सामान्यतया जब कसैले उनीहरूलाई समस्या छ कि भनेर सोध्छन्, उनीहरूले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूलाई समस्या छ! पहिलो चरण भनेको तपाइँको आफ्नै सिद्धान्त र परिभाषा बुझ्नु हो कि तपाइँ तपाइँलाई कस्तो समस्या महसुस गर्नुहुन्छ। केही सम्भावनाहरू तपाईंको प्रेमीसँगको सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्दै छन्, तपाईं दुईबीच पर्याप्त छलफल नहुनु, आफ्नो प्रेमीको ख्याल नगर्नु, आफ्नो प्रेमीलाई मन नपराउनु। के तपाईं त्यस्तो परिवारमा हुर्कनुभयो जहाँ वयस्कहरूले बिन्दुमा पिउनेछन्? आफूले तनाव महसुस गरेको बेलामा अत्यधिक मात्रामा? समस्याहरू कसरी ह्यान्डल गर्ने भन्ने पारिवारिक मोडलिङले तपाईंलाई धेरै पिउनु बाहेक तनावलाई कसरी सम्हाल्ने भन्ने थाहा नभएको हुन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईं के गर्दा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ? अपराधीले तपाईंलाई एउटा कुरामा औंल्याउन सक्छ। राम्रो दिशा यदि तपाईंको आत्म-सम्मानको भावनाले तपाईंलाई आफ्नो जीवन व्यवस्थापन गर्ने राम्रो तरिकाहरू खोज्न बताइरहेको छ। के तपाईं एक्लै वा साथीहरूसँग सँगै पिउनुहुन्छ? पिउने तपाईंको विशेष कारणहरू परिभाषित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने यो कसरी ह्यान्डल गर्ने जान्नको लागि पहिलो चरण हो। स्थिति फरक छ।
म मेरो 20 को दशक मा एक महिला हुँ। पछिल्लो समय म अत्याधिक पिउने गर्छु र म एकदमै रिसाएको रक्सी भएको छु। विगतमा म रक्सीको नशामा रहँदा पनि मैले मेरो प्रेमीलाई धोका दिएको छु । तर अब, मैले केहि गलत नगरे पनि र आफैलाई लाज नमान्दा पनि, म अझै पनि मदिरा पिएर रात पछि पनि दोषी महसुस गर्छु। मैले किन यस्तो महसुस गरिरहेछु भनेर बुझिन। के यसको मतलब मलाई समस्या छ?