चिन्ता हुनु ठीक छ। कृपया चिन्तित भएर चिन्तित नहुनुहोस्। यदि तपाईलाई चिन्ता आइरहेको छ भने, सुरक्षित ठाउँमा सडकबाट हट्नुहोस्। आफैलाई केन्द्रित गर्न र बिस्तारै सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्। पानीको केही चुस्की लिनुहोस्। सिधा बस। चिन्ता लगभग बीस मिनेटमा पास हुनुपर्छ। यदि यो पास भएन भने, तब सम्म आफैलाई शान्त गर्न जारी राख्नुहोस् जब सम्म तपाईं आफ्नो होटेलमा ड्राइभ गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न। तपाईले आफ्नो पर्यवेक्षकलाई सधैँ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई मेडिकल समस्याको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, किनभने चिन्ता एक चिकित्सा समस्या हो।
मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।
   मानिसहरूले मलाई "चिन्तित" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?