केहि शारीरिक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पहिले कसरत गर्नुभएको छैन भने, पहिले आफ्नो डाक्टरको स्वीकृति लिनु राम्रो विचार हो, तर यो उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंले काट्न चाहेको बारेमा जति धेरै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, अरू के के छ भनी पत्ता लगाउन त्यति नै सजिलो हुनेछ। गर्न सक्छु। यदि तपाईं दुखी वा रिसाएको वा नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, ती भावनाहरूलाई के ले निम्त्याइरहेको छ हेर्नुहोस् र यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। म के देख्छु कि तपाईले कसैलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईले के गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक अभिभावक, एक साथी, स्कूलमा कोही, एक सहकर्मी, वा अन्य कुनै पनि संख्या हुन सक्छ।
जब म दुखी र एक्लो हुन्छु, म आफैलाई काट्न चाहन्छु।