नमस्ते। तपाईंले किन महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे केही जवाफहरू प्राप्त गर्न पुग्नको लागि मैले तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। धेरै मानिसहरू गोप्य रूपमा हरेक दिन आफ्नो जीवनको बारेमा यसरी महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू धेरै डराउँछन् कि जवाफ के हुन सक्छ। सर्वप्रथम, तपाईंको जीवनमा अहिले के तनावहरू छन्? आर्थिक, सम्बन्ध र बेरोजगारी सबै मानिसहरूको लागि साझा तनाव हो। तिनीहरूले प्रायः हामीलाई रातमा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छन् निरन्तर दौड विचारहरू र तपाईं यो सबैसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने आश्चर्यको कारणले। दोस्रो, के तपाईसँग डिप्रेसनको इतिहास छ वा तपाईको परिवारमा डिप्रेसन चल्छ? यस प्रश्नमा यहाँ सूचीबद्ध गरिएका केही लक्षणहरू (जस्तै निद्रामा समस्या, लगातार थकान, धेरै निद्रा, रिस र चिन्ता) सबै डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू हुन्। अक्सर, यी लक्षणहरू बेवास्ता गर्न सकिन्छ र "केवल थकित भएको" को लागी गलत हुन सक्छ। यसबाहेक, यो आफैलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं बेकार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एकाग्रतामा समस्याहरू र मृत्युको बारम्बार विचारहरू। यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, कृपया तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। अन्तमा, तपाइँका उल्लेख गरिएका लक्षणहरूलाई विचार गर्दै म थप परामर्शको लागि तपाइँको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्दछु। सुरक्षित रहनु सधैं राम्रो हुन्छ र जति चाँडो तपाईंले लक्षणहरू देख्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! तपाईंको निद्रा बानीहरू (जस्तै तपाईं कति वा थोरै सुत्दै हुनुहुन्छ), तपाईंको क्रोधका कारणहरूका साथै तपाईंको चिन्ताको आक्रमणका लागि ट्रिगरहरूको सूची बनाउनुहोस्। मलाई आशा छ कि यो सहयोगी थियो र तपाईलाई शुभकामना छ।
मसँग अहिले धेरै समस्याहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, मलाई कहिलेकाहीँ निदाउन धेरै समस्या हुन्छ, जबकि अन्य रातहरू म धेरै सुत्छु र अझै पनि थकित महसुस गर्छु। म बढेको चिडचिडापन र घण्टौंसम्म चल्ने चिन्ताका आक्रमणहरू पनि देखिरहेको छु। के म संग केहि गलत छ र यदि छ भने मैले के गर्नुपर्छ?