हो, यो धेरै सामान्य छ। कतिपय मानिसहरू बारम्बार रुन्छन, तर पूर्ण रूपमा रुँदैनन्। उनिहरु रुन मा राम्रो छन् तर उनीहरुलाई दुखेको कुराबाट निको हुने देखिदैन।रुनु तपाईको लागि राम्रो मानिन्छ। आँसुमा विषाक्त पदार्थ हुन्छ, आखिर। र जब पनि हामी दुखको आँसु रुन्छौं तब शरीरमा राम्रो अनुभूति गर्ने रसायनहरू निस्किन्छन्। तपाईंसँग हुँदा आफ्नो भावनालाई कहिल्यै न्याय नगर्नुहोस्; तपाईका लागि केहि ठूलो कुराको कारण सधैं हुन्छ। आफ्नो पीडाको लागि रुनुहोस्, अरूको लागि मात्र होइन। चलचित्रहरूमा रुनु र दुखी गीतहरू सुन्दा केही निर्मित भावनाहरू छोड्ने राम्रो तरिका हो। तर जब यो हुन्छ तब तपाइँ तपाइँको आफ्नै दुखाइ संग प्रत्यक्ष व्यवहार नगर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् यो आफ्नो लागि रुनु ठीक छ। पोखिएको दुधमा आफैँ रुनुहोस्। कसैको मृत्यु नभएसम्म पर्खनु पर्दैन। तपाईलाई उत्प्रेरित गर्ने कुनै पनि कुराको बारेमा रुन सक्नुहुन्छ, जतिसुकै तुच्छ जस्तो देखिए पनि। आँसुको समय सीमा सेट नगर्नुहोस्। तपाईंको हृदयले निर्णय गर्नेछ जब पर्याप्त छ। यदि तपाइँ तपाइँको पीडा को साँचो स्रोत संग जोड्नुभयो भने, तपाइँ यसलाई सीमित पाउनुहुनेछ। तर तपाईले आफ्नो दु:खको लागि समय सीमा तोक्न सक्नुहुन्न। धैर्यवान हुनुहोस्। तपाईंले छोड्नुभएको ठाउँबाट उठाउनुहोस्। यदि तपाईंले कडा माथिल्लो ओठ राख्नु भएको छ भने, सायद तपाईं काममा हुनुहुन्छ, पछि आफैसँग जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंलाई कस्तो लाग्छ। यदि तपाइँ यसलाई समाधान नभएको महसुस गर्नुहुन्छ भने व्यक्तिगत रूपमा घटनालाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यदि तपाईं दुखाइलाई पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने तनाव नगर्नुहोस्। आँसुहरू बिरालोहरू जस्तै हुन्: तपाईंले तिनीहरूलाई पट्टामा डोऱ्याउन सक्नुहुन्न। आफैसँग दयालु शब्दहरू मात्र बोल्नुहोस्। जब तपाईं रुनुहुन्छ, यस्तो आत्म-आलोचनात्मक र अवैध आत्म-बोल्नका लागि हेर्नुहोस्: यो त्यति ठूलो कुरा होइन म धेरै संवेदनशील छु ठूला केटाहरू/केटीहरू रोएनन् बरु, भन्नुहोस्, "मलाई माफ गर्नुहोस्" र "म तपाईंसँग छु "र" म तिमीलाई माया गर्छु।" आफुलाई रोउन रोक्नको लागि यी कुराहरू नगर्नुहोस्। आफैलाई दयालु हुन तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। जनतामा रोए । यदि तपाइँ पहिले कहिल्यै सार्वजनिक रूपमा रोएको छैन भने, धेरै मानिसहरू तपाइँ तर्फ आकर्षित हुनेछन् भनेर तपाइँ छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आँसुले तपाईंलाई कमजोर बनाउँछ, र त्यसैले अरूलाई कुनै खतरा छैन। दया भनेको सार्वजनिक आँसुको बारम्बार प्रतिक्रिया हो। यदि तपाईंले यो पोस्टबाट एउटा मात्र कुरा याद गर्नुभयो भने, यो आत्म-करुणा होस्।
के यो थेरापी को समयमा मानिसहरू रुनु सामान्य हो, वा यो म मात्र हो?