सम्बन्ध अत्यन्त रमाइलो र सन्तुष्ट हुन सक्छ। जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, तथापि, यो विनाशकारी हुन सक्छ। ब्रेकअप पछि शोकको प्रक्रियाबाट गुज्रनु सामान्य हो। अस्वीकार, बार्गेनिङ, उदासी, क्रोध र अन्ततः स्वीकृति सबै दुःखका सामान्य चरणहरू हुन्। तपाईंले यी सबै भावनाहरू एकै पटक वा एक पटकमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो भावना व्यक्त गरेर आफैलाई शोक गर्न समय दिनुहोस् - साथीसँग कुरा गर्नुहोस् वा जर्नलमा लेख्नुहोस्। यस समयमा व्यायाम, खानपिन र राम्रोसँग सुत्ने र साथीहरूसँग समय बिताएर आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। केहि समय पछि तपाईले राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ राम्रो महसुस गरिरहनु भएको छैन र तपाइँलाई के गर्ने थाहा छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाइँ यो कठिन समयमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न एक चिकित्सकलाई हेर्न सक्नुहुन्छ।
म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?