यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ बर्नआउट अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै थोरै छ, यदि कुनै काम सन्तुष्टि छैन। यसका केही पक्षहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन् र अरूहरू छैनन्। तपाइँ सामान्यतया कुन प्रकारको कामको आनन्द लिनुहुन्छ? के तपाई उच्च तनावपूर्ण कामको आनन्द लिनुहुन्छ? तपाईंलाई यो काममा के राख्छ? तपाईं बस्नुको कुनै कारण छ? के तपाईको मालिकसँग कुराकानी गर्न उचित छ? म केहि चीजहरू सिफारिस गर्दछु। एक को लागी, तपाइँ आफ्नो काम कर्तव्यहरु को बारे मा आफ्नो मालिक संग छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र केहि जिम्मेवारीहरु लाई हटाउन वा उच्च तलब प्राप्त गर्न को लागी एक तरिका हो कि हेर्नुहोस्। अर्को विकल्प, यदि तपाइँ खुल्ला कुराकानी गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक आदर्श कार्य स्थिति हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ के चाहानुहुन्छ / ठीक हुनुहुनेछ / कामको बारेमा पूर्ण रूपमा घृणा गर्नुहुन्छ। त्यसपछि सम्भवतः यी योग्यताहरू मिल्ने नयाँ जागिर खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जागिर छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो कार्य जीवनलाई थप गतिविधिहरु संग सन्तुलन गर्न को लागी प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जसले काम भन्दा बाहिर आनन्द सिर्जना गर्दछ। कहिलेकाहीँ त्यो सन्तुलनले तपाईंलाई थप काम सहन मद्दत गर्न सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँसँग कुरा गर्न र यी निराशाहरूलाई प्रशोधन गर्न सहयोगी व्यक्ति फेला पार्नुहोस् किनकि बर्नआउटले हामीलाई पछुताउन सक्ने चीजहरू गर्न नेतृत्व गर्न सक्छ।
म प्राविधिक कम्पनीको लागि उच्च तनाव स्थितिमा छु। मलाई मेरो योगदानको लागि अत्यधिक काम र कम पारिश्रमिक दिइन्छ र यसले मलाई चिन्ता मात्र होइन, निराश पनि गरिरहेको छ।
   म मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?