पहिलो र प्रमुख, आफैसँग कोमल र धैर्य हुनुहोस्। गम्भीर आघात पछि भावनाहरूको दायरा महसुस गर्नु सामान्य हो जसमा कुनै भावनाहरू छैनन्। आफूलाई महसुस गर्न नदिने प्रयास गर्नुहोस्, केवल तपाईंले अहिले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाको कमीलाई ध्यान दिनुहोस्। हुनसक्छ आफ्नो भावनाहरू र तिनीहरूको कमीको बारेमा लेख्नुहोस् वा सुरक्षित व्यक्तिसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश आघातबाट निको हुन समय लाग्न सक्छ र यो तपाईंको आफ्नै गतिमा गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको छैन भने तपाईंले महसुस नगरेको कारण हुन सक्छ। गम्भीर आघातको लागि म सधैं एक प्रशिक्षित आघात पेशेवरसँग काम गर्न सिफारिस गर्दछु जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा निको पार्ने मार्गमा मार्गदर्शन गर्ने प्रशिक्षण छ।
म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु?