तपाईलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ तपाई कति सामान्य हुनुहुन्छ। चिन्ता अविश्वसनीय रूपमा सामान्य छ र जब तपाइँको विशेष प्रकारको अस्तित्व चिन्ता तपाइँको लागि अद्वितीय हुन सक्छ - यो धेरै मानिसहरूको लागि वास्तवमै हाम्रो मृत्यु पछि के हुन्छ भनेर बुझ्न धेरै गाह्रो छ - हामीले राखेका धार्मिक वा दार्शनिक विश्वास प्रणालीहरूको पर्वाह नगरी। यो अन्तिम अज्ञात हो र केहि दार्शनिक र मनोवैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि हाम्रो दैनिक चिन्ताको मूलमा मृत्युको डर वा अज्ञातको डर हो। जसरी जीवनको अन्त्यलाई बुझ्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ त्यस्तै अनन्त अस्तित्व बुझ्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यी दुबैमा के समानता छ कि हामी एक भविष्यको कल्पना गर्दैछौं जुन अन्ततः अज्ञात छ र यो अज्ञातले धेरै चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ। ध्यान जस्तै माइन्डफुलनेस आधारित अभ्यासहरू - सायद तपाईंको धार्मिक परम्परामा यस्तो केहि छ - वर्तमान क्षणमा अज्ञात संग शान्ति बनाउन धेरै सहयोगी हुन सक्छ। जति धेरै हामी पल मा बाँच्न सिक्न सक्छौं - कम हामी हाम्रो जीवनको लागि नतिजाहरू आशा गर्नमा झुण्ड्याउँछौं जुन कहिल्यै पूरा नहुन सक्छ। माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले तपाईंलाई जमीनमा, तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ, आराम गर्न र तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं सुत्न र निको हुन सक्नुहुन्छ, र पछि के हुन्छ भनेर चिन्ता गर्नुको सट्टा तपाईंले अहिले बाँच्न चाहनु भएको जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्न आफ्नो ध्यानलाई तालिम दिन सक्छ। तिमि मोर। यो सबै भनिसकेपछि - यो तपाईंको चिन्ताको बारेमा कसैसँग कुरा गर्न गहिरो सहयोगी हुन सक्छ - विशेष गरी जब तपाईं यसको द्वारा प्रेतवाधित महसुस गर्नुहुन्छ, चिन्ता गर्नुहोस् कि तपाईं पागल हुनुहुन्छ र सुत्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ धेरै राम्रा चिकित्सकहरू छन् जसले तपाईंलाई तपाईंको चिन्ताको साथ मद्दत गर्न सक्छन्।
कहिलेकाहीँ म मृत्यु पछिको जीवनको बारेमा सोच्न रोक्न सक्दिन। म एउटा धर्ममा हुर्केको हुँ जसले सिकाउँछ कि हामी नर्कमा वा स्वर्गमा सधैंभरि बाँच्नेछौं। जब म सधैंभरि बाँच्ने बारे सोच्दछु (भले पनि यो स्वर्गमा जुन राम्रो हुनुपर्छ), म अभिभूत महसुस गर्छु। मलाई सधैंभरि बाँच्ने विचार मन पर्दैन। कहिलेकाहीँ म मेरो दिमागबाट विचार बाहिर निकाल्न सक्दिन र विचारहरूले आतंक र चिन्ता निम्त्याउँछ। के म पागल छु? मलाई यी विचारहरू सामान्य लाग्दैन।