सिजनल अफेक्टिभ डिसअर्डर (S.A.D.) एक शब्द हो जसले बदलिँदो सिजनहरूबाट कति मानिसहरू प्रभावित हुन्छन्, विशेष गरी जाडोमा जाडोमा पर्छन् भनेर देखाउँछ। सबैजना यसका कुनै न कुनै रूपबाट पीडित हुन्छन् (कम गतिविधिको स्तर, बढेको अलगाव, इत्यादि) जबकि कसै-कसैले वर्षको यो समय उनीहरूलाई गहिरो डिप्रेसनमा पार्न सक्छ भन्ने पत्ता लगाउँछन्। यदि तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि यो बारम्बार हुन्छ, त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं निश्चित रूपमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ: 1। तपाइँको मूड व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न रणनीति र उपकरणहरू सिक्न थेरापीमा भाग लिनुहोस्। तपाईंले यी उपकरणहरूमा महारत हासिल गरेको महसुस नगरुन्जेल थेरापी भित्र रहनु महत्त्वपूर्ण छ। 2. आफ्नो सामाजिक समूह र अन्य सकारात्मक गतिविधिहरु संग अधिक अन्तरक्रिया गर्न आफैलाई धकेल्नुहोस्। गर्मी महिनाहरूमा बाहिर जान र दिन बाहिर बिताउन सजिलो छ, जब तापक्रम न्यानो हुन्छ र दिनको लामो समयसम्म घाम चम्कन्छ, तर तापक्रम घट्दा र अँध्यारो हुँदा आफ्नो समय बिताउने रमाइलो तरिकाहरू खोज्न गाह्रो देखिन्छ। यति चाँडै। सायद जाडोको समय वर्षको समय बन्न सक्छ जहाँ तपाईं र तपाईंका साथीहरू साप्ताहिक बोर्ड गेम रातहरू, हट चकलेट र आगोको साथ पूरा गर्नुहुन्छ?3। तपाईं एक S.A.D को खरिद विचार गर्न सक्नुहुन्छ। उज्यालो। यी बत्तीहरू हुन् जसले तपाईंलाई हाम्रो शरीरमा भिटामिन डी बढाउनको लागि अतिरिक्त अल्ट्राभायोलेट प्रकाशमा पर्दाफास गर्छ, साथै वृद्धि हार्मोन (जसले हामी ब्यूँझँदा निस्कन्छ)। यद्यपि यी उत्पादनहरूको मिश्रित समीक्षाहरू छन्, र तिनीहरू महँगो हुन सक्छन्।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?