चाखलाग्दो:  तपाईँको मुद्दा कतिको आफ्नै स्व-निर्णय हो र तपाईंको धारणा कति वास्तविक छ? संज्ञानात्मक सिद्धान्त (CBT) को प्रयोग गरेर न्याय र आत्म-निर्णय रोक्न धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंले आफ्नो निर्णय कम गर्न मद्दत गर्नको लागि (CBT) सल्लाहकार/ चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, मैले मेरो पुस्तक, LIVEING YES, A HANDBOOK FOR BEING HUMAN (www.LivingYes.org) मा यस बारे विस्तृत रूपमा लेखेको छु। म तपाईंलाई वेबपेजमा जानुहोस् र प्रतिलिपि लिन सिफारिस गर्दछ।तपाईको आफ्नै धारणाको रूपमा:  तपाईं को हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, र तपाईंको प्रेमिका सहमत छ। यसको सट्टा, तपाईं अरूले के सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नै अनुमानले निराश भएको देखिन्छ। त्यो एउटा जाल हो जसले धेरै मानिसहरूलाई तनाव दिन्छ। यसलाई विचार गर्नुहोस्: धेरै खुसी मानिसहरू अरूले के सोच्छन् वास्ता गर्दैनन्। र यो विचार गर्नुहोस्: साहित्य र चलचित्रहरूमा धेरै वीर पात्रहरू असम्भव छन्। ("कोलोम्बो" कष्टप्रद र कष्टप्रद छ, तर हामी उसलाई माया गर्छौं। जोनीको डेपको ज्याक स्प्यारो र जर्ज क्लुनी, सान्ड्रा बुलक र ज्याक निकोल्सनले खेलेका धेरै भूमिकाहरू पनि त्यस्तै छन्।) के तपाईलाई "एन्टिहिरो" बन्नु ठीक हुन्छ। आफ्नो जीवनमा? यदि तपाईं एन्टिहीरो बन्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंसँग आफूले चाहेको व्यक्ति बन्ने शक्ति छ। तपाईंको व्यवहार र विचारहरू पूर्ण रूपमा तपाईंको नियन्त्रणमा छन्। अरू मानिसहरूले तपाईंलाई के सोच्छन् त्यो तपाईंको नियन्त्रणमा छैन। तपाईं यहाँ चालकको सिटमा पूर्ण रूपमा हुनुहुन्छ। विकल्पहरू सबै तपाइँको हो। तपाईं को हुनुहुन्छ रमाईलो गर्नुहोस्, र आफ्नो इच्छा शक्ति प्रयोग गर्नुहोस् आफैलाई बनाउन को लागी तपाई को बन्न चाहानुहुन्छ! ~मार्क  (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org)
मलाई लाग्छ कि म कष्टप्रद र कष्टप्रद छु, तर मेरी प्रेमिका भन्छिन् कि म ठीक छु। मलाई त्यस्तो लाग्दैन, मलाई लाग्छ कि म सबैलाई तनाव दिन्छु