तपाईंले बेकारको यो तीव्र भावना महसुस गरिरहनुभएको सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यो आत्मघाती विचारको बिन्दुमा नपुगेको सुन्न पाउँदा म खुसी छु; जे होस्, तपाईले अहिले केहि अतिरिक्त समर्थन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई आफ्नो बारेमा रहेको नकारात्मक विश्वासलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न सल्लाह खोज्न सिफारिस गर्छु। यद्यपि धेरै प्रकारका थेरापीहरू उपयोगी हुनेछन्, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी यस प्रकारको संघर्षको लागि राम्रो दृष्टिकोण देखाइएको छ। एक CBT थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक विचार र विश्वासहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको विचारहरू कसरी विकृत भइरहेका छन् भनेर पत्ता लगाउन सक्छ (उदाहरणका लागि, सबै वा केही पनि सोच्ने, वा तपाईंको बारेमा सकारात्मक कुराहरूलाई छुट दिने), र तपाईंको विचारहरूलाई थप सकारात्मक बनाउन पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। तपाईले EMDR थेरापीलाई पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई दर्दनाक वा कष्टप्रद सम्झनाहरू पुन: प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईलाई आफ्नो बारेमा थप सकारात्मक विश्वासका साथ अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। हार्दिक शुभकामना !
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?