यो जवाफ डर, यसको डिग्री, र यसले केसँग जोड्छ भन्ने आधारमा धेरै फरक हुन सक्छ। मलाई निम्न आश्चर्य लाग्छ: 1 देखि 10 को स्केलमा, जब तपाईं विजयी हुने बारे सोच्नुहुन्छ, तपाईं कत्तिको निराश, चिन्तित वा डराउनुहुन्छ? यो? यदि यो 5/10 भन्दा बढी छ भने, म निश्चित रूपमा तपाइँको क्षेत्रमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु। धेरै डरहरू छन् कि हामी केहि चीजबाट आएका छौं जुन कुनै समयमा आत्म-सुरक्षा र महत्त्वपूर्ण थियो। तपाईलाई थाहा छ तपाईको डर कहाँबाट सुरु भयो? यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यसले अझै तपाइँको सुरक्षा गरिरहेको छ वा तपाइँलाई कुनै तरिकामा मद्दत गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस् (जस्तै एक चिकित्सक)। यदि यो केहि कुरा हो जुन तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तर्कहीन छ (उदाहरणका लागि, जाडोको लुगाबाट स्थिर टाँसिएर चोट लाग्ने डर) , के त्यसको केहि अंश छ जसबाट तपाई डराउनु हुन्न? म तपाईलाई साँच्चै विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु कि तपाईको डरसँग धेरै भावनाहरू जोडिएको छ वा यदि यो तपाईको विगतको कुनै चीजसँग जोडिएको छ जुन त्यस समयमा तपाईका लागि धेरै भावनात्मक थियो। यदि यो हुन्छ भने, डर वा चिन्ता हटाउनु अघि भावनात्मक सुरक्षा स्थापित गर्न चिकित्सकसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन वास्तवमा तपाईलाई सहयोगी हुन सक्छ। साथै, तपाईले थाहा पाउनुहुने तथ्य यो हो कि तपाई केहिसँग डराउनुहुन्छ र तपाई डराउन चाहनुहुन्न। यो अब अगाडिको दिशामा ठूलो कदम हो।
मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?