तपाईले आफैलाई अन्तिममा राख्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले लेख्नुभयो कि तपाईं आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ तर यसको वरिपरि कहिल्यै नपुग्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा कसरी खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भनेर म अचम्ममा छु। के तपाईं अरूको हेरचाह गर्न र अरूको लागि समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ? म यो पनि आश्चर्यचकित छु कि मूल्यहीन हुने विचार र भावनाहरू कहाँबाट आउँदैछन् - के तपाईं वरपरका मानिसहरू हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई खराब व्यवहार गर्छन् वा दुखी छन्? वा के तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको चिन्ताको विषय हो तर अरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न? तपाईंको भावनाहरू बारे कसैसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ - एक सल्लाहकार हुनसक्छ - तपाईंको भावनाहरू स्पष्ट गर्न र तपाईंलाई चोट पुर्याउने कुराहरूबाट अगाडि बढ्नको लागि।
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?