हाम्रो शरीरले तनावमा सामान्यतया अधिक उथलपुथल सास फेर्दै, हाम्रो मुटुको दर बढाएर र हाम्रा मांसपेशीहरूलाई तनावमा प्रतिक्रिया दिन्छ - त्यसैले एउटा कुरा जुन मलाई साँच्चै प्रभावकारी लाग्छ त्यसको विपरीत गर्ने प्रयास गर्नु हो, जसले हाम्रो दिमागमा हामी आराम छ भन्ने सङ्केत पठाउँछ। त्यसोभए यसको मतलब, ढिलो, पूर्ण सास लिने र हामीले हाम्रो मांसपेशिहरु समात्न सक्ने कुनै पनि क्षेत्रलाई आराम गर्ने प्रयास गर्दै। 'ब्रेथ' जस्ता ध्यान एपहरू हेर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई आरामदायी सास व्यायाम मार्फत कुरा गर्न सक्छ। म एप दैनिक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छु, चाहे तपाइँ तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा नहोस्, र त्यसपछि तपाइँ तनावको विशेष क्षणहरू महसुस गर्दा पनि यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ - यस तरिकाले तपाइँ सीप अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ शान्त महसुस गर्नुहुन्छ (इच्छा) र यो तयार र सक्षम हुनेछ। जब तनाव कडा हिट हुन्छ तपाईंलाई मद्दत गर्न।
मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु?