नमस्ते, ब्रेकअप धेरै विनाशकारी र दर्दनाक पनि हुन सक्छ। एकबाट पुन: प्राप्ति एक प्रक्रिया हो जुन सबै व्यक्तिको लागि अद्वितीय छ र समय लाग्नेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। प्रत्येक व्यक्तिले यस शोक प्रक्रियालाई फरक तरिकाले अनुभव गर्नेछ। तपाईंको रिकभरीमा मद्दत गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्: 1. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफूलाई माया गर्ने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने मानिसहरू, साथीहरू र परिवारसँग घेर्नु भएको छ। यद्यपि तपाई एक्लै भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको वरिपरि हुन प्रयास गर्नुहोस्। 2. तपाईलाई मन नलागेको भए तापनि सकेसम्म आफ्नो हेरचाह गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: स्वस्थ खाना खानुहोस्, नियमित निद्रा लिनुहोस्, र जोरदार वा हल्का व्यायाम गर्नुहोस् (तपाईंको मुडमा निर्भर गर्दछ)। हामी शारीरिक रूपमा बिरामी हुँदा हामीले गर्न चाहेको अन्तिम कुरा (जस्तै फ्लू) भनेको हामीलाई सबैभन्दा बढी चाहिने कुरा हो भन्ने सोचेर पनि आफ्नो हेरचाह गर्नु हो। तर जब हामीले त्यो कुखुराको ब्रोथ, निद्रा र भिटामिनहरू पाउँछौं हामी धेरै छिटो र कम असुविधाको साथ रिकभर गर्छौं। भावनात्मक पीडाको कुरा गर्दा ठ्याक्कै त्यस्तै हुन्छ। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, आफूलाई बलियो र स्वस्थ राख्नुहोस् ताकि तपाईं छिटो निको हुन सक्नुहुन्छ। 3. सकेसम्म, सम्बन्धको रिमाइन्डरहरू टाँस्नुहोस्। तपाईं चीजहरू बाहिर फाल्न तयार नहुन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई भण्डारण वा कोठरीमा बक्समा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र सामाजिक मिडिया रिमाइन्डरहरू पनि रोक्नुहोस्। "दृश्य बाहिर, दिमाग बाहिर" भनाइमा धेरै बुद्धि छ। 4. ब्रेकअपको प्रारम्भिक झटका र तीव्रता समाप्त भएपछि, केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्धमा, हामी प्रायः बिर्सन्छौं र चीजहरू छोड्छौं जुन हामीले सधैं गर्न वा प्रयास गर्न चाहन्छौं। अब त्यो धुलो बाल्टी सूची बाहिर ल्याउन र केहि नयाँ प्रयास गर्न सुरु गर्ने समय हो। 5. यदि सम्भव छ भने, साथीसँग छुट्टीमा वा एक्लै गएर आफ्नो दृश्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। आफ्नो परिवेश परिवर्तन गर्नाले तपाईलाई आफ्नो विचार, मानसिकता परिवर्तन गर्न र केही घण्टाको लागि मात्र भए पनि आफ्नो पूर्वलाई बिर्सन मद्दत गर्न सक्छ। एक जोडी गर्लफ्रेन्ड संग एक सप्ताहन्त छुट्टी पनि चमत्कार गर्न सक्छ। 6. थप रूपमा, तपाइँलाई तपाइँको विगतको सम्बन्ध र के गल्ती भयो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न, म एक पेशेवर सल्लाहकार वा चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस गर्दछु।
म भयानक ब्रेकअपको बारेमा पागल छु। सबै कुरा निरन्तर अनुस्मारक हो। म कसरी अघि बढ्न सक्छु?