तपाईंको चिन्ताको बावजुद तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको भावनामा अत्यधिक अचम्मित हुनुहुन्छ र चिन्ताले कहिले लिन्छ भन्ने विवरणहरू व्यक्त गर्नमा दक्ष हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ विशिष्ट वास्तविक परिस्थितिहरूमा चिन्तित व्यक्तिहरूलाई चिन्ताको माध्यमबाट आफैं कुरा गरेर मद्दत गरिन्छ। सायद तपाईं विचलित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। किराना पसलको चिन्ताबाट आफूलाई आफू चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाईं ठिक हुनुहुनेछ भनी बताउनुहुन्छ, यो मात्र एउटा किराना पसल हो। चिन्ता भंग गर्ने दीर्घकालीन तरिका भनेको आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रेम, आत्म-विश्वास, मूलतया सबै हो। परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न आफैंमा भरोसा गर्ने क्षेत्रहरू। चिन्ता भनेको कुनै परिस्थिति वा अवस्थाबाट अभिभूत हुने डर हो जुन तपाईंको लागि नराम्रोसँग समाप्त हुन्छ। अक्सर व्यक्तिले आफू चिन्तित भएको अवस्थालाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छ। समस्या भनेको उनीहरूको आत्म-ज्ञानमा भर पर्नको लागि पर्याप्त भरोसा नगर्नु हो।
म एक किशोर हुँ, र जब म कुनै पनि प्रकारको थेरापिस्टमा कहिल्यै गएको छैन, मैले याद गरें कि मैले धेरै चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गरेको छु। म प्रायः आफूलाई बाहिर ननिस्किरहेको र घरको वरिपरि मेरो आमाबुवालाई पछ्याउँछु। म आफै पसलहरूमा जान सक्दिन (विशेष गरी किराना पसलहरू) र जब म गर्छु, म मेरो बुबासँग फोनमा पूरै समय बस्नुपर्छ। म पनि धेरै कुरा बिर्सन्छु।