म पहिले तपाईलाई थाहा दिन चाहन्छु कि तपाई आफ्नो भावनामा एक्लै हुनुहुन्न र त्यहाँ मद्दत गर्न कोही सधैं त्यहाँ छ। तपाईं सधैं आफ्नो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न खुला भएर सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सधैं नयाँ चीजहरू सिक्न वा स्वयंसेवा गर्न उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो लागि उद्देश्य बनाउन सक्नुहुन्छ।
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?