उच्च ग्रेड पोइन्ट औसत हासिल गर्ने इच्छा भएका बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूमा प्रायः तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको लक्षणहरू हुन्छन्। यस्तो लाग्छ, तपाईको पेटले तपाईलाई उसलाई तनाव कम गर्ने उपायहरू खोज्न मद्दत गर्न भनिरहेको छ। आफ्नो पेट-सधैं सुन्नुहोस्; उनको आमाको रूपमा, तपाईंलाई थाहा छ उसलाई अरू कसैको भन्दा राम्रो चाहिन्छ। उच्च उपलब्धि हासिल गर्ने तनावको सामना गर्न मद्दत गर्नको लागि उनले सायद एक चिकित्सकलाई देखेर लाभ उठाउनेछन्। मैले यस्तै चिन्ताको साथ अर्को अभिभावकलाई निम्न सुझाव प्रदान गरेको छु: पहिले दिनको सबैभन्दा तनावपूर्ण तीन पक्षहरू पहिचान गर्नुहोस्। नियमित आकारको कागजमा सर्कल सिर्जना गरेर यो गर्नुहोस्। (यसलाई तीन पटक गर्नुहोस्); आफ्नो छोरीलाई सोध्नुहोस् कि त्यो सर्कलको कति भाग उसले आफ्नो नियन्त्रणमा छ भनी विश्वस्तताका साथ भन्न सक्छ। त्यसमा छाया दिनुहोस्। सर्कलका बाँकी भागहरूलाई तीव्रताद्वारा नामाकरण गरिन्छ। (उदाहरणका लागि, विद्यालय चिन्ता लेबल गरिएको सर्कलमा, ग्राहकले आफूले 4 दिनहरू मध्ये 1 दिनमा स्कूलको चिन्तालाई ह्यान्डल गर्न सक्छु भन्ने महसुस गरे। सर्कललाई 1/4 मा विभाजन गरिएको थियो। सर्कलको 1/4 भाग छायांकन गरिएको थियो। बाँकी भागहरू थिए। ग्राहक विद्यालय चिन्ताको कारणले गर्दा चुनौतिहरु संग लेबल गरिएको छ। (यी 1. बितेको समयमा कक्षामा हिंड्नु। 2. असाइनमेन्ट पूरा नभएको वा पूर्ण रूपमा। 3. मोटो महसुस। प्रत्येक भाग लेबल पछि; र प्रतिशत नोट गर्दै। प्रत्येक चिन्तासँग सम्बन्धित तनावको, स्वतन्त्र रूपको सोचाइ हुन्छ र अनावश्यक व्यवहार र आनुवंशिक प्रतिक्रियाहरूको थुप्रो वृत्तको वरिपरि उज्यालो रंगहरूमा चित्रण गरिन्छ। नोट कार्डहरू प्रयोग गरेर, चिन्ताको रूख सिर्जना गर्नुहोस्; चिन्ताहरू नोट कार्डहरूमा लेख्न सकिन्छ। चिन्ता = व्यवहार जसले थप समस्या निम्त्याउँछ। उदाहरणको लागि, "मैले गर्न सक्ने पिज्जाको त्यो अतिरिक्त टुक्राको बारेमा सोच्न सक्थे, म शिक्षकको असाइनमेन्टको व्याख्यामा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ थिएँ" (तपाईले नोटमा लेख्नुहुने चिन्ता कार्ड ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता हो। अब, नोटकार्डको पछाडि यो ढाँचा निम्त्याउने विभिन्न कारकहरू भर्नुहोस्। नाक। (
जब मेरी छोरी स्कूलबाट कुनै मूर्ख कुराको लागि तनावमा छिन्, उनी रुन थाल्छिन्। उनी एक उज्ज्वल विद्यार्थी हुन्, सधैं 4.0 छ, तर मलाई डर छ कि उनी धेरै तनावमा छिन्। मलाई डर छ कि यसले उसलाई तोड्नेछ। मलाई थाहा छैन कि मैले उनलाई डाक्टर वा कसैकहाँ लैजानुपर्छ किनभने यो सामान्य होइन।