वाह, मास्टर्स कार्यक्रममा भएकोमा बधाई छ। तपाईं एक अद्वितीय स्थानमा हुनुहुन्छ। त्यो स्तरमा कमै मात्र पुगेका छन् । तपाईंले आफैंलाई पीठमा एक थप्पड दिनु पर्छ। आत्मविश्वास प्राकृतिक रूपमा आउने चीज होइन। तर अभ्यासको साथ आउन सक्छ र गर्न सक्छ। दुई मास्टर प्रोग्रामहरू पार गरिसकेपछि म तपाईंको दुविधासँग सहानुभूति राख्न सक्छु। त्यसोभए तनावले तपाईलाई कसरी असर गरिरहेको छ? के यो तपाईलाई प्रस्तुत गर्नबाट रोक्न पर्याप्त गम्भीर छ वा यो केवल "पुतली" हो? चिन्ता र तनावसँग व्यवहार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तनाव कति गम्भीर छ भन्ने कुरामा धेरै निर्भर गर्दछ। त्यसैले यहाँ केही विचारहरू छन्: १। ऐनाको अगाडि अभ्यास गर्नुहोस्। सुन्दा अनौठो लाग्छ तर अभ्यासले मद्दत गर्छ।2। केही साथीहरूलाई तपाईंको प्रस्तुतीकरणहरू सुन्न सोध्नुहोस्। तिनीहरूको इनपुटको लागि यति धेरै छैन कि केवल प्रस्तुत गर्न बानी बसाल्नुहोस्।3। तपाईंले प्रस्तुत गरिरहनुभएको सामग्रीमा फोकस गर्नुहोस्। विषयवस्तु भनेको तपाईले प्राप्त गर्न चाहनु भएको हो। आफ्नो स्नायुबाट टाढा जानुहोस् र तपाईंले प्रस्तुत गर्न चाहनुभएको तथ्यहरूमा जानुहोस्। तपाईंले प्रस्तुत गर्नुभएको सामग्री फोकस हुन दिनुहोस्। 4. याद गर्नुहोस् अरू सबै तपाईं जस्तै चिन्तित छन्। आफ्ना केही सहपाठीहरूसँग आफ्नो डर साझा गर्नुहोस् र उनीहरूबाट समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। प्रस्तुतिको समयमा एक मैत्री अनुहारमा फोकस गर्नुहोस्। बदलामा तिनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।5। "यसलाई नक्कली, जब सम्म तपाइँ यसलाई बनाउनुहुन्छ।" हो यो अस्पष्ट सुनिन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो के लिन्छ। यदि तपाईंलाई यो जस्तो लाग्छ भने पनि, तपाईं मर्ने छैन। एक सक्षम सल्लाहकारसँग धेरै कुरा गर्न सकिन्छ। यस मार्फत काम गर्न एक पेशेवर मद्दत गर्न समय लिनुहोस्। फेरि तपाईं स्नातक कार्यक्रममा हुनको लागि लामो बाटो आइपुगेको छ। बधाई छ तपाईंले अहिलेसम्म धेरै राम्रो काम गर्नुभयो। यो एक पटकमा एक कदम मात्र हो, कदम चाल्नुहोस्।
म साँच्चै लजालु मान्छे हुँ। म हाल एक स्नातक कार्यक्रममा छु जसलाई धेरै प्रस्तुतीकरणहरू चाहिन्छ, तर तिनीहरूले मलाई सधैं तनावपूर्ण र कम आत्मविश्वास महसुस गराउँछन्। म कसरी थप विश्वस्त हुन सक्छु?