पोस्ट गर्नुभएकोमा धन्यवाद। म केहि थप जानकारी सुन्न इच्छुक छु; जस्तै, यदि तपाईं एक्लै वा परिवारद्वारा बस्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं स्कूल जानुहुन्छ/रोजगारी/बेरोजगार हुनुहुन्छ, र तपाईं साथीहरूसँग वा एक्लै गर्न मन पराउनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, हामीले नकारात्मक रूपमा व्याख्या गर्ने बलियो भावनाको अनुभव गर्दा, हामी हाम्रो धेरैजसो फोकस त्यो नकारात्मक भावनामा राख्छौं र त्यो विशिष्ट भावनालाई सधैं महसुस गर्दैनौं भनेर हेर्न संघर्ष गर्छौं। त्यहाँ सामान्यतया दिनमा बिन्दुहरू छन् (यदि यो केवल 1 मिनेट अन्तरालहरूमा मात्र हो) जब हामी त्यो नकारात्मक भावना महसुस गर्दैनौं। जब हामी अतिसामान्यीकरण गर्छौं, हामी "सधैं" वा "कहिल्यै" जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्छौं र जब हामी ती शब्दहरू प्रयोग गर्छौं र यो पूर्णतया सत्य नहुन सक्छ, हामी अशुद्धतामा आधारित नकारात्मक भावना महसुस गर्छौं जुन तपाईंको लागि उचित छैन। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: के म यथार्थवादी छु जब म चीजहरू अतिसामान्यीकरण गर्दैछु? के मैले कहिलेकाहीं छोटो अवधिको याद गरेको छु कि म चिन्तित महसुस गरिरहेको छैन? म चिन्तित हुँदा मैले के देख्छु? म के सोच्दै छु? मैले अन्तिम पटक कहिले सहानुभूति महसुस गरें? मैले समानुभूति महसुस गर्न सक्षम हुँदा के फरक थियो? आशा छ कि यसले तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।
म चिन्ता बाहेक कुनै भावना महसुस गर्न सक्दिन, मेरो लागि पनि होइन।