चिन्ता अक्सर तब हुन्छ जब हाम्रो जीवनमा ठूला वा अप्रत्याशित परिवर्तनहरू आउँछन्, जस्तै नयाँ जागिरहरू, स्थानान्तरण, वा नयाँ भूमिकाहरू ग्रहण गर्ने। ध्यान दिनुहोस् कि तपाईको चिन्ताले उत्साह, चिन्ता वा डर जस्तो महसुस गर्छ। यस्तो देखिन्छ कि तपाई आफ्नो नयाँ कामको बारेमा उत्साहित हुनुहुन्छ, तर चिन्तित हुनुहुन्छ किनभने अरूले तपाईलाई चिन्ता छ भनी भनिरहेका छन्। अरूको इनपुटले तपाइँका विचारहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाइँलाई साँच्चै हुनसक्ने थप चिन्ताको कारणले गर्दा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चै चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँलाई आतंक आक्रमण हुनेछ। तर यदि तपाईं आतंककारी आक्रमणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा तिनीहरूलाई कुनै बिन्दुमा पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले थेरापी वा औषधिबाट तिनीहरूलाई कसरी कम गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यसलाई कसरी ट्रिगर गर्छ र यसलाई कसरी च्यानल गर्छ भन्ने आधारमा उपयोगी तरिकामा प्रशोधन गर्ने सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो नयाँ कामको वरिपरि तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ र यसको बारेमा सावधानीपूर्वक हुन सक्नुहुन्छ किनभने तपाइँ आफ्नो नयाँ कामले तपाइँको दिनचर्यालाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ, वा, तपाइँ तपाइँको तालिका संग अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तर केहि गर्नुहुन्न। यसको बारेमा। फरक ध्यान दिनुहोस्? कुञ्जी भनेको तपाईंले परिवर्तन गर्न वा नियन्त्रण गर्न सक्ने कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने पहिचान गर्नु हो, र यदि तपाईंले त्यसो गर्नुहुन्छ भने कारबाही गर्नुहोस्, र तपाईंले चीजहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र नियन्त्रणमा नहुँदा ठीक हुनुहोस् भनेर पहिचान गर्नु हो। म ग्राहकहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउँछु। शान्त चिन्ता लक्षणहरू मद्दत गर्न ध्यान र संज्ञानात्मक रिफ्रेमिङ प्रविधिहरू। यदि तपाईं परामर्श वा टेलिथेरापीमा संलग्न हुन इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाईंले मलाई 787-466-5478 मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। म तपाईंलाई तपाईंको नयाँ यात्रामा सफलताको कामना गर्दछु! Estoy preocupada por mi nuevo trabajoLa gente me dice que tengo ansiedad y estoy aterrorizada de tener un ataque de pánico en la carretera। Esto es nuevo par a mí। ¿Que puedo hacer?La ansiedad ocurre comúnmente cuando llegan cambios grandes o inesperados en nuestras vidas, como tener un nuevo empleo, mudarse o asumir nuevos roles.Al parecer estás emocionada por tubaotrados por tubados , en que tienes ansiedad । Notemos como la opinión de otros esta influenciando tus pensamientos y tal vez te puede estar causando más ansiedad de lo que realmente tienes। Si realmente estas pasando por un periodo de ansiedad, no es necesario que vayas a experimentar ataques de pánico। Pero si ya los haz experimentado puedes utilizar terapia o medicamentos para controlarlos.Nota si si tu ansiedad se siente emocionante, preocupada o temerosa। Puedes aprender a procesar estos sentimientos dependiendo que pensamiento los causen y canalizar la ansiedad de manera productiva। उदाहरणका लागि: te puedes enfocar en organizar una agenda porque te preocupa como tu nuevo empleo afectara tu rutina diaria। O te puedes sentir agobio respecto a cómo tu trabajo afecta tu rutina, y no hace nada más que preocuparte constantemente। ¿Notas la diferencia? La clave está en saber cuándo te preocupas  por algo que puedes cambiar, y tomar acción; vs. cuando te preocupas  por algo que no puedes cambiar y aceptar que no lo puedes cambiar.Le enseño a mis pacientes a usar técnicas de meditación y re enfoque cognitivo para manejar síntomas de pániordes de ansiedes. Si te interesa una cita de consejería o tele-terapia me puedes contactar al 787-466-5478। ¡Mucho exito en tu nueva jornada!
मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।
   मानिसहरूले मलाई "चिन्तित" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?