म खुसी छु कि तपाईंसँग केहि समय छ जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग हुँदा आफ्नो आघातको बारेमा सोच्नुहुन्न। जहाँसम्म तपाईं एक्लै हुँदा डराएको महसुस गर्नुहुन्छ, म पक्का छैन कि तपाईं फ्ल्याशब्याक वा विचारहरू भएको सन्दर्भ गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईलाई के भयो वा तपाईको वरपरको वातावरणमा रिमाइन्डरहरू वा अरू केहि। मद्दत गर्न सक्ने एउटा कुरा भनेको मोती वा चिल्लो ढुङ्गा फेला पार्नु हो जुन तपाईले आफ्नो हात वा औंलाहरूमा समात्न वा रगड्न सक्नुहुन्छ। एउटा समयको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंले सुरक्षित, सहज, खुशी महसुस गर्नुभयो - मूलतः एक सकारात्मक र सुरक्षित क्षण - चट्टानमा समातेर। त्यसोभए, जब तपाईंसँग डरलाग्दो विचारहरू छन्, तपाईं चट्टानमा समात्न सक्नुहुन्छ र खुशी ठाउँ सम्झन सक्नुहुन्छ। सकेसम्म चट्टानसँग धेरै खुशी र सुरक्षित क्षणहरू सम्बद्ध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
म घटनाको सिकार भएँ । मलाई मजाक बनाइएको छ र यसको लागि आफैलाई पिटेको छु किनभने मलाई कसैले इमानदारीपूर्वक विश्वास गरेको महसुस गर्दिन। त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन म दैनिक रूपमा व्यवहार गर्छु। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा मेरा समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्छु, तर म एक्लै हुँदा यो डरलाग्दो हुन्छ।