यो सम्भव छ कि तपाईलाई चिन्ता विकार हुन सक्छ वा विकास गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै विशेष विकारको सुझाव दिन यहाँ पर्याप्त जानकारी उपलब्ध छैन, तर औपचारिक मूल्याङ्कन गर्नका लागि सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग भेट्नु उपयुक्त हुन सक्छ। तिनीहरूले सोध्न सक्ने केही प्रश्नहरू तपाईंले अनुभव गर्नुहुने अन्य प्रकारका शारीरिक लक्षणहरू, यी शारीरिक लक्षणहरू कत्तिको बारम्बार देखा पर्छन्, तिनीहरू हुने प्रवृत्ति हुँदा तपाईंको लागि के भइरहेको छ, र तपाईंले सामान्य रूपमा आफूलाई कति पटक/तीव्र रूपमा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने हुन सक्छ। चिन्ता आफैंमा एक साँच्चै प्राकृतिक कुरा हो - यो तब मात्र हो जब यसले तपाइँको "जीवन" गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ जुन तपाइँ चाहानुहुन्छ कि हामीले सम्भावित विकारहरू विचार गर्न सुरु गर्छौं। यो हुन सक्छ कि अधिकांश भागको लागि, तपाईले महसुस गर्नुहुने चिन्ता सामान्य हो र तपाईसँग केहि ट्रिगरहरू छन् जसले यसलाई सामान्य भन्दा बढि तीव्र बनाउँदछ। ती ट्रिगरहरूलाई मूलमा सम्बोधन गर्न र वास्तविक चिन्ता लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू विकास गर्नका लागि आफैं वा सल्लाहकार/चिकित्सकको समर्थनमा काम गर्ने। यो दुइ-गुना दृष्टिकोण वास्तवमै उपयोगी हुन सक्छ चिन्ताले तपाईंलाई जीवनमा तपाईंको इच्छा अनुसार संलग्न हुनबाट रोक्नको लागि।
कहिलेकाहीँ, म ठीक छु र बाहिर जान वा मानिसहरूलाई भेट्न सक्छु, तर अन्य दिन, मेरो मुटुको दौड र शारीरिक रूपमा मेरो मुखबाट शब्दहरू निस्कन सक्दैन। मैले सधैं यो सामान्य हो भनेर सोचेको छु र म केवल नर्भस थिएँ, तर अर्को दिन, मलाई आफैंले लक्ष्यमा प्रवेश गर्ने साहस फेला पार्न मेरो कारमा बस्न लगभग 30 मिनेट लाग्यो।