हामी प्रत्येकको लागि केहि फरक काम गर्दछ। त्यहाँ आत्म-लाड गर्ने र तपाईंको घर र कामको वातावरणलाई सकेसम्म रमाइलो बनाउने बाहिरी जवाफहरू छन्। तनाव कम गर्ने गहिरो स्तरको उपाय भनेको व्यायाम वा योग वा ताई ची जस्ता वैकल्पिक अभ्यासहरू हो। केही दिनको लागि अस्थायी रूपमा रिस उठ्नु भन्दा तनाव धेरै गहिरो जरा हो, त्यसपछि आफैलाई तनावको अर्थ के हो भनेर चिन्तन गर्न र स्पष्ट गर्नको लागि केहि समय दिनुहोस्। आत्म-बुझ्ने र आफैलाई जान्नको लागि तपाईंको प्रयासको कदर गर्नाले तनाव कम हुन सक्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर थप ध्यान केन्द्रित र ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईलाई समग्रमा तपाईको लागि राम्रो निर्णयहरू लिनको लागि प्रभाव पार्नेछ र यी स्वाभाविक रूपमा ती हुन् जसले तनावलाई सकेसम्म कम गर्दछ।
मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु?