हामी सबै समय-समयमा अनियमित विचारहरूबाट ग्रस्त हुन्छौं। आफ्ना विचारहरू व्यवस्थापन गर्न र आफ्नो बारेमा के सोच्ने छनौट गर्न सक्षम हुनु भनेको तपाईंले काउन्सिलिङमा सिक्नुहुनेछ। यस अवस्थाको लागि एक प्रभावकारी उपचार मोडालिटी संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार हो।
म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
   मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु?