यस्तो लाग्दछ कि तपाईलाई केहि धेरै गम्भीर अवसाद छ। अवसादले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ, र एक व्यक्तिलाई उनीहरूको आफ्नै धारणामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ कि तिनीहरू "बेकार" छन्। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई साँच्चै बेकारको रूपमा बुझ्न सक्दैनन्। यो डिप्रेसनको कुरा हो। मलाई लाग्छ कि यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं यो निराश हुनुहुन्छ, बस्न र आफ्नो बारेमा केहि सकारात्मक लेख्न। तपाईको बल के हो? तपाईंले आफ्नो जीवनमा गरेका केही सकारात्मक कुराहरू के के छन्? यो मलाई चिन्ता छ कि तपाईं आत्महत्या विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ। यस्तो लाग्दछ कि अब आफ्नो लागि केहि मद्दत प्राप्त गर्ने विचारमा कार्य गर्ने समय हो। यदि तपाईंलाई तपाईंले वास्तवमै आफ्नो ज्यान लिन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, म तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्न तत्काल अस्पतालको आपतकालीन कोठा, वा मानसिक स्वास्थ्य संकट क्लिनिकमा जान सिफारिस गर्छु। अहिलेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो आत्मघाती विचारहरूको बावजुद आफैलाई चोट पुर्याउन जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो एक चिकित्सक खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। बीमाको सन्दर्भमा तपाईको अवस्था कस्तो छ मलाई थाहा छैन। तपाईंको बीमा कार्डको पछाडिले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सूचित गर्नुपर्छ। क्याथोलिक परोपकारी संस्थाहरू र अन्य जस्ता ठाउँहरूमा पनि कम लागत सेवाहरू उपलब्ध छन्। तपाईको स्थानीय काउन्टी मानसिक स्वास्थ्य एजेन्सीले तपाईलाई केही उपयुक्त ठाउँहरूमा पठाउन सक्षम हुनुपर्छ। भाग्यले साथ दिओस्। आफ्नो बल, र आफ्नो बारेमा राम्रो चीजहरू पहिचान गर्न सम्झनुहोस्। मारी
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?