यस्तो लाग्दछ कि तपाईले केहि समयको लागि यससँग संघर्ष गरिरहनु भएको छ, धेरै उस्तै प्रत्यारोपण प्रविधिहरू प्रयोग गरेर जुन प्रयास गरिएको र कुनै फाइदा नभएको महसुस गर्दछ। अक्सर, हामी हाम्रो डिप्रेसनको लागि अन्य समस्याहरू (तनाव, सामाजिक चिन्ता, आदि) मा सहयोगी हुने प्रविधीहरूको सामना गर्नमा फर्कन्छौं, तर सत्य यो हो कि डिप्रेसनलाई आफ्नै सानो उपकरण किट चाहिन्छ। अवसाद सबै-समावेश छ, र, तपाईंले लेख्नु भएको आधारमा, लक्षणहरूले पहिले नै काम र तपाईंको व्यक्तिगत जीवनलाई असंख्य तरिकामा असर गरिरहेको छ। अगाडीको सबैभन्दा राम्रो मार्ग भनेको सल्लाह खोज्नु हो, स्वीकार गरी, तर यदि तपाईंको बीमा कटौती धेरै उच्च छ भने, त्यो धेरै महँगो हुन सक्छ। यदि तपाइँको रोजगारदाता द्वारा प्रस्ताव गरिएको छ भने म तपाइँको कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) लाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। यदि होइन भने, तपाइँ परामर्श विकल्पहरूको लागि सामुदायिक केन्द्रहरूमा हेर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई रेफरल वा तपाइँको स्थानीय धार्मिक संगठन दिनेछ कि भनेर जाँच गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो डिप्रेसनलाई नियन्त्रणमा राख्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केही उत्कृष्ट कार्यपुस्तिकाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नै वा तपाईंको चिकित्सकसँग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (जबसम्म तपाईंको चिकित्सक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, वा CBT मा प्रशिक्षित छ), जस्तै "मन ओभर मूड" को रूपमा।
म धेरै समय देखि डिप्रेसनमा छु। म यसको माध्यमबाट काम गर्ने प्रयास गर्दैछु, र मेरो प्रेमी मेरो चट्टान भएको छ। उहाँ इमानदारीपूर्वक कुनै पनि कुराको बारेमा कुरा गर्न पर्याप्त विश्वास गर्ने एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ, तर उसले मेरो अवसादको कारणले मसँग ब्रेकअप गर्ने निर्णय गर्यो। म एक थेरापिस्ट वा केहि पनि हेर्न सक्दिन, त्यसैले उसले मसँग बस्ने कुनै आशा देखेन। मेरो बीमामा $ 5000 कटौती योग्य छ, त्यसैले म खराब छु। मैले आत्महत्या गर्ने सोचदेखि लिएर जागिर छोड्ने प्रयास गर्ने सबै कुरा भोगेको छु। मेरो कोही छैन। मेरो परिवारले मेरो वास्ता गर्दैन; केही वर्षअघि म १८ वर्षको हुँदा उनीहरूले मलाई बाहिर निकाले। मसँग साथीहरू थिए, तर तिनीहरू सबै आफ्नो जीवनमा अघि बढेका छन् र मेरो लागि समय छैन। मेरो भूतपूर्व प्रेमीले मद्दत गर्न खोज्दैछ तर चीजहरूलाई अझ खराब बनाउँदैछ किनभने हरेक पटक म उसलाई देख्छु वा सुन्छु, म आँसुमा भाँचिन्छु। मेरो डिप्रेसनका कारण अब म कहिल्यै पदोन्नति नहुने थाहा पाएँ ।