व्यावसायिक मद्दत खोज्नुको मतलब यो होइन कि तपाई अनिवार्य रूपमा एक इनपेन्टेन्ट सेटिङमा भर्ना हुनुहुनेछ - यद्यपि इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, यदि तपाइँ असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ वा यदि तपाइँ सुरक्षाको लागि योजना बनाउन असमर्थ हुनुहुन्छ भने यो विकल्प बन्न सक्छ। यद्यपि, धेरै ग्राहकहरू जसले आत्म-हानिसँग संघर्ष गर्छन् बाहिरी बिरामी सेटिङहरूमा मद्दत पाउन सक्छन् - विशेष गरी जसले डायलेक्टिकल बिहेभियरल थेरापी (DBT) भनिन्छ। एक DBT पेशेवर वा समूह थेरापी सेटिङ खोज्न विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ, तर एक कुशल पेशेवरले तपाईंलाई अत्यधिक भावनाहरू अनुभव गर्दा पनि अन्य विकल्पहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको स्थान थाहा नदिई, म तपाईको स्थानीय हेल्पलाइन वा आत्महत्या रोकथाम हटलाइन खोज्नको लागि पनि सिफारिस गर्दछु। लाइनको अर्को छेउमा रहेका स्वयंसेवकहरू धेरै सहयोगी हुन सक्छन् भले पनि तपाईंको मनसाय आत्महत्या होइन र तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो क्षेत्रका स्रोतहरूसँग जडान गर्न सक्षम हुन सक्छन्। हेल्पलाइनमा कल गर्नु आफैलाई हानि पुर्‍याउनको लागि पहिलो चरणको विकल्प हुन सक्छ जब तपाईं अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
मलाई द्विध्रुवी विकार, पागल व्यक्तित्व विकार, पोस्टट्राउमेटिक तनाव विकार, चिन्ता र जुनूनी-बाध्यकारी विकार छ। मैले अन्तिम पटक एक हप्ता अघि आत्म-हानि गरे। जब म तनावग्रस्त, अभिभूत, चोट, वा रिसाएको छु, आत्म-हानि गर्न आग्रह मात्र मैले सोच्न सक्छु। म मद्दत खोज्ने प्रयास गर्दैछु।