कसैलाई - कसैलाई - तपाइँ उदास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर भन्न वास्तवमै गाह्रो हुन सक्छ। तर त्यो सहयोगी व्यक्ति फेला पार्नु जुन तपाईले साझा गर्न सक्नुहुन्छ डिप्रेसनसँगको लडाईको ठूलो भाग हो। डिप्रेसन गोप्य हुनुमा फस्टाउँछ, यो बढ्दै जान्छ कि हामी आफैलाई अलग गर्छौं र यसलाई लुकाउँछौं त्यसैले म लौरा क्यासिडीको साथ छु, जब उनले त्यो पेशेवर समर्थन व्यक्ति फेला पार्न सुझाव दिन्छन् ताकि तपाईं आफ्नो अवसाद विरुद्ध लड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो अहिले धेरै ठूलो कदम जस्तो लाग्छ भने, हुनसक्छ एक वा दुई पुस्तकहरू हेर्नुहोस्... म डा. डेभिड बर्न्सको 'फिलिंग गुड' नामक पुस्तकको ठूलो प्रशंसक हुँ यदि तपाईं अवसाद र डिप्रेसनसँग जुध्न केही व्यावहारिक विचारहरू चाहनुहुन्छ भने। तारा ब्राच द्वारा 'रडिकल स्वीकृति' मा यदि तपाइँ अलि बढी आध्यात्मिक कुरा चाहनुहुन्छ भने।
मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?