परिवर्तन गर्न चाहनु र सहयोगको लागि सोध्नु पहिलो चरण हो। चिन्ता र डिप्रेसनमाथि विजय हासिल गर्नु आफैमा गर्न सजिलो उपलब्धि होइन, विशेष गरी यदि तपाईंले वर्षौंदेखि संघर्ष गरिरहनुभएको कुरा हो। त्यहाँ केही फरक मार्गहरू छन् जुन तपाईं निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्न तल जान सक्नुहुन्छ: थेरापी - चिन्ता र डिप्रेसनको धेरै अनुभव भएको चिकित्सक खोज्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो शहरमा "चिन्ता अवसाद थेरापिस्ट" गुगल गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ। मनोविज्ञान टुडेमेडिकेशनले जस्तै काउन्सेलच्याटमा पनि अद्भुत चिकित्सकहरूको डाइरेक्टरी छ - तपाईलाई कुन कुन औषधि दिइनेछ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। डाक्टरसँग १००% इमानदार हुनुहोस् र औषधिसँग सम्बन्धित विभिन्न साइड इफेक्ट वा सम्भावित जोखिमहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। तपाईंलाई सम्भवतः SSRI सिफारिस गरिनेछ। थेरापी र औषधि - परिणामहरू दुवै गर्ने निर्णय गर्नेहरूका लागि धेरै राम्रो छन्। औषधिले तपाईंको मूडलाई स्तरोन्नति गर्न मद्दत गर्न सक्छ र थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू मार्फत प्रशोधन गर्न र तपाईंको लक्ष्यहरूको लागि जवाफदेही राख्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तपाईंले आफ्नो मनोचिकित्सक थेरापी र होमियोप्याथी भन्दा धेरै पटक आफ्नो चिकित्सकलाई देख्नुहुनेछ - होमियोप्याथी सम्भावित रूपमा प्रयोग गर्नको लागि राम्रो उपकरण हुन सक्छ। यदि तपाइँ औषधि मार्ग तल जान चाहनुहुन्न भने थेरापी संग। आर्सेनिकम एल्बम प्रायः चिन्ता र डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्नेहरूलाई दिइन्छ। छनोट तपाईंको हो। मेरो सिफारिस भनेको थेरापीको साथ सुरु गर्नु हो र तपाइँका विकल्पहरू तपाइँको चिकित्सकसँग गहिराइमा अन्वेषण गर्नुहोस्।
म गम्भीर अवसाद र चिन्ताको सामना गरिरहेको छु र मलाई लाग्छ कि म धेरै गुज्रिरहेको छु। यसले मलाई साँच्चै विचलित गर्छ र म मेरो दिमागलाई चिन्तित पार्ने चीजहरूबाट हटाउन सक्दिन। म यो चिन्ता र अवसाद कसरी हटाउन सक्छु?