तपाईं आफ्नो सकारात्मक विशेषताहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ तर तपाईं आफ्नो प्रयास वा उपलब्धिहरूलाई स्वीकार वा मनाउन नदिने व्यक्तिसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंको भित्री आवाजलाई असर गरिरहेको जस्तो देखिन्छ, जसले तपाईंलाई आफू को हो भनेर स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छ। मेरो सुझाव त्यो सम्बन्धको अन्वेषण गर्नुहोस् र त्यो व्यक्तिको विचारले तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्नुपर्छ। यदि यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध हो भने, तपाईंले यस व्यक्तिलाई सकारात्मक प्रतिक्रियाको कमीले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने कुरा बताउन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, तपाइँको मूल्यवान व्यक्तिहरूसँग बढी समय बिताउने काम गर्नुहोस्, र तपाइँलाई प्रशंसा, प्रोत्साहन र रचनात्मक आलोचना दिन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाइँको धार्मिक विश्वासहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, र तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तिनीहरूले के भन्छन्। अन्तमा, एक सल्लाहकारसँग आफ्नो भित्री आवाजको अन्वेषण गर्नुहोस् र नकारात्मक सन्देशले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। थेरापी मार्फत, तपाईंले आत्म-दया र स्वीकृति सिक्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको आत्मसम्मानमा मद्दत गर्नेछ।¿Cómo manejo el sentirme que “no soy suficiente bueno”?Siempre me dicen que no soy suficiente bueno o no trato lo suficiente। यो pongo el 100% en todo। Estoy agotado, he trabajado en todas mis relaciones, estoy muy bien en la escuela, trato bien a las personas que lo necesitan। Me aferro a mis creencias religiosas y dejo espacio para los errores, y aprendo de otros para no tener que cometer los mismos। Aun así no soy suficiente y nada de lo que hago funciona, me siento desesperanzado। ¿Alguna idea o sugerencia?Al parecer estas consiente de tus características positivas, pero estás teniendo  dificultad con alguien que no reconoce tus esfuerzos, ni logros, y eso está afectando esa voziaarquiemités sugerencia afectando que esa अन्वेषण गर्दछ relación y analices si la opinión de esta persona va a determinar cómo te valoras a ti mismo। Si es una relación valiosa, puedes comunicarle a la persona en cuestión como te afecta la falta de comentarios y opiniones positivas। Luego enfócate en pasar más tiempo con personas que te valoran, te dan halagos, te motivan y te aconsejan। También explora que dice tu religion sobre quién eres como persona y cuál es tu वीरता। Y por último, explora con tu Consejero si ese mensaje negativo esta afectando tu autoestima। A través de la terapia puedes aprender tecnicas auto compasión y aceptación que ayudaran a fortalecerte।
मलाई सधैं भनिन्छ कि म पर्याप्त राम्रो छैन वा पर्याप्त प्रयास गरिरहेको छु। म हरेक कुरामा 100% राख्छु। म थकित छु, मैले मेरो सबै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा काम गरेको छु, म स्कूलमा राम्रो गर्दैछु, म खाँचोमा परेकाहरूलाई दयालु छु र अन्यथा। म मेरो धार्मिक विश्वासमा अडिग रहन्छु र गल्तीहरूको लागि ठाउँ छोड्छु र अरूबाट सिक्छु त्यसैले मैले धेरै बनाउनु पर्दैन र मैले जसबाट सिक्छु। कुनै न कुनै रूपमा यो अझै पनि पर्याप्त राम्रो छैन र मैले केहि पनि काम गर्दैन। केहि परिवर्तन भएको छैन, र म आशाहीन महसुस गर्छु। कुनै सुझाव वा विचार?