नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद र यो मा सल्लाह को लागी। बेकारको भावना दुर्भाग्यवश सामान्य छ। वास्तवमा, अधिकांश मानिसहरू, यदि सबै होइन भने, आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यो महसुस गरेका छन्। तिमी एक्लो छैनौं। हाम्रा भावनाहरू परिवर्तन गर्नु भनेको हाम्रो विचार परिवर्तन गर्नु जस्तै हो - यो गर्न गाह्रो छ। हाम्रो दिमाग यति अचम्मलाग्दो छ कि तपाईंले आफ्नो विचार परिवर्तन गर्ने मिनेटमा अर्को व्यक्ति यो ठाउँ लिनको लागि त्यहाँ हुन सक्छ। तपाईंको अनुमति बिना, अर्को विचार त्यहाँ पप हुन सक्छ। नयाँ विचार पछिल्लो एक भन्दा खराब लाग्न सक्छ! मेरो अनुमान छ कि तपाईंले यहाँ पुग्नु अघि नै यसलाई आफैंमा सुधार गर्न धेरै चीजहरू प्रयास गर्नुभएको छ। मानिसहरू अक्सर सकारात्मक विचारहरू सोच्ने प्रयास गर्छन्, तिनीहरूका विचारहरूसँग बहस गर्छन्, वा आफूलाई "यसबाट स्न्याप आउट" गर्न आवश्यक छ भनेर आफैलाई बताउँछन् - जुन एक विचार हो जसले केही आत्म-आलोचना पनि गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले फरक दृष्टिकोणको प्रयास गर्छन्, र त्यहाँ त्यहाँ सल्लाहकारहरू छन् जसले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। विचार यो हो कि विचारहरू परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्नुहुन्छ। तपाईंले सीपहरू सिक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कठिन विचारहरू र भावनाहरूलाई फरक तरिकाले व्यवस्थापन गर्न अनुमति दिन्छ ताकि तिनीहरूले तपाईंमा अहिले गरेजस्तो प्रभाव नपरोस्। केही व्यक्तिहरूका लागि, तिनीहरूले वास्तवमा कम हानिकारक विचारहरू अनुभव गर्न थाल्छन् एकपटक उनीहरूले आफूसँग भएकाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्छन्। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। त्यहाँ जानकारी अनलाइन र स्वयं-सहायता पुस्तकहरू पनि छन् जुन तपाईंले मैले उल्लेख गरेको सीपहरू सिकाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने तिनीहरू सीपहरू हुन्, तिनीहरूलाई अभ्यास चाहिन्छ, तर धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई सिकेर ठूलो राहत र समृद्ध जीवन पाएका छन्। आत्महत्या गर्ने विचारहरूको लागि, म तपाईंलाई यो भएको छैन भनेर पढेर धेरै खुसी छु। तैपनि, तपाईंले यसका लागि ध्यान दिनुपर्छ किनभने यो बिग्रँदै गएको अवसादको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस बारे सोच्न थाल्नुभयो भने, तुरुन्तै समर्थन प्रणालीमा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 हो। पाठ रेखा #741741 हो। मलाई आशा छ अन्य सहकर्मीहरूले तपाईंलाई थप सुझावहरू प्रदान गर्नेछन्। राम्रो हुनुहोस्...Robin Landwehr, DBH, LPCC
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?