थकित हुनुले वास्तवमा अन्य भावनाहरूको बीचमा उनीहरूलाई दुःखी, भ्रमित वा रिसाउने चीजहरू मार्फत काम गर्ने लगभग सबैको क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई सुत्न गाह्रो भइरहेको छ भने, ओछ्यानमा जाने र हरेक दिन एउटै समयमा उठ्ने बानी बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। सुत्नका लागि मात्र ओछ्यान प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईको दिमागलाई थाहा छ कि तपाई ओछ्यानमा हुँदा सुत्ने समय हो। यदि तपाईं ओछ्यानमा हुँदा सुत्नुहुन्न भने, उठेर किताब पढ्न वा सुत्नुअघि तपाईंलाई थकित पार्ने काम गर्ने विचार गर्नुहोस्। आशा छ कि तपाइँ एक ढाँचा स्थापित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। कहिलेकाहीं उदासी र अन्य भावनाहरूले पनि सुत्न धेरै गाह्रो बनाउँछन्। के परिवर्तनहरू तर्फ अग्रसर भइरहेको छ भनी हेर्नको लागि आफ्नो मुडको ट्रयाक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, विशिष्टताहरूको बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्ने र/वा आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ प्राकृतिक निद्रा उपचारहरू छन् जुन उसले तपाईंको लागि सिफारिस गर्न सक्छ।
म अब उस्तै छैन, मलाई थाहा छैन कि म को हुँ भनेर कसरी फर्कने। म दुखी र भ्रमित र क्रोधित र थकित छु। मलाई राम्रोसँग निद्रा लाग्दैन।