त्यो तीव्र छ। डिप्रेसन झूटो हो। कहिलेकाहीं डिप्रेसनले यी चश्माहरू हाम्रो आँखामा राख्छ, यी कालो सनग्लासहरू जसले हामीले चीजहरू हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। डिप्रेसनले हामीलाई "तिमी बेकार छौ" "तिमीलाई कसैले मन पराउँदैन" "केही गर्ने बारे चिन्ता नगर।" र यो हाम्रो लागि सुन्न र सोच्न को लागी धेरै सजिलो छ कि हामी केहि महसुस गर्छौं को मतलब यो सत्य हो। कृपया जान्नुहोस् कि यदि तपाई अहिले बेकार महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यसको मतलब तपाई बेकार हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यस मार्फत काम गर्ने पहिलो चरण भनेको के भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्नु हो। जब डिप्रेसनले तपाईलाई एउटै कथा (अर्थात; मूल्यहीन हुनु) फरक शब्दहरू (अर्थात यहाँ बेकार, त्यहाँ बेकार) भनिरहेको छ भनेर चिन्न र फर्केर कुरा गर्ने प्रयास गर्दै। मैले तपाईलाई डिप्रेसनको निदान दिन सक्दिन, तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनेर पढ्दा, तपाईलाई ट्र्याकमा फर्कन मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ। एक सल्लाहकारलाई देख्दा पूर्ण रूपमा नयाँ विकल्प खोल्न सक्छ जहाँ तपाईंको जीवनमा संलग्न नभएको व्यक्तिले तपाईंलाई निर्णय बिना र वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्यमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले यी प्रकारका विचारहरू खोल्नमा चमत्कार गर्न सक्छ। तपाईलाई निरपेक्ष शुभकामना!
म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन।
   मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन।
   म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?