मैले सुनेको छु कि मानिसहरूले विभिन्न भावनाहरूबाट राहत महसुस गर्ने तरिकाको रूपमा आफूलाई काट्छन्। तपाईं यो पनि सहि हुनुहुन्छ कि जब तपाईं काट्ने होइन मात्र ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, यो झन् गाह्रो हुन्छ किनभने तपाईं यसमा केन्द्रित हुनुहुन्छ। जबकि त्यो अझै काम गर्न को लागी केहि छ, यसको सट्टा तपाईले गर्न सक्ने अरु केहि फेला पार्न पनि यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंले रेखाचित्रले तपाईंलाई काम गर्दैन भन्नुभयो। कहिलेकाहीँ धेरै शारीरिक गतिविधिहरू, जस्तै केहि जम्पिङ ज्याकहरू, उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, यो पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्न को लागी केहि हुन सक्छ। तपाइँ के काट्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे तपाइँ जति धेरै जान्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सजिलो हुनेछ। काट्ने इच्छाको अतिरिक्त तपाई के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे कसैसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
म केही समयको लागि रोकें, तर मैले फेरि गर्न थालें। यो एक लत जस्तै छ। म जति रोक्न खोज्छु, त्यति नै म गर्न चाहन्छु। मैले ड्र जस्तै गर्नका लागि उनीहरूले भनेका केही चीजहरू गर्ने प्रयास गरेको छु, तर यसले काम गर्दैन।