ती आलोचनात्मक विचारहरू सम्भवतः तपाईंको दिमागमा आएका थिए जसरी तपाईंले आफ्नो आमाबाबु वा कुनै अन्य वयस्क जो तपाईंको लागि धेरै अर्थपूर्ण थियो, धेरै सानो उमेरमा बुझ्नुभयो। जब हामी वयस्क व्यक्तिले हामीलाई के भन्छ भनेर छुट्याउन सक्दैनौं। , सहि लाग्छ, हामी तिनीहरूको विचारलाई हाम्रो आफ्नै रूपमा अवशोषित गर्छौं। तपाईंको प्रश्नले देखाउँछ कि तपाईं भावनात्मक परिपक्वताको बिन्दुमा पुग्नुभएको छ भनेर जान्नको लागि कि तपाईंको बारेमा तपाईंको विचार तपाईंको भावनात्मक मस्तिष्क भित्रको जस्तो छैन र तपाईं सानैदेखि त्यहाँ भण्डारण गरिएको छ। अरू कसैको विचारहरू तपाईंको विचारहरू होइनन् भनेर जान्न। तपाईंसँग केहि गलत छैन, तपाईंको आफ्नै दृष्टिकोणलाई अझ दृढताका साथ कसरी स्थापित गर्ने भनेर सोच्नको लागि सबै कुरा सही छ। आफ्नो बारेमा कुनै पनि दृष्टिकोणलाई परिमार्जन गर्ने बानी सुरु गर्नुहोस् जुन महसुस गर्दैन। साँचो।त्यसो भए यी विचारहरूलाई राम्रोसँग बदल्नुहोस् जुन तपाईं आफैले निर्णय गर्नुहुन्छ। यसो गरिसकेपछि तपाईंले या त आफैंले आफ्नो बारेमा थप सकारात्मक विचारहरू सोच्नुहुनेछ वा कम्तिमा पनि तपाईंको बारेमा नकारात्मक दृष्टिकोणहरू छैनन् भनेर जान्न बानी बसाल्नुहोस्। अनिवार्य रूपमा सत्य।
म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?