आफ्नो कुल दैनिक दिनचर्या, फरक मार्ग, फरक खाजा, फरक दिउँसो परिवर्तन गर्नुहोस्। हरेक दिन तीन पटक १० मिनेट बाहिर बस्नुहोस्, दिनको समयमा थेरापी लाइट प्रयोग गर्नुहोस्, उत्तेजनाको लागि अरोमा थेरापी तेल प्रयोग गर्नुहोस्, तर ... आफ्नो दिनचर्या सुत्ने र उठ्ने समयहरू राख्नुहोस्...... र कम्तिमा 3 पटक व्यायाम गर्नुहोस्। प्रति हप्ता,  यदि धेरै हप्ता पछि पनि तपाई राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने....आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?