नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। पहिले, म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि तपाईं निश्चित रूपमा यस मुद्दामा एक्लै हुनुहुन्न। सबैजना, कुनै न कुनै समयमा, सार्वजनिक अप्ठ्यारोको डर हुन्छ। तर धेरै मानिसहरूको लागि, यो डर यति भयानक हुन सक्छ कि यसले उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा वास्तविक नकारात्मक प्रभाव पार्न थाल्छ। तिनीहरूले कुनै पनि परिस्थितिबाट जोगिन प्रयास गर्नेछन् जुन उनीहरूले सोच्दछन् कि उनीहरूलाई अप्ठ्यारो वा चिन्ताको कारण बनाउँछ। बेवास्ता गरेर वा अलग गरेर सम्भावित लाजमर्दो क्षणबाट बच्न सुरुमा केही राहत हुन सक्छ, तर त्यसपछि धेरै पटक टाढिनुले अन्ततः एक्लोपन, एक्लोपन र निराशा पनि निम्त्याउँछ। बेवास्ता गरेर, हामी चीजहरू पनि गुमाउन सक्छौं जसले हामीलाई जीवित महसुस गराउँछ र आनन्द ल्याउँछ। त्यहाँ धेरै आत्म-सहायता पुस्तकहरू छन् जसले यस मुद्दामा सल्लाह दिन्छ। तपाईं इन्टरनेट खोज गर्न सक्नुहुन्छ, र म पुस्तकको समीक्षा पढ्न सिफारिस गर्दछु। अरूलाई पुस्तक उपयोगी छ वा छैन भनी पत्ता लगाउने यो उत्तम तरिका हो। अर्को विकल्प यो डर संग मद्दत गर्न एक सल्लाहकार खोज्नु हो। म एक सल्लाहकारलाई सिफारिस गर्छु जसले चिन्ता वा सामाजिक चिन्ता भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न विशेषज्ञ छन्। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी चिन्ता संग मद्दत गर्न को लागी एक राम्रो विकल्प हो, तर त्यहाँ धेरै अन्य छन्। सत्य यो हो कि चिन्ता र आफैलाई लाजमर्दो हुने डर भनेको हामी मध्ये कोही पनि "उत्तर" हुने कुरा होइन, तर हामीले ती भावनाहरूलाई फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन सिक्न सक्छौं। एक सहकर्मीले केहि अन्य सल्लाह पनि दिन सक्छन्।
धेरै पटक, म नयाँ व्यक्तिहरूलाई भेट्ने परिस्थितिहरूबाट जोगिने गर्छु किनभने मलाई आफैलाई लाजमर्दो हुने डर छ। म प्रायः मानिसहरूको ठूलो समूहलाई बेवास्ता गर्छु, जस्तै पार्टीहरू, किनभने मलाई लाग्छ कि तिनीहरू सबैले मलाई निरन्तर न्याय गर्छन्।