डर जीवनको एक हिस्सा हो। वास्तवमा, हाम्रा पाँच मुख्य भावनाहरू आनन्द, डर, उदासी, लाज र क्रोध हुन्। हामी धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्छौं वा ती भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्छौं र जति धेरै हामी त्यो गर्छौं, त्यति नै हामी असफलता र निराशाको लागि आफूलाई सेट गर्छौं। हाम्रा मानवीय भावनाहरूलाई "खराब" वा "गलत" को रूपमा हेर्ने परिणामको रूपमा, हामी प्रायः सोच्ने जालमा फँस्छौं कि हामीले तिनीहरूलाई जित्नुपर्छ वा तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनु पर्छ जुन हामीले हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ। वास्तविकतामा, तपाईं आफ्नो डरको बेला आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुरा गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईको लागि मेरो प्रश्न हो, यदि यो डर पूर्ण रूपमा हट्यो भने तपाई के गर्नुहुन्छ? यदि तपाईं आदर्श हुनुहुन्छ भने तपाईंसँग कस्तो व्यवहार हुनेछ? तपाइँ कुन सीप, ज्ञान, वा व्यक्तिगत गुणहरू विकास गर्नुहुन्छ? तपाईंसँग कस्तो प्रकारको सम्बन्ध हुनेछ? म कल्पना गर्छु कि तपाईंको डरले तपाईंलाई ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट रोकेको छ किनभने तपाईंको दिमागले तपाईंलाई डर नहटेसम्म तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न भनेर बताउँछ। म तपाइँलाई निम्न अभ्यास गर्न चुनौती दिन्छु: तपाइँ प्राप्त गर्न चाहानु भएको लक्ष्य के हो? उदाहरण: म क्यारियर परिवर्तन गर्न चाहन्छु यो लक्ष्य पूरा गर्न के कार्यहरू आवश्यक छन्? उदाहरण: मेरो आदर्श करियर निर्धारण गर्न करियर सल्लाहकारलाई हेर्नुहोस्, स्कूलमा फिर्ता जानुहोस्/प्रमाणीकरण प्राप्त गर्नुहोस्, मेरो मनपर्ने उद्योगमा अरूसँग नेटवर्क गर्नुहोस् मेरो बाटोमा के विचार, भावना वा आग्रहहरू आउन सक्छन्? उदाहरण: "यदि म असफल भए के हुन्छ? म पर्याप्त स्मार्ट छैन। म यो गर्न सक्दिन। म यसमा ऊर्जा राख्न धेरै व्यस्त छु।" डर, शर्म, उत्तेजनाको भावना। कारबाही गर्नुको सट्टा पिउने वा टिभी हेरेर आफूलाई विचलित गर्न आग्रह गर्दछ। यो आफैलाई सम्झाउन उपयोगी हुनेछ: उदाहरण: यी विचारहरू, भावनाहरू, र आग्रहहरू हुनु स्वाभाविक हो तर म जे भए पनि कदम चाल्न सक्छु। म एक पूर्ण जीवनको हकदार छु। मैले अहिले लिन सक्ने सबैभन्दा सानो र सजिलो कदम: उदाहरण: मेरो क्षेत्रमा करियर सल्लाहकारहरू अनुसन्धान गर्नुहोस् र तिनीहरूको फोन नम्बरहरू लेख्नुहोस्। मैले त्यो पहिलो कदम चाल्ने समय, दिन र मिति हो: उदाहरण: आज राती साँझ 7 बजे कम्तिमा यी जवाफहरू बारे सोच्नुहोस् तर तिनीहरूलाई लेख्नु सबैभन्दा फाइदाजनक छ। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ!
मलाई कुनै कुराको डर छ र म त्यो डरलाई हटाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा छैन कसरी। म के गर्न सक्छु?