म पहिले सोच्दछु कि तपाईको चिन्ता वा डर केसँग जोडिएको छ। मलाई थाहा छैन कि यो सेक्सको बारेमा हो वा योग्यता वा वांछनीय महसुस गर्ने विचारहरूको बारेमा हो। यौन (कार्यसम्पादन-सम्बन्धित) को वास्तविक शारीरिकताको बारेमा आत्म-शङ्का हुनु वा तपाईं चाहनुहुन्छ कि भन्ने बारे शङ्का हुनुमा पनि भिन्नता छ। एक विशेष व्यक्तिसँग यौनसम्पर्क गर्नुहोस्।सेक्स गर्दा ठूलो जोखिमको भावना हुन सक्छ। यदि तपाइँको साझेदार तपाइँ विश्वास गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, सेक्सको मुद्दाको वरिपरि तपाइँको लागि के हो भनेर छलफल गर्नुहोस्। यो केहि चीजहरू हो जुन तपाइँको पार्टनरले गर्न इच्छुक हुनेछ र तपाइँको असुविधालाई कम गर्दछ, जस्तै यौन अन्तरक्रिया अघि र पछि केहि समय को लागी तपाइँ संग बस्नु। विचार गर्न को लागी अर्को विचार तपाइँको पार्टनर संग समय बिताउनु र एक अर्का को लागी गैर-लैंगिक स्पर्श प्रयोग गर्नु हो। (सम्भवतः पहिले तपाई उसलाई र त्यसपछि उसलाई तपाईलाई) र तपाईलाई मनपर्ने र के मन पर्दैन भन्ने बारे धेरै स्पष्ट रूपमा संचार गर्दै। कसैलाई शारीरिक छोएर कुरा गर्न मन लाग्छ भने अरूले गर्दैनन्। यी सबै तपाइँको छलफल को भाग हुन सक्छ। जब तपाइँ त्यससँग सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ यस तरिकाले यौन सम्पर्कमा जान सक्नुहुन्छ र वास्तवमा तपाइँ के गर्नुहुन्छ र के मन पर्दैन हेर्नुहोस्। तपाईंले ती कुराहरू छलफल गर्न पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंका लागि पूर्ण रूपमा बन्द-सीमाहरू सबै समय र चीजहरू हुन् जसका लागि तपाईंले चेतावनी वा सचेतना चाहानुहुन्छ तिनीहरू हुन अघि। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्छ र यदि तपाइँको चिन्ता सेक्सको बारेमा हो भने अझ सहज बन्नको लागि काम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यदि यो राम्रो संरचित महसुस हुन्छ, यो सुरुमा हो। सामान्यतया, विचार भनेको एकअर्का र आफ्नो बारेमा थप जान्नको लागि हो र त्यसपछि प्रक्रिया धेरै स्वाभाविक हुन्छ। यदि चिन्ता आत्म-सम्मान सम्बन्धी यौनसँग सम्बन्धित छ भने, आफ्नो पार्टनरलाई उसले वा तिनीलाई मनपर्ने धेरै चीजहरू सूचीबद्ध गर्न सोध्ने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईले आफुलाई उस्तै उज्यालोमा नहेर्नु भए पनि, तपाईको पार्टनरले तपाईलाई यसरी हेर्छ भन्ने कुरालाई विचार गर्नुहोस्, त्यसैले यी केहि चीजहरू हुन् जसले तपाईलाई उनीहरूप्रति आकर्षक बनाउँदछ (सायद दुबै यौन तरिकामा र व्यापक छलफलमा। सम्बन्ध)। यदि तपाईलाई यो आफैले मिलाउन गाह्रो छ भने, दम्पती वा सम्बन्धहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको चिकित्सकलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्।
म सेक्स गर्नुअघि धेरै नर्भस र चिन्तित/डराउँछु।