नयाँ जागिर/ क्यारियर वा अन्य कुनै पनि प्रमुख जीवन परिवर्तनमा संक्रमण गर्दा चिन्ता हुनु बुझ्न सकिन्छ। केही माइन्डफुलनेस गतिविधिहरू जस्तै गहिरो सास फेर्ने अभ्यास, ग्राउन्डिङ, वा माइन्डफुलनेस मेडिटेशनले तपाईंको परिवारबाट टाढा हुँदा चिन्ताको क्षणहरूमा केन्द्रित हुन र शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाईंको चिन्ता वा डरबाट टाढा रहनुको बारेमा सूची बनाउन पनि उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो परिवार। टाढा हुँदा के हुन्छ होला भन्ने डर ? एकचोटि तपाईंले ती डरहरू पहिचान गरेपछि तपाईंले तिनीहरूलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ र तिनीहरू तथ्य वा तपाईंको भावनाहरूमा आधारित छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।
मैले भर्खरै एउटा जागिर लिएको छु जसको लागि मलाई घरबाट टाढा जानु पर्छ। मेरो परिवार र मलाई यो जागिर चाहिन्छ।
   मानिसहरूले मलाई "चिन्तित" भनिरहेका छन् र म सडकमा चिन्ताको आक्रमणबाट डराएको छु। यो सबै मेरो लागि नयाँ हो। म के गर्न सक्छु?