ब्रेकअप पछि समायोजनको चरणमा जानु सामान्य छ, जसमा अवसादका लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्। म आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न सिफारिस गर्छु: स्वस्थ खाना, व्यायाम, आराम र आफ्नो आध्यात्मिक जीवनलाई हेरेर आफ्नो जीवन सन्तुलनमा जोड दिनुहोस्। यी चरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो शरीर र दिमागलाई केही सन्तुलन दिन मद्दत गर्नुपर्छ। संज्ञानात्मक रिफ्रेमिङ अभ्यास गर्नुहोस्, यसले तपाइँको मस्तिष्कलाई पुन: फोकस गर्न, र कार्यमा रहन तालिम दिइरहेको छ। ध्यान दिनको समयमा पनि आफ्नो दिमाग सफा गर्न एक महान उपकरण हो; त्यहाँ धेरै अनुप्रयोगहरू छन् जसले मद्दत गर्दछ। यदि समस्या रहिरह्यो भने, एक चिकित्सकले तपाईलाई मनमा परेका विचार र भावनाहरूलाई केन्द्रित गर्न र प्रशोधन गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।¿Cómo puedo manejar la depresión después de una separación?He estado cayendo en una depresión profunda que no me permite funcionar durante el । El único memento en el que estoy en calma es cuando duermo। Si estoy con mis amigos, familia, en el trabajo o a solas, no puedo pensar claramente. Ya no me siento como yo.Es común pasar por un estado de ajuste después de una separación, y este ajuste puede incluir síntomas de depresión। सिफारिसहरू que practices auto compasión: esforzarte en balancear tu vida comiendo saludable, ejercitándote, descansando y analizando tu vida espiritual। Estos pasos te ayudarán a balancear tu mente y cuerpo। También puedes practicar reenfocar tus pensamientos para mantener tu mente clara। La meditación es una buena manera de practicar el enfoque मानसिक, y existen muchas aplicaciones que te pueden ayudar। Si el problema persiste tu consejero te puede ayudar a aprender técnicas de enfoque a procesar pensamientos o sentimientos que te estén afectando।
म गहिरो डिप्रेसनमा फसेको छु जहाँ म दिन र रात काम गर्न सक्दिन। म निद्रामा हुँदा मात्रै म शान्तिमा छु। यदि म साथीहरू, परिवार, काममा, र मुख्यतया एक्लै छु भने, म सीधा सोच्न सक्दिन। मलाई अब आफू जस्तो लाग्दैन।