सबैभन्दा पहिले, यो उत्कृष्ट छ कि तपाईं आफै सचेत हुनुहुन्छ र आफ्नो मुडमा ढाँचा पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। धेरै मानिसहरू जाडो ब्लुजबाट पीडित हुन्छन्, जसलाई सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर भनिन्छ। केही मानिसहरूले याद गर्छन् कि पतन र जाडो महिनाहरूमा, तिनीहरू उदासी वा आशाहीनता, सुस्तता, धेरै वा थोरै सुत्ने, भोकमा परिवर्तन, सामान्य चासोमा चासो गुमाउने, र सम्भवतः आत्महत्या जस्ता अवसादका लक्षणहरू र लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। विचारहरू। यस विकारमा अनुभवी चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ, किनकि उनीहरूले नकारात्मक सोचको ढाँचा, प्रकाश थेरापी, व्यायाम, पोषण समर्थन, र सम्भवतः औषधिहरू परिवर्तन गर्ने जस्ता सम्भावित समाधानहरूतर्फ मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछन्।
हरेक हिउँदमा म मौसमको कारणले आफूलाई उदास पाउँछु। म यो कसरी लड्न सक्छु?