आफ्नो प्रश्न साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि तपाईंलाई परामर्श सत्रमा सम्बोधन गर्नका लागि धेरै समस्याहरू छन् जस्तो लाग्छ भने कहिलेकाहीं यो भारी र निरुत्साहित महसुस हुन्छ भन्ने मेरो कल्पना छ। म तपाईंलाई यी चिन्ताहरू एक सल्लाहकारसँग साझा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनभने एक सल्लाहकारले तपाईंलाई चिन्ताहरूलाई विशेष लक्ष्यहरूको सूचीमा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लक्ष्यहरूको सूची निम्न जस्तै देखिन सक्छ: 1। "म अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरूमा औषधिको प्रभावहरू बारे जान्न सक्नेछु।" "म अनिद्रालाई असर गर्ने कारकहरू बारे जान्नेछु।" "म मेरो दर्दनाक अनुभवहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न मेरो स्थानीय क्षेत्रमा स्रोत र समर्थन समूहहरूको बारेमा सिक्नेछु।" "म हरेक दिन आत्म-हेरचाह अभ्यास अभ्यास गर्नेछु र मेरो विचार र भावनाहरूको बारेमा जर्नलमा लेख्नेछु ताकि म मापन गर्न सक्छु कि म प्रगति गर्दैछु कि छैन।" यो एक सल्लाहकारले तपाईंलाई काम गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही सम्भावित लक्ष्यहरूको उदाहरण हो। प्रत्येक हप्ता तिर।  एक निश्चित लक्ष्य तिर काम गर्दा तपाईंले यसलाई पूरा गरिसकेपछि उपलब्धिको अनुभूति गराउन सक्छ, र यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। मलाई आशा छ कि यो जानकारीले मद्दत गर्दछ, र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!
मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु।
   मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?