तपाईंको शरीर र दिमागमा तीव्र र तीव्र रूपमा हुने विकास र हार्मोनल परिवर्तनहरूका कारण किशोरकिशोरीहरू मुड स्विङको खतरामा हुन्छन् - त्यसैले तपाईंको विकासको चरणमा धेरै मानिसहरूलाई यस्तो हुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंले आफ्नो मूडलाई व्यवस्थित गर्नको लागि पहिलो र धेरै महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नुभएको छ कि तपाईं ती तीव्र परिवर्तनहरूमा पूर्णतया डुब्नुको सट्टा बेखबर हुनुको सट्टा पहिचान गर्दै हुनुहुन्छ! जति धेरै तपाईं आफ्नो भावना र विचारहरूको साक्षी हुन सक्षम हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको प्रश्नले तपाइँले प्रयास गर्न सक्ने रणनीतिहरूको लागि धेरै संकेतहरू प्रदान गर्दछ - उदाहरणका लागि, रिस उठ्ने चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रतिक्रियाको योजना बनाउनुहोस्, जस्तै गहिरो सास लिने, तपाइँलाई रिस उठिरहेको व्यक्तिलाई जानकारी दिनुहोस् र केहि ठाउँ चाहिन्छ, वा एक विचलित फेला पार्नुहोस्। अस्थायी रूपमा संगीत सुन्न वा घुम्न जान मनपर्छ। तपाईं काम नगरेको कुराको लागि अरूलाई दोष लगाउने बारे सचेत हुनुहुन्छ, तपाईं सक्रिय रूपमा यसको बारेमा सोचेर र "मेरो प्रयासको लागि जिम्मेवार छु" र "दोष उपयोगी छैन" जस्ता विचारहरू अभ्यास गरेर स्वामित्व वा व्यक्तिगत जिम्मेवारी लिने व्यक्तिगत प्रतिबद्धता गर्न सक्नुहुन्छ। कसैको लागि" र अन्य विचारहरू जुन तपाईंले विश्वास गर्नुहुन्छ र यस अन्तरदृष्टिसँग सम्बन्धित दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ अधिक तर्कसंगत, स्वस्थ विचारहरू सोच्न अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ वास्तवमा तपाइँको दिमागलाई पुन: जोड्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले अभ्यास महत्वपूर्ण छ!
म एक किशोर हुँ र म यी साँच्चै तीव्र मूड स्विंग प्राप्त गर्छु। मेरो मुड साँच्चै उच्च हुनेछ र म केहि गर्न चाहन्छु कि सोच्नेछु। जब मैले यो हुन थाल्छु भने अन्य व्यक्तिहरूले हस्तक्षेप गरेमा मलाई रिस उठ्छ। त्यसोभए यदि मैले गर्न चाहेको कुराले काम गर्दैन भने, मसँग यो काम नभएको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष दिने प्रवृत्तिहरू छन्। के भइरहेको छ व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?