नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। म धेरै दुखी छु कि तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ। मसँग केही विचारहरू छन् र सायद मेरा केही सहकर्मीहरूले अरू केही थप्नेछन्। अवसाद र चिन्ता दुवै पुरानो अवस्था हुन सक्छ, जस्तो कि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको छ। यसको मतलब तिनीहरूबाट केही प्रकारको राहत पाउनको लागि उनीहरूलाई सधैं उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ। उपचारको अर्थ औषधि वा कुनै प्रकारको परामर्श हुन सक्छ। केही मानिसहरूले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि औषधि लिन सक्छन्। डिप्रेसन र चिन्ता बढ्दै गएको बेला केही व्यक्तिहरू काउन्सिलिङमा जान सक्छन्। तपाईंले उल्लेख गरेझैं, कहिलेकाहीँ लक्षणहरू केही समयको लागि सुधार हुन्छन्, तर तिनीहरू फर्कन पनि सक्छन्। तिनीहरूले गर्दा, यदि तपाईंले औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको चिकित्सा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र/वा तपाईंको सल्लाहकारमा फर्केर फर्केका लक्षणहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। छाला छनोट र केहि अन्य व्यवहारहरू चिन्ता जस्ता केहि अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि असामान्य छैनन्। धेरै व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि उनीहरूले चिन्तित महसुस गर्दा यो गर्छन्, र कोही भन्छन् कि यसले उनीहरूलाई शान्त पार्छ। यो वास्तवमै अचम्मको कुरा होइन कि तपाइँ निरन्तर चीजहरू परिवर्तन गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ र त्यसो गर्न झगडा पनि सुरु गर्नुहुन्छ। चिन्ता र अवसादको भावनाबाट बच्न, उम्कन र आफूलाई विचलित गर्ने प्रयास गर्ने यी उपायहरू हुन्। यो गर्नु एकदमै सामान्य कुरा हो। कसैलाई पनि यी भावनाहरू मन पर्दैन, र त्यसैले व्याकुलता त्यस्तो चीज हो जुन हामी स्वाभाविक रूपमा तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्छौं। समस्या यो हो कि विचलित र भाग्ने जस्ता चीजहरूले दीर्घकालीन समाधानको रूपमा काम गर्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरू सामान्यतया धेरै फरक कारणहरूको लागि चीजहरू खराब बनाउँछन्। अवसाद र चिन्ताको उपचार गर्न सकिन्छ, तर यो सम्भव छ कि तपाईलाई केहि मद्दत चाहिन्छ। म एक सल्लाहकार फेला पार्न सिफारिस गर्दछु जो चिन्ता र अवसाद संग अनुभव छ। औषधि उपयोगी हुन सक्छ, तर म अझै पनि परामर्श सिफारिस गर्छु। यसको कारण यो हो कि औषधिले लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जबकि परामर्शले लक्षणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंलाई धेरै उपयोगी सीपहरू प्रदान गर्न सक्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC
म अक्सर निराश छु, र मेरो दिमाग एक मिनेट एक लाख माइल जान्छ। प्रत्येक पटक एक पटक, केहि दिनको लागि चीजहरू ठीक हुन्छन्। केहि समय पछि, मैले मेरो छालालाई धेरै मात्रामा उठाइरहेको छु भनेर देख्न थाल्छु। लगभग एक हप्ता पछि, चिन्ता फिर्ता छ र अझै छनोट छ। कहिलेकाहीँ म आफैंमा झगडाको कारण परिवर्तन भएको पाउँछु।