मलाई थाहा छैन तपाईको ब्रेकअप कति समय अघि भएको थियो, तर म तपाईलाई विश्वास गर्ने साथी वा परिवार र सायद स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सुझाव दिन्छु। तपाई नभएको भन्नुहुँदा तपाईको मतलब के हो भन्ने मलाई थाहा छैन दिन र रात को समयमा काम गर्न सक्षम। यदि तपाईंलाई केहि रातहरू भन्दा बढी सुत्न समस्या भइरहेको छ भने, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। निन्द्रा नलाग्दा साँच्चै तपाईंको भावनामा धेरै ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। के तपाईंले आफ्नो जीवनमा ब्रेकअप हुनुअघिको जस्तो कुनै चीज पाउन सक्नुहुन्छ? यो तपाईंको लागि सुरूवात बिन्दु हुन सक्छ। म आश्चर्यचकित छु कि यदि तपाइँ प्रत्येक दिन एक वा दुई पल सोच्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ जागृत हुँदा भावनात्मक रूपमा शान्ति महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरू हेर्न पनि विचार गर्नुहोस्, जस्तै तपाईंले लुगा लगाउन, खाने, र तपाईं आफ्नो गहिरो भावनाहरूको बारेमा कससँग कुरा गर्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्ना साथीहरू र परिवारहरू छन् भनी उल्लेख गर्नुभयो। मलाई अचम्म लाग्छ कि यदि तिनीहरू मध्ये कोही तपाईंलाई सहयोगी छन्। कृपया सम्पर्क गर्नुहोस् र विवरणहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। म यो महसुस गर्छु कि तपाई यसमा एक्लै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर मद्दत गर्नको लागि त्यहाँ कोही हुनु भनेको तपाईलाई उपहार हो जस्तो लाग्छ।
म गहिरो डिप्रेसनमा फसेको छु जहाँ म दिन र रात काम गर्न सक्दिन। म निद्रामा हुँदा मात्रै म शान्तिमा छु। यदि म साथीहरू, परिवार, काममा, र मुख्यतया एक्लै छु भने, म सीधा सोच्न सक्दिन। मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन।