धार्मिक प्रश्नहरू एक जटिल र प्रायः दार्शनिक विषय हो, र यी प्रकारका प्रश्नहरू, विशेष गरी स्वर्ग, नरक, र पछिको जीवनको वरिपरि धेरै कठिन र भ्रामक भावनाहरू ल्याउन सक्छ। म के मा फोकस गर्न चाहन्छु त्यो डर र चिन्ता हो जुन तपाईले महसुस गरिरहनुभएको छ जुन तपाईका प्रश्नहरूसँग गहिरो रूपमा जोडिएको छ। डरलाग्दो विचारहरू, नकारात्मक विचारहरू, जुनूनी विचारहरू कहिलेकाहीं तिनीहरू नियन्त्रण बाहिर छन् जस्तो लाग्छ र तिनीहरूलाई रोक्न हामीले गर्न सक्ने केही पनि छैन, तर म दुई प्रविधिहरू प्रस्ताव गर्न चाहन्छु जसले तपाईंको आतंक र चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छ। डरलाग्दो वा नकारात्मक विचारहरूसँग काम गर्ने पहिलो चरण भनेको तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् भनेर स्वीकार गर्नु हो र हामी डरलाग्दो विचारधाराहरू पछ्याउन वा तिनीहरूलाई काटेर वा बेवास्ता गरेर काम गर्न छनौट गर्न सक्छौं। म यो पनि महसुस गर्छु कि यो गर्न साँच्चै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यहाँ दिमागको बारेमा सोच्ने र सोच्ने ढाँचाहरू कसरी काम गर्ने राम्रो तरिका हो। दिमागमा सधैं विचारहरू आउँछन्, हाम्रो मस्तिष्क एक विचार मेसिन हो। धेरै विचारहरू बादलहरू जस्तै बग्छन् र अन्य विचारहरू उत्पन्न हुँदा हामीले कुनै ध्यान दिँदैनौं र तिनीहरूले हामीलाई एक कणमा ट्रिगर गर्दछ, जस्तै, डरलाग्दो, क्रोधित, खुसी, दुःखी, र जब ती विचारहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले अधिक ध्यान दिन छनौट गर्न सक्छौं। विचार जसले हामीलाई त्यो विशेष विचारधारालाई तल लैजान सक्छ जसले डर र चिन्ताको नेतृत्व गर्नेछ। त्यसोभए, हामीले ती डरलाग्दो विचारधाराहरूलाई कसरी काम गर्ने वा रोक्न सक्छौं? कार्यान्वयन गर्ने एउटा नयाँ सीप रिक ह्यान्सनको कामबाट आएको हो, उहाँले बुद्धको मस्तिष्क नामक पुस्तक लेख्नुभयो, "उनी सिकाउँछन् कि हामीले हाम्रो दिमागमा राखेका सकारात्मक विचार वा सकारात्मक सम्झनाहरूमा बढी ऊर्जा र ध्यान दिन आवश्यक छ र कम ध्यान दिनुपर्छ। नकारात्मक विचारहरू। ह्यान्सेनले हामीलाई दिमागलाई यसरी कल्पना गर्न सोध्छन्, मस्तिष्क नकारात्मक विचारहरूको साथ वेल्क्रो जस्तै हुन्छ र सकारात्मक विचारहरूमा टेफ्लोन जस्तै हुन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले यसरी काम गर्ने कारणहरू छन्, तर मसँग जाने समय छैन। यस प्रतिक्रियामा ती सबैमा। त्यसैले, हामीले सकारात्मक भावना र सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न दिनभर रोकेर, सकारात्मक सोचमा काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ, यसले दिमागलाई सकारात्मक विचार प्रवाहहरूलाई बलियो बनाउन र नकारात्मक विचारलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। समयसँगै स्ट्रिमहरू। यदि कुनै डरलाग्दो विचार उत्पन्न हुन्छ भने कम्तिमा एक दुई क्षणको लागि त्यसलाई खुसीको अनुभवको साथ बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि यसले त्यो डरलाग्दो विचारसँग जोडिएको नकारात्मक चार्जलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। म तपाईंलाई पनि सुझाव दिन्छु जब तपाईंसँग मृत्युको बारेमा विचारहरूले तपाइँ कसरी सास फेर्दै हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिन एक क्षण लिन्छ। प्रायजसो जब हामी चिन्ता महसुस गर्दैछौं, हामी पूर्ण, गहिरो सास फेर्नुको सट्टा उथलपुथल छाती सास फेरिरहेका छौं वा जसलाई बेली श्वास भनिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि केही समय निकाल्नुभयो र सास फेर्न दिनुभयो भने, सास भित्र ल्याएर पेट माथि उठ्छ र त्यसपछि सास फेर्दा पेट स्वाभाविक रूपमा खस्छ, सास फेर्न र सास फेर्न अभ्यास गर्नाले चिन्ताको चक्रलाई सुस्त बनाउन सक्छ। यो सुरु हुन्छ।
कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।