ। मनोचिकित्सा, र सम्भवतः औषधिहरू (जस्तै वेलबुट्रिन XL, Aplenzin)। राम्रो आत्म-हेरचाह गर्ने अभ्यास गर्न र SAD को लागि मेयो क्लिनिकको वेबसाइट यहाँ जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder /basics/definition/con-20021047।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?