अवसाद र PMS लक्षणहरू नेभिगेट गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ! यसलाई समग्र दृष्टिकोणबाट हेर्दा तपाईंले किन यी मुड स्विङहरू पाउनु हुन्छ र यस समयमा आफूलाई भावनात्मक रूपमा सन्तुलनमा राख्न के गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। एक महिलाको रूपमा, हामीले हाम्रो हार्मोनल चक्रको समयमा शिखरहरू र डुब्ने अनुभव गर्छौं र महिनावारी हुनु अघि, हामी आफूलाई नराम्रो महसुस गर्छौं। ब्लोटिंग र चरम लालसाले पनि मद्दत गर्दैन। तपाईंको तालिका हल्का छ र तपाईंसँग मद्दत गर्नका लागि चीजहरू छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। विभिन्न आवश्यक तेलहरू जस्तै लैभेन्डरले तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छ, वा सुन्तला जसले तपाईंको मुडलाई उत्थान गर्न सक्छ। यस समयमा होमियोप्याथी प्रभावकारी र कोमल पनि हुन सक्छ। गर्भनिरोधक हार्मोनमा चरम स्पाइक कम गर्न मद्दत गर्न जानिन्छ र तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक पीडा कम गर्न सक्छ। सायद SSRI जस्ता मनोचिकित्सा औषधिले पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ औषधि मार्ग तल जान इच्छुक हुनुहुन्छ भने, सम्भावित साइड इफेक्टहरू र जोखिमहरूको बारेमा डाक्टरलाई सोध्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको प्रशोधित चिनीको सेवन कम गर्नाले पनि धेरै मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम, बाहिर समय बिताउने, तनाव व्यवस्थापन अभ्यास र क्याफिन र रक्सीबाट बच्न सबै उपयोगी हुन सक्छ।
म डिप्रेसनको साथसाथै महिनाभरि धेरै तीव्र मुड स्विंगहरूसँग संघर्ष गर्छु। म उच्च अनुभव गर्छु जहाँ म अचम्मको र ऊर्जावान महसुस गर्छु र त्यसपछि मसँग फोकस, उर्जाको कमी भएको ठाउँमा कम हुन्छ र सामान्यतया मेरो जीवनमा अझ अँध्यारो दृष्टिकोण हुन्छ। म कसरी अझ सन्तुलित जीवन बिताउन सक्छु?