नमस्ते, यो पूर्णतया बुझ्न योग्य छ कि तपाइँ मानिसहरूलाई तपाइँको डिप्रेसनको बारेमा जान्न चाहनुहुन्न। तपाईंले यहाँ पुगेर आफ्नो डिप्रेसनमा मद्दत गर्न आवश्यक छ भनी महसुस गर्नुभएकोमा म सर्वप्रथम तपाईंलाई प्रशंसा गर्न चाहन्छु। त्यो एउटा उत्कृष्ट सुरुवात हो, र तपाईंले पहिलो साहसी कदम चाल्नुभएको छ। डिप्रेसनले कमजोर र भारी महसुस गर्न सक्छ। अवसाद पनि एक धेरै व्यक्तिगत कुरा हो र कसैलाई थाहा छैन बाहेक तपाईं र चिकित्सक। सिक्ने र व्यवहार सुरु गर्ने उत्तम तरिका भनेको फोन उठाउनु र एक चिकित्सकलाई कल गर्नु वा चिकित्सकलाई इमेल गर्नु र एक सत्र तालिका गर्नु हो। राम्रो खबर यो हो कि व्यावसायिक मद्दतले तपाइँ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ कसरी डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्ने र व्यवस्थापन गर्ने सिक्नुहुनेछ। डिप्रेसनमा मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन् जुन एक चिकित्सकले तपाईंलाई सिकाउन र मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाई एक्लै यो काम गर्नुपर्दैन। मद्दतको लागि सोध्नु र थेरापीमा जानु एक शक्ति हो! यो एक निजी र गोप्य सेटिङमा गर्न सकिन्छ। डिप्रेसनको उपचार चिकित्सकद्वारा सुरक्षित, गोप्य कार्यालय सेटिङमा गर्नुपर्छ। थेरापिस्टले तपाइँसँग तपाइँको अवसाद बारे थप विस्तारमा अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाउनको लागि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ कति समयदेखि यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ र यी भावनाहरूमा के ल्याउँछ भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ आशा छ र उदासीनता ठूलो सफलता संग उपचार गर्न सकिन्छ, तपाईं फेरि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। लाइसेन्स प्राप्त चिकित्सकलाई देखेर डिप्रेसनलाई उचित रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। प्राय: पटक थेरापीले राहत प्रदान गर्दछ किनभने तपाईलाई त्यहाँ कोही मात्र तपाईको कुरा सुन्न, तपाईको भावनालाई प्रमाणित गर्न र तपाईको कथा सुन्नको लागि हुन्छ। चिकित्सकले स्थितिमा व्यावसायिक अन्तरदृष्टि र परिप्रेक्ष्य प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनेछ र तपाईंलाई बाकस बाहिर सोच्न मद्दत गर्नेछ। चिकित्सकले तपाईसँग धेरै कुराहरू गर्न सक्छन्, अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छन् र तपाईलाई मनपर्ने चीजहरूको नयाँ सामना गर्ने सीपहरू र विचारहरू सिक्न मद्दत गर्न मद्दत गर्न धेरै विचारहरू प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईलाई एक पटक रमाइलो गरेको शौकहरूमा पुनः संलग्न हुन प्रोत्साहन दिनुहुन्छ वा तपाईले रमाइलो गर्न सक्ने नयाँ चीजहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ पनि सामना गर्न सिक्ने रचनात्मक तरिकाहरू छन्! तपाइँको चिकित्सक पनि तपाइँलाई समर्थन गर्न त्यहाँ हुनेछ, बिना निर्णय, तपाइँको गतिमा, सम्पूर्ण प्रक्रिया मार्फत। तर पहिलो चरण एक चिकित्सक फेला पार्न र तपाईंको अवसादको कारण पहिचान गर्न थाल्नु हो। उपचार सम्भव छ र आफ्नो खुशी फिर्ता पाउन पनि सम्भव छ।अतिरिक्त मद्दत वा जानकारीको लागि मलाई सम्पर्क गर्नुहोस् लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC
मलाई थाहा छ मलाई मेरो डिप्रेसनसँग लड्न आवश्यक छ। तर मलाई थाहा छैन कसरी र म कसैलाई भन्न चाहन्न। कसैलाई नभनी म डिप्रेसनसँग कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?