यो जस्तो मूर्खतापूर्ण लाग्न सक्छ, जब हामी कम महसुस गर्दैछौं, हामीले सही मात्रामा *आरामदायी* निन्द्रा पाइरहेका छौं भनेर सुनिश्चित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कारण यो हो कि उचित निद्राको कमीले हाम्रो समस्या समाधान गर्ने र आलोचनात्मक रूपमा हाम्रो स्थितिको मूल्याङ्कन गर्ने क्षमतालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ र हाम्रो सोचमा डोमिनो प्रभाव ल्याउन सक्छ। मलाई थाहा छ तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले आफ्नो मित्रता गुमाउँदै हुनुहुन्छ, तर के तथ्यहरू छन् जसले यो विश्वासलाई निम्त्यायो? साँच्चै आफैलाई सोध्नुहोस्, "के तिनीहरू तथ्यहरू हुन्?" वा तिनीहरू घटनाहरूमा तपाईंको दृष्टिकोण हुन्। रातमा तपाईंको सामना गर्ने व्यवहारको सन्दर्भमा, यो धेरै अलग्गै र धेरै मौन सुनिन्छ। दु: खी संगीतको विपरित, किन सबै संगीत प्रयास नगर्नुहोस्, तपाईलाई भित्र घुमिरहेका भावनाहरूको फराकिलो अनुभव अनुभव गर्न अनुमति दिँदै। मैले गर्ने अन्य सिफारिसहरू मध्ये एउटा भनेको ती विचारहरू र डरहरू मध्ये केहीलाई सकारात्मक रूपमा क्याथर्टिक तरिकामा रिलिज गर्न प्रयास गर्ने र जर्नल गर्ने हो। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका केही व्यवहारहरू अलि बढी महत्त्वपूर्ण छन्, यद्यपि र म निकट भविष्यमा प्रत्यक्ष रूपमा कसैसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्दछु।
स्कूलमा, मैले मेरा सबै साथीहरू गुमाएको जस्तो लाग्छ, र म मेरो सुत्ने ढाँचामा साँच्चै अनौठो भएको छु। म आफैलाई काट्ने गर्थे, र म साँच्चै फेरि चाहन्छु, तर म लकर कोठामा परिवर्तन गर्छु किनभने म कसैलाई देख्न चाहन्न। म सजिलैसँग चित्त बुझाउँछु र अति प्रतिक्रिया दिन्छु। राति, म धेरै निराश छु र दुखी संगीत र सबै प्रकारका सामानहरू सुन्छु। कृपया मलाई सहयोग गर्नु। म फेरि खुशी हुन चाहन्छु, र मलाई लाग्छ कि म स्कूलमा नक्कली मुस्कान सुरु गर्दैछु।